训练篮球能长高吗_训练篮球能长高吗

打篮球可以长高吗打篮球能长高吗

打篮球有利于长高，但不是打球就一定会长高，这还要看多方面的因素，比如说遗传和营养。身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和因素等。在日常生活中如果经常打篮球，是可以有助于人体长高。因为在打篮球时，双侧胫骨结节骨骺线部位，会经常受外力，可以导致骨骼生长发育，使人体长高。

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为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：，不要错过生长快速期，90％以上女童身高增长快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。第二，营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。

第三，不要忽视运动锻炼，体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌。以上几种因素对身高有很大影响，家长们不妨多多注意哦。

同时要注意晚餐的时候尽量要少吃饭，维持低血糖的状态，低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。因为人的长高主要靠生长激素促进，晚上少吃饭，维持低血糖可以促进生长激素在夜间分泌，另外，要注意的是多跑步。

长高运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。

需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。

打球可以长高吗？

打篮球有可能使身体长高。因为在打篮球时运动量较大，同时会做跳高、跑步等动作，使肌腱得到伸展，可以有效的锻炼筋骨，使身体变得强壮，加速局部的血液循环，有利于身体的健康，减少疾病的发生，有利于身高的增长。

影响长高的因素有很多，常见的原因有遗传、营养不良、生长激素不足，运动过少或过度、睡眠不足或睡觉过晚。

遗传因素占先天因素的一部分，后天通过营养均衡，多食用蛋白质、维生素丰富的食物，以及长期坚持运动，比如打篮球、跳绳等，对于长高有一定的帮助。

可以的，打球可以促使长高，研究显示，孩子的身高，70%取决于父母的遗传基因，30%取决于后天因素。后天影响因素包括饮食、运动、睡眠、心理健康等。

弹跳运动一打篮球

打篮球时人体有基本的跑、跳、投等动作。同时又跑又跳的动作，易对骨骼产生爆发性，骨骼肌作用在骨骼上产生纵向压力（垂直应力），对长骨软骨细胞增殖有着为显著的作用，有利于身高增长。

篮球小Tips∶

①打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球。

②争抢篮板球时，起跳前两腿微屈，重心降低，上体稍前倾，两臂屈肘举于体侧，重心置于两脚之间，注意观察判断球的反弹方向，及时起跳。

③起跳时两脚用力蹬地，同时两臂上摆，手臂上伸，腰腹协调用力，充分伸展身体，并控制身体平衡。

弹跳运动一跳绳

跳绳是纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，生长激素分泌，促进增高。跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的，如此能促进骨质增强和骨骼生长。

跳绳小Tips∶

①频次∶每分钟跳100~120下，2~3分钟休息一次。

②小年龄的儿童可以将跳绳剪断，根据摆动节奏跳跃即可。

③跳绳时前脚掌着地。

拉伸运动一引体向上

①双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。

②引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闭眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会限度地用力和程度地放松。

打篮球可以长高，运动确实对长高有好处。运动对骨骺（读音hóu，骨干的两端部分）有良好。可促进骺软骨板的软骨细胞增殖、骨化，促进骨骼发育，帮助长高。

经常运动的孩子，身高比不爱运动的高2～3厘米。只要对膝关节、踝关节和脊柱有较大的运动，比如篮球、游泳、爬山、跑步等都对长高有促进作用。

扩展资料

长高运动：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如单杠、体等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼伸展和延长。

需要提醒家长，18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进。研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个。建议每周运动4~5天，每次30~45分钟为宜。

打篮球有助于身体长高吗？这是很多家长特别关注的问题。回答这个问题，首先需要了解一下身体是怎么长高的，骨骼是怎么发育的。骨的生长是破坏和重建两个过程对立统一的结果，生长过程中重建占优势。在儿童少年时期，长骨的骨骺与骨干之间存在着骺软骨，后者不断增生并不断分化，骨的长度不断增加，在12～18岁期间，大部分的骺软骨生长速率快，四肢骨尤其如此。18岁以后，各骨渐次停止生长。一般女子22岁、男子在25岁之后，骺软骨全部骨化，骨干和骺软骨结合为一个整体，骨的长度不再增加，身高停止生长就是因为这种生长过程的结束。骨的生长和很多因素有关，主要有遗传、营养、运动等因素。适度的篮球运动可以使骨的新陈代谢加强，血液循环得以改善，从而使骨在形态结构上产生适应性的变化。研究表明，经常适度地从事篮球锻炼，会对长骨产生纵向的压力，有利于骨维持正常的矿物质代谢，骺软骨不断骨化和骨盐的沉积，有利于骨的长长和骨密度的增加。

