篮球步法持球规则大全 篮球步法持球规则大全视频

篮球运动常见规则介绍

如何打好篮球基本的条件就是要了解篮球规则，那么你知道哪些常见的规则?下面我给大家介绍关于篮球运动常见规则的相关资料，希望对您有所帮助。

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篮球运动常见规则介绍

一、走步

(一)单脚跳停时(空中接到球时，哪一脚先落地，该脚即为轴心脚)「轴心脚没有站稳」脚步，即为走步。

(二)双脚跳停时(双脚同时落地，哪一只脚先离地，另一脚即为轴心脚)「轴心脚没站稳」脚步，即为走步。

(三)快速上篮时，球收回后多踏出一步也算走步。

(四)持球过人时，「球未离手」前，轴心脚先离地。

(五)在禁区里「收球完成后」或下球前，轴心脚移动(或双脚移动)。

(六)收球后、垫步(应说刺探步)时，轴心脚步法「交代不清楚」;例如脚尖拖拉、脚尖与脚跟交换当轴心等。

(七)收球后因故「停不住」而滑步，也算走步的一种。

(八)当球员持球时跌倒地板上，还控制着球这时算合法;但是，如果球员试图再「站起来」就算走步。

(九)欲上篮或投篮球员跳起要出手时，防守球员手碰触球，以致球虽离手失去控制但球却没有落地;或者进攻球员要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员「单手压住球」，进而使进攻球员没办法出手，也接连发生该球员双脚落地，此皆称走步违例。假如进攻球员要出手投篮或上篮瞬间，被防守球员「双手压住球」，进而使进攻球员没办法出手，也接连发生该球员双脚落地，此称争球，依球权轮替决定控球权。

(十)运球过高，高过肩膀并继续前进，称走步。

二、翻球违例

(一)在运球时，球「停」在手上(或整个「手掌向上」)又持续运球。

(二)在进攻要过人，变化自己的进攻方向，「球却停在手上」过人。

三、球回后场违例

(一)控球的甲方把球带到前场，不经「对手触碰」后，球回后场时再被后场的队友或自己碰到、捡起等都称「回场」;假如被对手乙方拨到，而掉回后场，或者被乙方抄截、却没成功的让球跑回后场等，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场。甚至，甲方出手投篮后，双方都没有抢到篮板球的让球滚、弹回后场，甲方再去捡、拾都是好球，而非回场;因为，既然已经出手投篮，该次控球权就变成「未知数」，任一方都可以取球。

(二)后一步从后场离地跳起，并在跨过中线进到前场，人「还没落地」，或只有「单脚落地」瞬间接到队友的传球。

四、篮下3秒违例

(一)在禁区里「待超过3秒」的进攻球员;计算方法是，1001、1002、1003、响哨。

(二)一脚站立在禁区里(包含「踩在在线」)，另一只脚站立在禁区外，也应该计算(要双脚都离开禁区)停留时间。

(三)在「后场控球」时，前场球员不算篮下3秒;但是，假如他持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。发界外球时，定时器没启动也不算3秒;同理，假如他持续待在禁区里超过3秒，并在第4秒于禁区里接到球就是3秒违例。

五、8秒违例

甲队全场包夹或压迫防守，乙方在8秒内没有办法把球传、运送过前场称之;此8秒以裁判「读秒为主」，24秒定时器为辅。

六、24秒违例

(一)24秒钟响，还在控球队甲方的手上，就是违例。甚至，甲方控球虽然出手投篮，却还没碰触到篮框，但是24秒定时器响起;虽然，彼时双方都没有获得控球权，也是甲方违例。

(二)24秒响起前一刻，甲球队出手投篮，但是球没碰到篮框，且又被原控甲球队的队员拿到;记得，球要「碰触篮框」才算完成攻击。

七、脚踢球违例

(一)在持(运)球时，防守方故意用脚去踢球、阻挠传球等。

(二)不是故意去踢球却碰触到脚，例如，持控球时接不好，球掉到脚上、碰触到脚，或者运球时碰触到脚上，甚至防守方在对方传导球时，拨、抄球，以致球改变方向的碰触到脚等等「无意接触到脚」，那都不算违例。

