篮球如何无筐训练(没有篮球框怎么练篮球)

关于篮球如何无筐训练，没有篮球框怎么练篮球这个很多人还不知道，今天小乐来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！

篮球如何无筐训练(没有篮球框怎么练篮球)

1、练投篮可以躺在地板上或者床上,拿一个篮球,向上做投篮动作,注意要让球直上直下,分左右手练.每只手做100次以上.也是可以随时做.练体力没有体力什么都做不好,传球\运球\过人\投篮等等.什么都不能保证.体力是一切运动的基础.可以跑步,也可以以打比赛来代替训练.练球感1、躯干盘球将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

2、2、颈部盘球将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

3、3、单脚盘球两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

4、眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、4、跨下前后抛球两脚分开同时重心放低。

6、将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

7、5、膝部盘球两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。

8、眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

9、6、跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

10、每日训练内容涵盖：训练前及训练后拉伸、篮球球性及基本功练习、核心力量及体能训练等。

11、关注我一起提升体能和球技吧~躺在床上或者地上，把球向上抛投，跟平常投篮一样，关键就是在要练习球抛出去要垂直下落，这样以后在投篮的时候就不会投偏了，而且练手腕力量。

12、在墙上画个跟篮板上一样大小的方块练吧！当然不能跟有篮筐相比，不过还是有效的！先练姿势，投球的姿势练标准，感受投球的感觉，手感慢慢会好起来等你学会没有饭依然能有饱的感觉就悟到了躺床上 闭上眼睛就可以了在墙上画个圈,往圈里投吧向上投 心中想着篮筐的位置。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。