打篮球是可以长高的，打篮球是一种比较好的运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，可以促进身体长高。要想身体长高，还要注意多增加日光照射、改善营养、多补充优质蛋白质，优质蛋白质包括牛奶、海参、鸡蛋、豆腐等，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。同时要注意晚餐的时候尽量要少吃饭，维持低血糖的状态，低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。因为人的长高主要靠生长激素促进，晚上少吃饭，维持低血糖可以促进生长激素在夜间分泌，另外，要注意的是多跑步。在青春发育期打篮球，肯定是有助于长高的。青春发育期通过多补充营养，补充钙质，多晒太阳，都可以有力的补充人体的钙质和维生素D来促进人长高。而多打篮球多运动可以人体的成骨细胞的作用，而增加长高的可能性。但是要注意，在青春发育期过后，如果人的长骨骨骺端已经闭合，无论是补钙还是打篮球运动，都不可能让人体再长高了。所以想要通过打篮球来让人长高，是必须要在骨骺端闭合之前，在青春发育期来多补充营养，多运动来长高的。除了打篮球之外，多做一些跑跳运动，或打排球羽毛球等都是有助于长高的

打球是为了锻炼身体的，说打球能长高的只不过是自我暗示自己，他们觉得打球能够长高，所以他们打球的时候，自以为马上就能长高，这是自我暗示心理的作用。

但是，从科学的角度来说，有的人打球真的能够长高的。

首先，人的身高是由于遗传因素决定的，这一点应该都知道，在后天方面骨骼如果闭合了基本上就不能再长高了。但是如果进行长时体育训练，比如打篮球，跳绳，都有可能促进骨骼继续生长，同时要食用优质蛋白质源，并且有正常的作息规律，少熬夜抽烟喝酒，还是有很大可能可以长高的。

打球可以长高，因为打球的时候一直在伸展躯体，会有拉伸的作用，尤其在发育期，多运动，当然会有好处

打球是可以有助长高的，尤其是在青少年时期您可以尝试。

打篮球，是舒展性运动，理论上对于骨骼生长是有利的，身高其实和很多因素有关，比如遗传，后天锻炼，营养。你现在20岁，男孩的话要长到24,25岁左右，我的父母也很矮，父亲才160多，母亲才150多，我现在20岁175，我觉得，小时候喝了牛奶是有帮助的，不仅仅是对身高，对体质也有帮助，当然，我也经常打篮球，而且是从初二开始打的，初二我才150多，初三就长了很多。当然，每个人的情况都不一样，锻炼却一定是好事，不过也不要自卑，又要说点客套话，精神上的高度可以弥补你的身高。我的建议是，调整饮食，每天喝牛奶，如果可以的话，适量运动

打球对身体长高还是有促进作用的。因为打球可以使筋骨得到拉伸，得到锻炼，可以促进血液循环，所以经常打球是可以长高的。

打篮球能长高吗？

打篮球是可以长高的，打篮球是一种比较好的运动，可以让全身的骨骼，关节，都得到充分的运动，可促进身高的增长。

打篮球间接是会长高，多活动运动，全身矶肉发达，骨骼在发育增长，会补充部分钙到骨骼里帮助自己的身体长高，这必须坚持锻炼才会收到好的效果。

打篮球的孩子能长高，因为在打球时跳起来时候多，跳起脚落地，会使后跟弹起，是长高的原困，所以说经常打蓝球会使孩子长高。

一般来讲，爱运动的人都还是可以长高一点的，但是要看年龄阶段，女孩子的话，一般18岁以前基本还能可以长一点，男孩子的在20岁左右都可以再长一点。但是也不要太过于剧烈。其实慢跑加和吊单杠。还有就是补充促进高长得，效果是比较好的。

