篮球训练无球练习室内 篮球无球技术

室内静音篮球有用吗

室内静音篮球有用。

篮球训练无球练习室内 篮球无球技术

室内静音篮球与普通篮球手感重量与尺寸都不一样，但可以用来练习技巧。

无法出门打球的人可以在室内进行篮球活动，不触地的篮球训练，以及核心力量、弹跳的训练。

如何无球练投篮

力量方面可以买个臂力棒试试，也不用一天集中起来练，平时看看书累了来几十下。关键在持之以恒。坚持一个月力量就大有进步。

不过还要注意一天锻炼要适量。实在没臂力棒买个杠铃，或者举点重东西，都可以的。

两个小哑铃或者一个小杠铃，坐直，小臂放在大腿上，两手腕悬空，转提哑铃或杠铃

拿着球多到球场练习投篮，这样感觉和力量都得到控制了

投篮有时候是随心所欲的，有趣的就是它的突然性和偶然性，规规矩矩自然好，

不过你想想那个天才是规规矩矩过来的！

——个人意见！呵呵

简单了 练力量 多投蓝

你开玩笑了……

没球怎么练投篮

用念力！

引体向上

不拍球能怎么练运球?不发出声音也行

运球重要的是对球的感觉，我是一名篮球爱好者，球领也有五年了，主要打的就是控位，所以左右手运球都很平衡，运球重要的就是手指，所以如果在无球的话练习运球重要的就是先训练手指的力量，和手指之间张开的宽度，还有手指，手腕的柔韧性

在腰间转球，在胯间换球，这些都是练球对手机感觉的，你可以试试哈 嘿嘿

练习投篮动作，或者是做绕腰或胯下的倒球。这样可以更加熟悉球性，让手对球有更好的掌控能力！

拿个篮球没事就拿着，这样练习球感。没事可以想象下运球的动作，不过后还是要去球场上过过招的...

（篮球）无球训练的方法

控位需要的是速度、爆发力。可以从百米短跑训练出来。还有弹跳吧用蛙跳训练，但对控卫来说抢篮板是中锋的事。然后可以练防守方面。全场来回返跑、横行滑步防守。换人协助防守等。。没球只要就是练身体素质。希望对你有所帮助

篮球无球练习

第一种，可能是大家熟悉的。就是无球的队员向篮下空切。其实这里也可以根据空切的目的分为两种。其一，向篮下空切，接队友的传球上篮得分。这个很好理解，也是我们一般意义上所说的无球进攻。 另一种则是在队友投篮出手之后冲抢篮板球。

无球进攻的第二种。就是无球队员向持球人的移动。这据持球人的不同又可以分为两个情况。如果持球人是控卫的话，此时的移动一般是挡拆。不然就是直接的接球进攻。挡拆自不必说，如果是要接球进攻的话你自然可以先防守人一步占据有利的进攻位置，理想的情况就是借助传球直接摆脱防守。当然大多数时候是不可能的。但是进攻方在这个时候占据了更大的优势是确定的。如果持球人是内线球员的话，基本上可以算作是中锋策应的战术。我想先请大家想想以前火箭队的一个战术，在阵地战中姚明在油漆区左侧落位（或者是右侧），后卫在对应的三分线出高吊球给姚明然后马上从姚明的右手边空切，向弱侧跑去。这个战术固然有拉扯防守给姚明制造机会单打的意图，同时，这也是一个中锋和后卫之间配合的无球进攻战术。试想一下，如果防守后卫的人没有提前挤过中锋的阻挡的话，他马上就要被后卫甩在身后并且被中锋个严严实实，而这时的后卫就处在了短暂的无人防守的状态，上篮或者是来个Monster dunk就任君选择了。退一步讲就算后卫被防的很严实，没有从容出手的机会的话，至少中锋是获得了比较好的篮下一对一的机会，在实力相不是很大的情况下，得分仍是比较容易的。

当然了，中锋策应的战术绝不止之一种，这里只是举个例子说明一下，这一类战术利用的都是中锋在内线的威慑力，并且无一例外都非常依赖无球队员的穿插和跑动。所以无球进攻其实才是其中的重点。

后一种主要适用于投手，就是跑空位。无论是多么严密的防守，都不可能随时把半场的每片场地封锁起来。由于进攻方的牵扯，或者是防守战术的需要，场上随时都会大量的防守空白区出现，作为一个投手就要对这样的地方有灵敏的嗅觉。在场上，投手一般没有身高优势，没有体重优势，进攻手段也不见得多样，你能依靠的只是空位处的从容投篮。场上的一切——队友的掩护，防守人的走神，隐蔽的小动作.....都是你要利用的对象。还记得雷吉.米勒推开乔帮主投进的那记三分吗.......

关于传球----- 其实主要的是你和队友之间的默契度和你传球的时机 这两点都要通过很长时间的磨合才可以 想一下成功几乎是不可能 象NASH那种背传就是跟队员之间的默契好 如果没默契造成失误 背传就会被看作是耍活的表现 传球基本的方式有直传 击地 长传 手递手.传球的同时不要眼睛一直盯着要传对象 这样很容易被看透传球路线 用余光瞄.传球动作要迅速果断 传球失误后要立马退防.重要的一点是千万不要无目的的突破后跳起传球 也就是说跳起来后再找人 我们教练非常强调这一点 因为这样太容易失误了.如果你有一定的攻击性(我攻击性偏弱)是突破分球或者突破后急停跳投(我们主力后卫用这两招非常厉害) 你要第一时间找到处于空位的球员.如果落成半场进攻 一定要坚决执行教练的战术安排 不要带球时间过长 除非你是主力可以承担一切后果. 减少失误 不要玩花球 稳扎稳打.如果你想当纯组织就要时刻以传球第一 如果想成为明星级组织 得分 突破 分球你都要会 而且时机把握恰当 这就要长时间的比赛练习在实战中才能掌握的技术了.运球好的话 学好传球很简单的 我想你欠缺的就是实战 多打多练 不要害怕失误 多一次失误你就多一份经验.多看水平高的后卫打比赛能更快提高，加强一下上肢力量的训练.还有就是多练习手腕传球 那种传球动作隐蔽出手速度快,手臂传球一般只应用于长传和直传.

无球多练点弹跳吧，没球别的都是扯。