侧面防守篮球姿势 侧面防守篮球姿势图片

篮球正确防守姿势和技术动作

在打篮球防守的时候，人要处于弯曲的状态，此时应将重心放在双脚的位置，在移动的时候双腿要处于弯曲的状态，通过控制身体的重心来移动脚步，双手张开，同时身体不要上下起伏，这样以增加其稳定性。

侧面防守篮球姿势 侧面防守篮球姿势图片

篮球正确防守姿势

在打篮球的时候，其防守也是固然重要的，但也要讲究正确的姿势，同时脚步的步法是防守的关键，在防守期间人的重心要放低，同时还要在移动的时候同步进行，这样能保持身体与步法协调，增加其稳定性。

同时在防守步法的时候，还要通过控制身体的重心来实现的，此时腿部要处于弯曲的状态，双手张开，这样能很好的控制人体的重心，也能利于维持身体的平衡，这样能够帮助和完成剩下的动作。

此外在防守期间，两脚向左移动的时候，上身的姿势不要及时的向左边运动，应保持中立的状态，以免对方从反方向突击过去，同时还要注意上身不要上下起伏，两只脚也不要处于交叉的状态为宜。

基本姿势与防守基本姿势篮球教学

基本姿势与防守基本姿势篮球教学

基本姿势

两脚分开至肩宽，便于迅速移动

这个姿势是所有动作和技术的`根本， 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽，双膝微曲，背部挺直。同时，手臂要在身体两侧微曲，手指保持向上。保持这个姿势持球的话，就作出了基本姿势，该动作也 是把基本姿势作为基础，双时微微转向外侧，把球置于快要同时碰到下巴和胸部的地方，手指指向上方，保持这个姿势。

防守姿势

和进攻时的基本姿势相比，防守时更需要降低重心

防守时，脚分开的幅度要比刚才介绍的基本姿势略大，且重心要进一步下移。这是为了当对方快速移动时，自己可以更加快速、灵活地活动。而且，为了防止对手突然传球或投篮，要把手举至脸或肩的位置。因为该姿势和拳击手出拳前的样子很像，也叫做“拳击手姿势”。当对方将球向下移动准备运球时，可以把手臂放下，手掌朝上加以对应。

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篮球中侧掩护队员有哪些动作要领？

站稳后不能有移动脚步、探肩、伸肘之类的动作，双臂贴在自己的身体上，保护好私处和胸膛，因为这还是很疼的，因为防守队员往往看不到你，在我心中，nba里印象深的就是帕克和邓肯的掩护，掩护的配合之流畅，进攻效率之高。属于篮球掩护的经典。

掩护，就是挡拆。侧掩护是从侧面挡拆，我觉得动作要领就是面向防守队员,两脚平行站立,屈膝,重心下降,两臂屈肘,自然置于体前。

掩护者在做好掩护之后，其实要求有顺下或者外开的意识。这么做是为了给进攻球员更好的突破空间或者更多的传球选择，并且让防守队员在防守被掩护球员和掩护球员之间顾此失彼。防守队员一出现防守空挡，便是得分的好时机。

直接进入防守人的线路。在掩护时，需要掩护队员提前进入防守队员的线路，并给防守队员留足一定空间。这是一个给移动中的球员进行掩护的正确选择。这么做能避免被吹进攻犯规的同时，给同伴摆脱防守的时间。

我觉得就是与对手成90度夹角做掩护留给放手队员一个的屏障，因为只有形成了90度的夹角，你挡住防守者的视线与路径就相对变得更宽一点，这样被掩护的队友才有足够的时间与空间完成一次进攻。

侧向防守队员,两脚前后站立,用肩背挡住对方,这种掩护动作的优点是掩护时容易看到球的活动.掩护与空切能有机的结合。

我很喜欢打篮球，从我的经验来说我觉得掩护者让自己的身体跟防守者成90度角，这样做的目的就是可以让自己的身体宽度处于的横向面积，也就是说可以让防守者被挡的跟持球者更远的距离，从而让掩护的质量再次变得更好。

篮球正确防守动作

在打篮球正确防守的时候，要将人的重心放在双脚的位置，这样人不容易绊倒，同时双手也要张开，双腿稍微弯曲，一只手试图去干扰对方，另一只手向下侧身，此时双脚不要处于交叉的姿势，以免容易出现摔倒的现象。

篮球正确防守的动作

在打篮球进行防守的时候，此时人的重心应放在双脚的位置上，人处于稍微弯曲的状态，不要上下起伏的幅度过大，以免对方从侧边突过去，同时双腿要稍微弯曲，双手张开，前脚跟和后脚尖在同一个平行线上为宜。

同时在防守期间不要弯腰的幅度过大，此时的重心就是在腰上了，这样会不利于人体的健康，也容易发生肌肉拉伤的现象，将双脚张开，一只手试图去抢球，另一只手向下侧伸，以防止对方运球的变向。

防守的时候还要配合着脚步的移动开始，当左滑步的时候人的重心应不要及时的偏移，以脚步的重心保持身体的平衡，同时双脚也不要处于交叉的状态，头部不要晃动，还要用余光去看球，以免错失抢球的机会。