八、罚球违例

(一)罚球时，主罚球员跟站在3分线外的人，要等到球「确定碰篮框」后，才能进去抢球。

(二)罚球时，在禁区卡位的5位球员，要等到主罚球员「球出手(离手)」后，才能踏入禁区抢球。

(三)罚球进时，不管哪一队队员进场过早(除主罚球员)，分数都算。

九、两次运球

(一)运球前进，经干扰、威胁或吓唬等防守情况，运球者「将球收起」;却因故，再进行第二次运球，称之二次运球。

(二)运球前进「收起球」准备传导球，或「收起球」准备攻击瞬间，或者已经做出「收球动作」，却因故再继续运球，皆称之二次运球。

(三)控球员运球后收球，要攻击或要传导球瞬间，却不慎、因故「球掉落」;此时，将球捡起，视为好球非二次运球。但是，此后该球员不能做运球，否则就是二次运球。

(四)于传接球过程，在接球瞬间不慎「没接妥球」以致球掉落;此时，将球捡起，掌控球后可以下球运球，这没有构成两次运球的条件。

十、妨碍中篮

(一)对手投篮或上篮后，当球体已经从上升阶段，变化为「下降级段」、且在降落于篮框附近瞬间，或者，球体经过擦板上篮，球体已经碰触篮板后，以上二种情况下的防守方故意去碰、拨篮球，这些都是属于构成影响球体行进举止，称妨碍中篮。

(二)对手投篮或上篮后，防守方故意去碰、拉「篮框」，或者防守方故意去碰触「篮板、篮网」等，这构成影响球体行进举止。

十一、球、球员出界

(一)球员自己踩到界外线或底线称球员出界;假如球员已经出界情况且碰触到球，视为该球员将球碰触出界，此则属于对方球。

(二)当球员已经出界，然后，从界外跳进场内接球，假如在双脚尚未站定情况碰触到球，此则算是球员出界，该判对方球;假如球员从界外跳进场内，并在双脚站定情况去碰触、抢球等等，都属于合法。

(三)双方争球时，如果有一方踩到界外线，那就形成对方球。

(四)球体跳出界外，但是尚处于空中状态、未碰触到「场外物」，包括尚未碰触到边线、底线、场外的地面等等，彼时皆称球尚未出界;但是，假如球体碰触到前述任一条件，即为「球出界」。例，碰到边线、碰触底线、碰触到场外椅子、碰触到场外树木、碰触到场外人等，只要碰触「瞬间」就是球出界。

十二、跳球违例

(一)执行跳球的双方球员，在球体尚未上升至「点」，立即拨、点球，称谓违例;或者，跳球球员连续拨、点球超过2次，在第3次拨球即违例，对方球。

(二)除了跳球的2位球员之外8位球员，在跳球球员尚未碰触拨球前，其余8位球员移动身体或双脚，要去占据有利位置，亦称违例;或者，在拨、点球后，尚未将球体拨出「跳球圈」瞬间，其次8人立即「闯入跳球圈」去碰、抢、触球。

十三、发底线球、发边线球违例

(一)在任一方犯规或违例的发边线、发底线球，执行发球者「移动双脚」，以走步条件下去执行发球称违例;但是在前述条件下执行发球，则允许前、后移动2步。但是在场地边线、底线和场外物(例如椅子、墙壁等)不足「2m 」情况下，裁判应「主动」要求防守者，退离执行发球者「2步以上」;假如裁判没有提出要求，执行发球的球员可以要求裁判协助驱离防守者保持距离。

(二)犯规或违例的发边线、发底线球虽不能移动;但是，在对队得分情况，执行发球球员，可以左、右或者前、后移动任意步数去发球。可是，得分后的暂停发边线、发底线球，却不允许左、右或者前后移动任意步数去发球;假如，发球员投机故意「不拾起球」执行发球，裁判应迅速捡起球，然后递交给执行发球员，并立即「读秒」。

篮球规则是什么?如走步,两运等?

持球移动超出允许的范围即走步．规则规定腾空接球，两脚先后着地，以先落地的脚为中枢脚．两脚同时着地，两脚都可以做中枢脚（以后移动的脚为中枢脚）抬起中枢脚可以传球和投篮，但不能运球．抬起中枢叫传球或投篮时，球离手前，中枢脚不能着地．运球开始时，必须是球先离手，然后才能提起中枢脚．违反上述规定既是走步。

走步这种违例行为仅限于控球者，主要是对于控球者出现的非篮球规则允许范围内的带球动作的一种吹罚。根据书面的篮球比赛技术规则记载：球场上所有的没有同步拍球三步以上的移动行为都可以吹罚为走步违例。

走步就是不能带球走三步，两云就是当你接到队友的传球后，在运球的过程中不能双手触球或反腕，当你双手触球huo翻腕后不能再运球，再运就是两运，只能选择传球或投篮。

篮球运球走步规则

带球走

25.1定义

25.1.1当队员在场上持着一 一个活球，其脚或双脚超出本条款所述的限制，向任一方向非法的运动是带球走。

25.1.2在场上正持着一 个活球的队员用一脚(称为:中枢脚)始终接触着该脚与地面接触的那个点，而另一只脚向任一方向踏出一次或多次的合法运动是旋转。

25.2.规定

25.2.1对在场上接住活球的队员确立中枢脚:

