篮球单手抛球训练 篮球单手抛球训练教案

抛投有什么技巧吗？应该怎样练习？

抛投要求出手速度要快，手要柔和，而且对力量的要求也很高，不能太大的力气。练习的时候应该要站在罚球线上多抛投。

篮球单手抛球训练 篮球单手抛球训练教案

1、首先抛投的地点大概是距篮筐3到5米的地方，不宜过近或过远。在外线寻找机会突破，突破破时压低重心，注意球的保护。等过了防守者以后，接近篮筐，减速，垂直向上跳，身体要保持平衡。出手抛投。

2、抛投中重要的是手型，关键是要柔和，不建议用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。

3、比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推高的地方，同时手指将球拨出。

4、动作要领。先站在篮下原地练习，单手托起球，五指张开，以食指为中线，把球分成两等份， 抛球时只用食指发力，其他手指只起到固定作用。

5、快速运球突破，在起跳后运用身体惯性，按照步骤一的方法投出篮球。

6、在熟练使用抛投后可以让队友防守，在防守的状态下进行练习。

主要是结合运球的进攻训练，运球节奏在速度、停球、开球上变化，运球重心不断由高变低，推近篮筐完成。

在油漆区左右两侧练习切割，紧急情况下停车投掷，左右双手交替投掷。如果想提高训练难度，队友可以上前防守，而空中手干扰投篮，自己调整弧线的高度和角度。

街头篮球F单手抛球上篮，是怎么按的？

LZ说的是霸王步吧 霸王步：

2、霸王步上篮法.

(1)、站位:

在篮筐附近接球后,往你习惯使用霸王步的方向走一步.记住,尽量别用接球转身,带球法,容易被断球.)

(2)、投法:

在篮筐右边:↓ + ←(同时按D); 篮筐正面:← + ↑(同时按D); 篮筐左边:↓ + ↑ + →(同时按D).

(3)、优势:

对无专门防守霸王步经验的对手,进球率98%.如有不进,估计是对方贴身防守或自身连贯不紧凑.

(4)、注意事项:

比赛中使用霸王步必须要求使用者非常熟练的掌握作方向键盘及动作连贯性,否则及会变成站投或跑投.建议新学的朋友去训练模式中自己练习.并且注意在遇盖帽高手时,多用假动作、或站投,穿插利用. 以我自己的经验来看 霸王步重要的是距离 比上蓝远一点 面前没人 篮筐方向+D键 建议你在练习场多练习下

必中的技能是没有的，我还是不懂你的意思，单手抛球上篮？能详细点吗？

科比左右上篮吧楼主DD加方向键

篮球球性的训练方法有哪些？

篮球球性的训练方法如下：

1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。

2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。

3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。

4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。

5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。

篮球怎么抛投

可以从以下几点入手：

1、抛投的手型：关键是要柔和，不要用手腕抛球，因为手腕抛球球会很难得到控制，容易投偏，而且出手速度比较慢。比较好的手型应该是用手臂向上推，尽量推到高的地方，同时手指将球拨出。

2、抛投过程：寻找机会突破，突破破时压低重心，注意球的保护。等过了防守者以后，接近篮筐，减速，垂直向上跳，身体要保持平衡。出手抛投（对方再高也很难盖到球，因为这有一个节奏的变化）

3、抛投的关键：

（1）节奏感要好，运球突破与抛投动作的衔接一定要流畅；

（2）抛投前减速，除非想吃火锅或是想让球弹框而出；

（3）一步要跳得高，不要前倾斜。

抛投是在防守者较紧的时候,在行进中采取低手或者高手向上抛出比较高的弧度,然后攻击篮筐。抛投一般是小个子面对大个子球员时采用的一种投篮手段。主要是利用自己的移动使对方也在移动而无法跳起封盖，且因为弧线高，本身就不易封盖。因为它主要要求手感的把握，是在长期的锻炼中养成的。抛投是一项比原地投篮更有难度的技术，掌握好抛投就要掌握好移动与出手的时机。

把球抛起来就行了吗，你还不如去练练呢，问这问题浪费时间！

先练三部上篮一样的抛投

篮球教学：抛投技术实战演练，球友必须要掌握的动作，你真的会吗

篮球基本功训练68法

篮球基本功训练68法如下：

一、1至14法：翻腕压手；挤球（双手挤球）；双手头上抛接球练习；双手胸前向上抛球后击掌；双手向上抛球后做转身；双手向上抛球后做俯卧撑；身前抛接球，身后击掌；体前击掌，背后接球；身前抛球身后接，身后抛球身前接；自抛自接地面反弹球；单手头上抛接球，控制球能力练习；双手交替转腕抄球。

二、15至30法：单手向上挑球；双手向上挑球；在篮圈下投篮；体前和头上抛接球；背后斜后方单手抛接球；单手侧对墙传球；双手身前身后接裆下反弹传球；身后接裆下重击球；前后手左右交替裆下接放球；双手前裆后接放球；踢腿交接球；两手体前相互拨球；环绕头、颈、胸、腿交接球；行进间胯下交接球；单手体前向侧挥摆球。

三、31至48法：单手斜后上方挥摆球；单手体侧前后拉摆球；单手持球挥摆绕环；单手托球经腋下，头上绕环；原地两手交换推滚球；原地单手左右推滚球；原地屈膝旋转推滚球；原地绕体推滚球；原地绕腿8字推滚球；对墙点拨球；对两墙两手点拨球；两手点两球；单手抓球弹起；球滚手臂；手指顶球旋转；单手拾地上的球。

四、49至68法：对墙传球，转身接球；接从墙面反弹球；原地运起静止不动的球；直臂对墙拍球；直腿坐地体侧运球；固定手臂原地左右手拍按球；两手交替脖下前后手拍按球；原地双手交替拍按球；原地体侧前后拍按球；原地单手左右拨运球；原地连续胯下拍按球；原地高运球踢腿；单手拍按两个球。