能啊，打篮球对长高很有帮助

打篮球和长高没有直接关系，人的身高可能和父母的遗传有关有的人的身高是体内激素的关系，总之和打篮球没什么关系，没听说过个子低的打篮球就会长高。

如果你还是在长身体的年龄，打篮球有助于长高，但不是打篮球就一定会长高。

不能长高，没多大用

看你的年龄了，打篮球在不停的跳跃，会提升肌肉爆发力，适当的拉伸对发育有一定好处。

学习篮球可以帮助孩子身高成长吗？

有一定作用，摸高这个动作可以有拉伸，促进生长的作用。

但是身高这个事，还是看基因，第二看营养。要给孩子吃好是正事，多补充优质蛋白质，白煮蛋，海鲜，肉类等。

亲，准确的告诉你，孩子打篮球对身体长高肯定有一定的帮助。我身边就有几个孩子形成鲜明对比，几个同龄孩子中，爱打篮球的就是长得比不爱打篮球的高一些，而且距很明显的，不爱打篮球的显然不长个。

所以，爱打篮球的孩子，就是肯长个，打篮球对成长是有益的。

有的，打篮球可以锻炼孩子的身体，也有助于身高的成长

经常打篮球对孩子长高有帮助的

打篮球真的能长高吗

打篮球是可以长高的，是有科学依据的。诸不见那些打篮球NBA的运动员球星，个个都是怪兽级别的海拔身高啊！虽然是有很大的基因遗传因素在里面，但他们经常打球、运动训练，这其中也是给予了他们很大的帮助提高的。科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天多做户外运动，也就是说，多运动是帮助孩子长高的不二法宝。

而打篮球，本身就是一项非常好的运动，它需要你的全身性运动起来，手、教一起并驱，跳跃等综合性较强的运动。它跟其它那些运动，如：排球、跳绳、足球等等一样，都是需要调动人体的全面机能，充分发挥人的敏捷性，激发细胞的活跃，运动可以垂体分泌生长激素，对人体的骨骼增长、促进提高；再加上运动完之后，积极补充营养物质，如：喝含钙的，牛奶之类的，肉类，增加营养，在青少年发育期间，真的有很大的好处的！我发现我以前的那些酷爱打篮球踢足球的同学，他们的身高都普遍很高的，高高壮壮。我们那些相对文静内敛的同学，跟他们一对比，距就出来了。

当然，不能仅仅说只是一味靠着打篮球，你就能长高了。本身来讲，人的身体结构就是一个复杂的基因重组，复杂的生长过程的。还要看你的年龄段的，如果你现在18、20了，或者更大了，不好意思，这个时候打篮球的效果并不明显了。为什么呢？因为一个人的发育成长，都是有一个年龄阶段的。在我们长成了，而我们的骨骼基本上也就定型了。

很可惜、遗憾的就是，我本人就是不多是很晚才开始接触篮球的。不多初高中那时，但是由于那时高中学业繁忙沉重，打球的时间不多，而我小的时候由于性格内向，较为孤僻安静，不怎么喜欢运动，跑步跳跃很少，这造成了我上学每次上体育课，都变得特别的不积极。不像其他的同学那样活跃，他们有的打篮球，有的踢足球，有的跑步，跳绳等等各种各样的。他们不仅上体育课时很活跃很积极地参与运动，还经常课余周末有空的时候，相约去打球什么的做运动。

渐渐的，也就出现了很明显的距了：我跟我的同班同学了半个头，跟他们对视说话时，往往要仰着看他们！别提有多难堪自卑了那会儿。本来那时性格就有点内向孤僻了，再加上身高的距，导致自己更沉闷，自卑自闭起来，更不想参与他们的活动，不愿出现在大众面前，更别提积极参加运动了。。。

现在想起来，还真的是后悔万分啊：如果我当初就很积极的运动，跟同学小伙伴们打球，热爱喜欢运动，现在的我肯定就不止这点身高了！现在的我，就是人们口中所说的：三等残废！男的身高不到170，真的是无法直视啊！~造成现在的生活，交往等方面的困扰、不利.......不多说了。

我想我以后的后代孩子：一定不能再重走我的老路了。要从小培养他喜爱热爱运动的好习惯，培养乐观积极向上的性格，让他长得更高个点，更自信更积极地走向更美好的人生！