【篮球】篮球防守的基本步法与注意事项

篮球防守的基本步法

在篮球比赛中，防守是非常重要的部分之一。良好的防守技巧和基本步法能够有效地减少对方得分，提高自己球队的胜率。下面介绍一些篮球防守的基本步法以及注意事项。

【篮球】篮球防守的基本步法与注意事项

1. 站位：防守者应该保持两脚与肩同宽的立足姿态，身体略微弓起，掌心向前，双臂微抬，准备随时进行跑动或防守动作。同时，要注视着对方球员的动态变化，尽可能把他们往外推离油漆区。

2. 视线：防守时要时刻盯住对方球员的上半身，不要被假动作或突破迷惑。保持眼观四周的警惕，有目标时再集中眼力。

3. 跑动：在防守者要变更移动位置的场合必须利用小步（即短距离移动），并快速缩小与对方球员的距离，从而保持正确的防守位置。同时加速过程中要稍微弯曲腰部，利用重心来调整距离。

4. 拦截：当对方球员持球冲向篮筐时，防守者要在正确的位置上等候，并证保持一定距离与对方，随时准备进行拦截、挥手等动作，干扰对方得分。

5. 用身体：防守者有时需要使用自己的身体来挡住对方，以防止他们得分。要注意不要犯规，避免使用过多肘击等行为。

总之，在篮球比赛中，掌握好基本步法非常重要，这样可以让自己更好地控制场上形势，有效地防守对方进攻，从而为自己球队带来更大的胜利机会。同时还需要注重练习，提高自己的反应速度和敏捷性，这样才能更好地发挥出自己的实力。

篮球正确防守动作

在打篮球正确防守的时候，要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象。

篮球正确防守的动作

在打篮球进行防守的时候，此时人的重心应放在双脚的位置上，人处于稍微弯曲的状态，不要上下起伏的幅度过大，以免对方从侧边突过去，同时双腿要稍微弯曲，双手张开，前脚跟和后脚尖在同一个平行线上为宜。

同时在防守期间不要弯腰的幅度过大，此时的重心就是在腰上了，这样会不利于人体的健康，也容易发生肌肉拉伤的现象，将双脚张开，一只手试图去抢球，另一只手向下侧伸，以防止对方运球的变向。

防守的时候还要配合着脚步的移动开始，当左滑步的时候人的重心应不要及时的偏移，以脚步的重心保持身体的平衡，同时双脚也不要处于交叉的状态，头部不要晃动，还要用余光去看球，以免错失抢球的机会。

控卫们的战术手势，你具体知道哪些呢？

常见的就是举手指，当举起一根手指就代表要单打，两个手指意味着要投两分，三根手指意味着要进行拆挡，投三分，向前挥手代表快攻，在头上画圈代表要队友拉开空间，向前伸出手掌是表示不要急着三分，卡位，挡拆，摸头顶的意思是给队里单打的队友作掩护。

一个指头代表单打，两个指头代表要投中投，三个手指头代表着三分球，还有一些本队球员才知道的手势，例如进攻的手势，防御的手势。

需要提前进行沟通，要了解手势方面的信号，一定要拥有过人的技术，注意比赛方式，要和球员之间建立信任，掌握篮球控球的手型。

篮球的正确手势是怎样的？

在打篮球拿球的时候，以右手的掌心去贴着篮球，手指要大力的张开撑着篮球，将重心处于掌心的连接处，而左手主要用来稳定篮球的方向，在投球的时候左手不应发力，而是由手腕和手指的力量投出去为宜。 篮球正确的拿球方法 在打篮球的时候，其拿球的方法是投进球的关键所在，可在拿球的时候，右手的掌心贴着篮球，手指也要贴着篮球的各个侧面，这样以稳固篮球的重心，此时关节要处于90度的状态下，张大手指且达到控球的目的。 同时人的头部应注视着前方，左手应扶着篮球，以免让篮球出现乱飞的现象，但在投球的瞬间，左手不应发力，而是让手指和手腕进行发力，这样能将篮球更标准的投出去，若是右手发力就会容易造成篮球出现投歪的现象。 此外在投球的时候人的肘关节要处于放松的状态，不要过度紧绷用力，这样就会容易影响投球的精准度，同时扶球的左手要稍微向侧边支撑住篮球，若是大拇指隔过中间的缝隙位置就很容易出现凋落的现象。

篮球的正确手势写回答有奖励

拿篮球的正确手势

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伊人心time

2020-09-30 TA获得超过474个赞

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单手投篮姿势】

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4、两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，后食指指向篮筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。

正确投篮手势:一般都是右手投，左手护球，右手抬高与肩平齐，与肩膀要在一条直线上，屈肘，五指张开用手指托住球，左手弯曲护球不要用力，眼睛从球下方瞄准篮筐，投篮时只靠右手用力，抬手伸直往正上用力，(注意投篮的手始终要与肩膀平齐，手臂不能外拐，从背后看去只能看到肩膀以上的手臂部分)球快离开右手时五指用力，这样球才会旋转，抛物线才高。

不关动作好看还是不好看能进就OK~投球姿势再好看不进也没用~打球要看命中率~光有姿势啥用~？好看吗~？切~姿势在优美 不也进不了NBA嘛~！自己觉着好就OKOK了~

篮球教学视频 联防要如何防守 细节教学

1：首先是站位上线2人，下线3人。上线2人分别站在罚球线的2个端点，下线外围2人不得出三分线，在三分线里一步进行防守，中间1人则镇守篮下，站在3秒区内。

2：二三联防基本是用来防守善突不善投的队伍。上线2人主防罚球线及其延长线以上，三分线以里的区域。下线3人主防罚球线及其延长线和三分线以内的区域。5人以球为主要注意力，主要顶球的移动方向。

3：5人移动要一起移动，不要上线2人向左移动，下线3人还原地不动，下线3人应该也向左。球在右侧，则5人一起向右移动，下线3人尤其注意底线的对方球员

4：还有，联防的关键是退防必须迅速，迅速落位是关键，切忌退防的过程中与别人缠斗，这样阵型就会出现很大的空挡，被对方直接击破。

5：防守的关键还在于脚步的滑动，就是横向滑动，切忌纵身跑去防守，要通过滑步来横向防守，注意控制好中心应对对方的各种横传。

篮球正确防守姿势和技术动作

在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。

篮球正确防守姿势

在打篮球的时候，其防守也是固然重要的，但也要讲究正确的姿势，同时脚步的步法是防守的关键，在防守期间人的重心要放低，同时还要在移动的时候同步进行，这样能保持身体与步法协调，增加其稳定性。

同时在防守步法的时候，还要通过控制身体的重心来实现的，此时腿部要处于弯曲的状态，双手张开，这样能很好的控制人体的重心，也能利于维持身体的平衡，这样能够帮助和完成剩下的动作。

此外在防守期间，两脚向左移动的时候，上身的姿势不要及时的向左边运动，应保持中立的状态，以免对方从反方向突击过去，同时还要注意上身不要上下起伏，两只脚也不要处于交叉的状态为宜。