0基础篮球训练运球(新手练篮球运球基本功视频)

今天小然来给大家分享一些关于新手练篮球运球基本功视频方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

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1、篮球0基础训练方法包括前期进行简单的体能训练，中期开始联系基础的运球和投篮，后期进行实战演练。

2、1、体能训练体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到佳，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。

3、2、运球和投篮篮球的本质是将篮球投入篮筐，所以说，投篮是非常重要的，每一个篮球初学者都应该练习投篮，将投篮动作和投篮手感牢记于心，确保每次出手都能非常舒展，只有这样才能练就一手投射能力，在以后的进攻得分时得心应手。

4、3、实战演练无论前期进行了多么扎实的基本功训练，无论投篮技巧和运球技巧多么娴熟，都要经过多场实战的考验。

5、因为实战考验的不仅是投篮和运球，还要考验自身的身体素质，临时应变和篮球智商。

6、投篮注意事项：1、从脚底发力也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出。

7、力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

8、2、手臂姿势应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。

9、手指持球的后、下部。

10、投篮时，向上、向前伸臂（当然是指向篮框），向上、向前用力于手腕，后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。

11、还应该让手与篮球接触的时间尽量长（即随球动作时间长），这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。