篮球篮下舞步视频教学_简单的篮球舞

篮球教学基本功怎么练？求篮球教学视频50集全集

1、蹲式左右运球：平常咱们都是蹲站着左右运球的，蹲式的左右运球，和站式左右运球一样。

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2、坐式左右手运球：保持球跟手。

3、躺式运球：当坐式对你来说都不成问题的时候，下面就可以选择躺式运球了，把球依旧牢牢控制住。

4、坐式三点运球：坐着，这时候是三点式运球，先是右边，然后在中间，后是左边，然后以此类推。

5、坐式“打鼓”：将球放置于两腿中间的位置，然后拿两个手指像打鼓一样的拨动球。

6、运两次球后胯下：就是在一边运两次球后进行胯下的动作。

外出打球的时候和不认识的人在一起打球的时候要注意：第一：要和队友说明白自己擅长什么，第二：在球场上要注意看场上的情绪情况，比如大家都是打着玩不是很认真的话，你很较真就会被讨厌，反过来也是一样的。第三：和第一点是补充说完自己擅长什么还要在比赛中体现出来，毕竟球场上实力是硬道理。第四：重要是一点是要和队友之间形成良性互动，打球不是一个人的事情。多和队友互动才能保证你的存在感。第五：在外打球的时候会碰到不同品种的球友，注意保证心态，自己出来玩是为了什么，是为了磨练自己的技术还是以球会友，这点直接表现在你在场上的表现。第六：自己的基本功扎实是一回事在球场上表现出来的是另一种事情，注意保护自己的安全。保证自己在球场上不受伤，毕竟上场很重要。

篮球三步上篮的技巧视频教程

三步上篮技巧

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键。

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要。

练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的'麻烦，提高。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势。

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

4、看准篮筐。

三步上篮后一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5、掌握好投篮力度。

很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

注意事项

三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。

看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。

上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

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篮球的基本步法有那几种？

一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间. 二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)

。2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

。3、转身(持球时,

一足做轴心以改变向的步法)

，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守)

。5、滑步(用于较贴身之防守,

并分为前滑步,

后滑步及侧滑步,

按滑动的方向而定)

。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

单步

1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

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