.一名队员接住球时，双脚站在地面上:一只脚抬起的瞬间，另一只脚成为中枢脚。开始运球时，在球离手前中枢脚不得离开地面。队员可以跳起中枢脚传球或投篮，但在球离手前，任意一只脚不得落回地面。

.一名队员在移动中或在结束运球时拿球，他可以移动两步完成停步、传球或者投篮:如果接到球的队员开始运球，他应在第二步(脚接触地面)之前球离手。

——队员获得控制球之后，(再有)一只脚接触地面或双脚同时接触地面时，就视为是第一步。

——在队员确立了第一步后，当他的另一只脚接触地面或双脚同时接触地面时，就视为是第二步。

——如果队员在第一步就完成了停步，此时他双脚站在地面上时，或是两脚同时接触地面时，他可以用他的任一只脚作为中枢脚进行旋转。如果随后他双脚跳起，那么在他球离手之前，任一只脚都不得落回地面。

——如果队员是脚分先后落地完成(合法)停步时，他仅可以用那只先着地的脚作为中枢脚进行旋转。

——如果队员第一步是一只脚落地，随即又跳起该脚，他可以双脚同时落地作为他的第二步。在这种情况下，该队员不可以再用任-只脚为中枢脚进行旋转。如果随后他的一脚或双脚离开地面，那么，在球离手前哪一只脚都

不得落回地面。

——如果队员双脚离开地面后又双脚同时落地作为第一 步时，那么，在一只脚抬离地面的瞬间，另一脚只就成为中枢脚。

——队员结束运球或获得控制球后，他不得用同一只脚或双

脚连续地接触地面行进。

25.2.2一 名跌倒、躺在或坐在地面上的队员;

当一名队员持着球跌倒并在地面上滑行，或躺在地面上或坐在地面上时获得了控制球，这是合法的:

.如果随后该队员持球滚动或持着球尝试站起来，这是违例。

先看下面的例子：

在旧规则中，如果一脚在地面时过早的进入持球状态（上图中为右脚），那么右脚被确立为中枢脚，跨出两步后，中枢脚落回地面时球未出手，一次走步违例发生。

而新规则中，移动中单脚在地面持球（Step0），下一次触及地面的脚才确定中枢脚（Step1），因此左脚才是中枢脚，跨出两步后跳起，中枢脚落回地面时球已出手，合法。

因此新规则对过早持球的情况更为宽容。

新规则中的一些典型技术动作：

传球假动作上篮

欧洲步

跳步

情况1 如果是持球后单脚落地（或单脚在地面）跳起中枢脚双脚同时落地，那么就不能以一脚为轴旋转 但是可以先跳起一脚，或双脚同时起跳投篮；

情况2 如果是先跳起在空中持球再双脚同时落地 因为之前没有确立中枢脚 可以用一脚为轴旋转 之后可以抬起中枢脚投篮。

总结：

收球起跳（第0步）双脚同时落地停止（第1步），可以用他的任一只脚作为中枢脚旋转。

收球（第0步）先跨一步（第1步）再跳起双脚同时落地停止（第2步），合法，但不能旋转。

科比的教学

科比在做完假动作后，他的右脚是中枢脚，转身跨步抬起中枢脚投篮，中枢脚落回地面时，球已经出手，好球。

Rick Torbett 教练的教学

右脚成为中枢脚，中枢脚可以跳起，任一脚落回地面前球已出手，好球。

加农贝克的教学

收球时，左脚成为中枢脚，做完假动作后，跨步抬起中枢脚上篮，中枢脚落回地面时，球早就出手，是好球。

张卫平的教学

张指导的右脚是中枢脚，在假动作做完后，左脚向前跨出，抬起中枢脚投篮，是好球。

Tom Curtis教练的教学

以上都是球星们的教学视频截图，在新规则里都是合法的脚步。在很多的基层比赛里，这样的脚步可能会被吹走步，这样也不用奇怪，因为有些裁判员是年龄偏大一点或者是裁判知识不及时更新导致的，遇到这种情况，我们不仅提醒那些裁判去学学新规则和及时更新规则知识，而且还要通过各种力所能及的方式，把这些知识传授给球迷和身边的人，这也是对新规则的普及起到很好的带头作用，也是知识的传播者，我想通过我们广大球迷爱好者这个平台，把这些篮球规则新知识传播出去，这也是对我们篮球的一种贡献。要想成为一名篮球技术，必须吃透规则，在规则的范围内去开创去更多的技能包。

