体重卡在一个点减不下去 平台期食谱一天瘦三斤

大家好我是源源，体重卡在一个点减不下去，关于平台期食谱一天瘦三斤很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

体重卡在一个点减不下去 平台期食谱一天瘦三斤

体重卡在一个点减不下去 平台期食谱一天瘦三斤

1、问题一：为什么减肥减到一定的重量,体重就不会下降了? 因为减肥有停滞期 大概瘦几斤后就有一段停滞期不运动可以 不少吃是不行的拉 即使是 也很难瘦下来因为 只能起到消除水肿的功效...肚子上的肉肉主要原因是因为长时间坐着囤积的所以要做到能站的时候就站着我原来有156斤 后来减肥成功 现在有106 还在继续减肥 。

2、其他地方不说 脸和肚子是激胜利 脸明显小了一圈肚子也从3层肉变得平平的。

3、首先 饮食一定要控制 做到不饿不吃 不渴不喝如果可以 早饭只吃一个水煮蛋 喝一杯牛奶中午吃紫菜蛋汤 或者青苹果之类的晚饭能不吃则不要吃 不要以为水果都可以减肥只有青苹果 火龙果 猕猴桃 以及青枣 番石榴可以减肥其他含糖量都太高了 。

4、米饭 面粉类的东西一定得禁食海鲜类的东西可以多吃点 营养价值很高又不会发胖还有肉类除了猪肉和鹅肉 其他均可吃 特别是牛肉 对身体特别好但是汤类的一定不可以喝 坚持就是胜利坚持一个月 就可以变成窈窕妹妹咯。

5、问题二：为什么运动减肥在体重降了一些后就不动了 ??你好，不用着急的，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。

6、人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。

7、当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。

8、停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。

9、??克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。

10、??对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍很多想要减肥的人，通常在实施减肥后，月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。

11、??这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！??想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥，使停滞期快快离开。

12、??1.减重仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。