篮球训练师饮食 篮球训练师发展前景

下午打了篮球而晚上不吃饭，只喝个酸奶，或者吃个苹果，会不会对身体有影响，我学生？

运动过多/休息不足会降低免疫力。你提到的饮食只是你一天摄入的一小部分，对免疫力不产生影响。特别是酸奶，大多高糖，营养价值很低。每天水果只有一个苹果的话，那也是相当少了。蛋白质摄取不足会降低免疫力，但摄入很多并不会进一步增强。

篮球训练师饮食 篮球训练师发展前景

下午打了篮球而晚上不吃饭，只喝个酸奶，或者吃个苹果，会不会对身体有影响，我学生？

运动过多/休息不足会降低免疫力。你提到的饮食只是你一天摄入的一小部分，对免疫力不产生影响。特别是酸奶，大多高糖，营养价值很低。每天水果只有一个苹果的话，那也是相当少了。蛋白质摄取不足会降低免疫力，但摄入很多并不会进一步增强。

下午打了篮球而晚上不吃饭，只喝个酸奶，或者吃个苹果，会不会对身体有影响，我学生？

运动过多/休息不足会降低免疫力。你提到的饮食只是你一天摄入的一小部分，对免疫力不产生影响。特别是酸奶，大多高糖，营养价值很低。每天水果只有一个苹果的话，那也是相当少了。蛋白质摄取不足会降低免疫力，但摄入很多并不会进一步增强。

运动员比赛时吃什么补充体能？

1、高碳水化合物食品，例如面包、薯类、米饭等等来补充能量。

2、增加蛋白质摄入来帮助恢复肌肉和体力，例如鸡肉、牛肉、鱼肉等等。

3、水分的补充也是非常重要的，运动员应该在赛前饮用足够的水来补充体液。

对于运动员补充优质蛋白食物是的增加体能的方式，尤其是牛肉对于增加体力是很有帮助的。大部分的运动员，在比赛之前的饮食上，都要补充牛肉。

当然，这也跟你所从事的运动类型有关，比如短跑等爆发力比较强的运动，补充一些巧克力，如果是足球或者篮球运动员，优质蛋白食物还是的。

另外，在比赛或者运动前，该适当补充水分和电解质，以防止在运动过程中，因为水分和电解质消耗过大而导致腿抽筋

下午体育考试，中午吃什么？

　　下午体育中考,中午的饮食都尽量不要有太大的改变，毕竟一旦正常的饮食有变化，身体就需要有适应的时间，反而会达不到预期效果。　　正常吃就好，以防稍后剧烈运动引起胃部不适，而且吃太多会导致食困，人的精神会不易集中反而没有精神。　　考试前半小时准备活动　　

1. 热身跑：慢跑600-1000米，以身体微微出汗即可。　　

2. 徒手操：以活动关节为主，依次顺序：颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节。　　

3. 韧带拉伸：弓箭步、侧压腿、站位体前屈、坐位体前屈。　　

4. 考试项目预热活动：各项目考试前的预习和练习动作，以70%-80%的能力去完成动作。如实心球、蛙跳、立定跳、排球、篮球等。

运动员比赛时吃什么补充体能？

1、高碳水化合物食品，例如面包、薯类、米饭等等来补充能量。

2、增加蛋白质摄入来帮助恢复肌肉和体力，例如鸡肉、牛肉、鱼肉等等。

3、水分的补充也是非常重要的，运动员应该在赛前饮用足够的水来补充体液。

对于运动员补充优质蛋白食物是的增加体能的方式，尤其是牛肉对于增加体力是很有帮助的。大部分的运动员，在比赛之前的饮食上，都要补充牛肉。

当然，这也跟你所从事的运动类型有关，比如短跑等爆发力比较强的运动，补充一些巧克力，如果是足球或者篮球运动员，优质蛋白食物还是的。

另外，在比赛或者运动前，该适当补充水分和电解质，以防止在运动过程中，因为水分和电解质消耗过大而导致腿抽筋

下午有篮球比赛中午吃什么好？

中午可以吃流食

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜（如西红柿葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜）。这些流食带有大量的水分和维生素，迅速帮助身体得到补充。含高蛋白的食物

人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等；当然，补充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，这样只会得到相反的效果。

多食碱性食物

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

 1. 粮食，薯类，干豆（不含大豆）及脂肪少的坚果类。主要供给淀粉，其次供给蛋白质，无机盐和维生素，同时也是膳食纤维的主要来源。摄取量以适应训练者身体消耗的需要为宜。

2. 肉，鱼，禽，蛋及大豆类（包括含脂肪较高的坚果类）。主要供给优质蛋白质和脂肪，也供给一部分无机盐和维生素。它们之间的区别是所含脂肪的质和量不同。一般来说，植物脂肪含不饱和脂肪酸较高，动物脂肪含饱和脂肪酸较高（鱼的含脂量较少）。这类食物能够提供优质蛋白质，并以脂肪形式补充必要的能量，故训练者每日膳食中不可缺少，其用量以100--200克为宜，其中动物性食品与大豆类或豆制品各占50%。