判断走步的三个原则：

1 开始运球时，在球离手之前中枢脚不可抬起。这是规则原文。（特例：哪只脚都不是中枢脚时，开始运球任何一脚都不能抬起。）

2 双脚站在地面投篮或传球，中枢脚可以抬起/跳起，但球出手前任一脚不能落回（return）地面。

3 移动中投篮或传球，中枢脚可以抬起/跳起，然后一脚或双脚同时落地。之后一脚或双脚可以抬起/跳起，但球出手前任一脚不能落回（return）地面。

判断是否走步首先必须要明确的是中枢脚。按照规则，双脚并列同时落地接球的瞬间两只脚都不是中枢脚，以后移动的脚作为中枢脚；双脚先后落地接球，以先落地的脚为中枢脚；双脚前后同时落地接球,以后脚为中枢脚。明确中枢脚以后，不是中枢脚的那只脚可以在一步范围内随意移动，一旦提起中枢脚，在中枢脚落地之前必须进行运球、传球或者投篮，否则是走步违例。运球过程中也要遵循这一原则，即一旦抬起中枢脚就必须进行运球、传球或者投篮，否则也是走步违例。

篮球的基本步法有那几种？

一、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 技术重点: 1.一足著地时, 脚掌用力支撑身体以减低向前冲之动力, 另膝头微曲以减低撞击力. 2.身体同时向后仰以减低向前之冲力, 使重心转移, 稍微向后. 3.另一足著地时亦需用力抓住地面以平衡身体, 而重心在两足之间. 二、跳步急停(在跳起后急停时使用) 技术重点: 1.双脚或单脚跳起后, 上身微微向后仰以减低向前动力. 2.当双脚著地时, 双膝同时微曲以减低撞击力及降低重心. 3.双足用力抓住地面以平衡身体, 重心在两足之间. 三、转身(持球时, 一足做轴心以改变方向的步法) 技术重点: 1.双手持球, 手肘向外下方以保护球 2.双膝微曲以降低重心. 3.在转身前, 自由足用力向内蹬使重心移到轴足. 4.转身时, 腰部转动以带动全身跟随自由足移动, 但需保持重心平稳, 不要起伏. 5.转身后, 自由足著地, 重心移回两足之间. 四、变方向跑(用于摆脱防守或防守进攻球员)技术重点: 1.若在跑动中拟向右变方向, 在左足著地时, 脚尖稍微向右并用力蹬地. 2.上身同时向右转, 跟著右足迅速向右方踏进, 重心即转移至右方.

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用)

。2、跳步急停(在跳起后急停时使用)

。3、转身(持球时,

一足做轴心以改变向的步法)

，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守)

。5、滑步(用于较贴身之防守,

并分为前滑步,

后滑步及侧滑步,

按滑动的方向而定)

。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

单步

1、移动方法以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。

篮球基本脚步训练动作_八个篮球基本功_篮球教学

篮球基本步法有哪些？

教你几招常见的训练方法：

急停

★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。

★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

★后撤步

后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。

★攻击步

攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。

动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。

★绕步

绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。

动作要点：两脚跨绕动作要迅速，重心转移要快而稳，两臂要协同配合。

篮球8种基本步法是跨步急停，跳步急停，转身，滑步，交叉步，欧洲步，后撤步，绕球。

1、跨步急停(在快速跑动中急停时使用) 。

2、跳步急停(在跳起后急停时使用) 。

3、转身(持球时, 一足做轴心以改变向的步法) ，变方向跑(用於摆脱防守或防守进攻球员)。

4、交叉步(用於长距离的防守) 。

5、滑步(用于较贴身之防守, 并分为前滑步, 后滑步及侧滑步, 按滑动的方向而定) 。

篮球走步规则

篮球走步规则是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。走步是篮球运动中的一种违例，中文规则一般称为带球走步违例。

篮球规则中关于带球走的的规定共分三个分支：双脚站在地面、移动时、双脚都不是中枢脚时。

在篮球比赛中，通常下列的一些情况，持球队员容易发生带球走违例的情况：

当持球队员在篮下寻找投篮机会，被防守队员封堵，持球队员采用虚晃的动作时。

运球队员速度过快，途中遇到合法防守的队员，而又必须被迫急停时。

持球队员突破后，突然被防守队员“关门”时。

持球队员被防守者突然“夹击”，而持球队员为了摆脱夹击”，左右跨步、转身寻找机会传球时。

持球队员在有利的位置上，想快速利用同侧步突破投篮得分时。

进攻队员背向进攻方向，快速移动挑起接球落地后转身运球，突然遇到已站好防守位置的防守者时。

走步是很多新人都会出现的毛病之一，并非不可攻克，攻克方法只有一种-----练习。当你达到手中有球，不运球连一步都跨不出的时候，或许火候就不多了。