篮球转身过杆教学 篮球转身过人注意事项

篮球运球过杆的技巧

篮球运球过杆技巧如下所示：

篮球转身过杆教学 篮球转身过人注意事项

1、降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球；

2、靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。运球时并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习；

3、左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习；

4、练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹至左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运胯下运球球步骤连贯起来，在原地反复练习；

5、练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。

篮球转身过人的技巧

步骤：运球向前，压低重心，同时将球用力运下，使球可以跟着手腕和手臂运动（本人是这样的动作，不知道适不适用楼主）以你的无球一侧的脚为中枢脚。压低重心转身，同时将球引向无球侧。这时，如果有可能。把转动脚落在防守队员的右方或后方，为下一步突破做准备

技巧：①需要多练习，练习自己的控球技术，使自己能熟练控制球的运动方向。

②要注意重心的转移，在进行过程中的转身，重心的把握是很重要的。掌握不好容易摔或者球被断掉~

③重心压低的方法：这个就不用多说了吧，根据自己的实际情况将身体压低，尽量使重心落在中枢脚，这样更有利于突破

注意事项：初学时，转身不易太过突然，也不应有太大的幅度。否则会影响突破的效果，甚至会扭伤自己的脚踝

总的也就这些了，只是给楼主点借鉴。可以参照着慢慢练

转身过人，一般需要很好的角度和很高的质量，本人认为练不好，实战作用也不大。一般过人，体前变向是有用的。但主要你得有一定的身体素质和速度。

身高在1.8一下了。

我倒认为这招还是挺好用的，

这招过人转身可以加后仰跳投或者说是简单的勾手。

也很容易装到别人犯规打2+1不过了。

一个字快!伟德的很快!而且步伐很大,一下子过了防守的人了.

超完整转身教学

篮球绕杆技巧

1、在进行篮球绕杆动作时，将自己的姿势调整为惯用脚在前，另一只脚在后，屈膝降低身体的重心，重心放在前脚，双手护球随时准备发力蹬地出发。好的准备动作可以让自己更快的达到目标地点，更好的完成篮球绕杆动作。

篮球绕杆运球的动作想要快速完成，需要自己要要跑得快的同时熟练的掌控手中篮球的方向，考验自己的球的熟悉度、带球变向跑能力和冲刺能力，想要顺利完成可以多做一些篮球球性练习和脚步移动练习，练习可以用左右手运球来练习，运球的数量为1组30次，运球2—3次，让自己更快的熟悉球性，再添加脚步的锻炼来使自己得到提升。