打篮球时，正常的防守姿势是什么？

打篮球正确的防守姿势，以及一些很有帮助的防守细节！

参考防守专家巴蒂尔

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。 4

有很多种站位，当他背身单打你的时候我觉得不错的有两种：1.对于比自己身体弱一点的斜上张开双手这样既便于封盖也不利于让对手转身过掉你。2.对于身体不如自己强壮的人，右手用于顶住他左手高高举起，这种方法可以设置一个陷阱，因为你这个动作基本上封住了他从左方过掉你或者是转身跳投的可能性，所以他只可能从右边找突破，你只要注意他的向右的动作及时给予封盖那么他不被你封盖就是幸运了更别说进球了。所以我个人更喜欢后者。 当你在外线防守即正面防守的时候曲膝，两脚比肩略宽，微微下蹲，上身向前稍探，双手自然下降，跟住他的步伐并对行进中的他做一些轻微的身体接触，从而阻止他流畅的运球，并在后出手时给予封盖性质的干扰即可。（记住这个动作要与他拉开一定的距离，当然也不可太远，切勿替身）

打篮球的防守方法详细讲解

说到打篮球怎么去防守的问题，我还真的想说说，其实防守也是有很多的学问的。成功的篮球防守能有效阻止对方球员的得分，这也是篮球为什么如此高强度的对抗性的原因。以下是我为你整理的打篮球的防守方法系统介绍，希望能帮到你。

打篮球防守方法一

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

打篮球防守方法二

防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。

单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

主动防守，什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是我们应该积极的去做一些动作的，如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。

学会紧逼防守。当球员在开始运球的时候，学会去紧逼他去防守，如果对手要是背对着你的话，那么你要紧紧贴着他，并且要有一定的下蹲意识。如果对手在传球的时候，你要有意识的去抢断的。

学习他人防守。我们很多时候在看比赛的时候，都是可以看到他们队员在防守的时候很积极，而且防守的强度很高的，如果你看到迈阿密热火队在比赛的时候，那么你应该是好好学习下了，看看他们是如何去防守的。虽然我们不能练就他们那种技术，但是至少对于我们是有帮助的。

三秒区防守，其实在三秒区防守要注意很多的，对于一些技术型的球员来说，就像nba热火队的詹姆斯，你怎么防守他都是有方法去进攻取分的，很多时候，我们在防守这种球员时候虽不能完全防住他，但是一定要限制他一些的。

打篮球防守方法三

对于持球人的防守

在打篮球的时候要注意姿势，标准防守姿势站在对手身前，压低重心，两臂张开。切记不要乱掏球而失了位置。

对于无球人的防守

对于对方核心，是贴身或是面对面紧逼，但是也要记住不要让他舒服接球或是要到位置。

对于持球人的突破

切记双脚不要明显一前一后站立，否则对方突破你靠前的脚一侧会很容易。重心降低去封堵对方突破的位置，不要总想着断球。

对于无球人的跑位

让自己保持在球和自己防守人的中间，并倾向于篮筐一侧。时刻注意自己防守人和球的动向，不要走神。

对于持球人的投篮

由于我们是平时的娱乐，并非专业，若是被晃起来后，队友很难有恰到好处的补防，所以提倡是适当贴住对手躯干或者是适当封眼(这样会让对手很难受)，为什么要是“适当”，毕竟是娱乐和锻炼，别和对面因为这些起了冲突。

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篮球运动中的掩护技巧

1. 间接掩护: 前列球员在防守队员和被掩护球员之间设法去切断对方的视线，从而使被掩护球员能够跑出来射篮或接球。 2. 直接掩护: 有时篮球运动员会站在需要接球或射篮的人的身体正前方，以阻挡他们的防守球员。此时被拦截的球员要沿着掩护球员的身旁前进，让他们获得得分机会。 3. 半向掩护：掩护队员站在被掩护队员的一侧，该被掩护运动员从对方离开防守的那一侧向前运动，在掩护队员的帮助下得分。 4. 靠边掩护: 掩护方站在被掩护方靠边的一侧，被掩护方沿着边线前进，掩护方开园接球或射篮。 5. 旋转掩护: 当被掩护方向前进时，掩护队员会跟着他们旋转，继续卡住他们的防守球员，使其无法干扰得分。 6. 虚掩护：掩护队员假装他们要掩护被掩护球员，但其实只是假动作，从而使被掩护球员获得干扰对方防守的机会。

篮球五种防守姿势

篮球五种防守姿势

第一种滑步防守

滑步防守是一种+分基础的防守姿势，对干很多初学者的球员非常适合。

第二种镜像仿滑步

镜像仿滑步就非常考验球员的一个脚步和身体重心的协调能力，相比较是有一定难度。

第三种侧滑步

侧滑步主要考验球员要保持运动的姿势站立，双腿弯曲，背部要挺直，双脚与肩同宽，左右移动防守。

第四种匀速及变换的Z字滑步

匀速及变换的Z字滑步就非常考验球员的一个耐力，以及相关技巧的一个协同配合能力。

第五种碎步步伐

碎步步伐相比较其他防守技巧，比较简单，主要是考验球员的腿部肌肉的抗压能力。