篮球突投教学视频起跳投篮的练习方法有哪些？

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篮球突投教学视频起跳投篮的练习方法有哪些？

1、起跳投篮的练习方法有哪些?随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

2、下面我为大家整理了起跳投篮的视频教程，欢迎大家观看学习!如何练习起跳投篮一、 起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。

3、无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

4、练习方法如下：1、原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

5、2、原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作，同上。

6、两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。

7、在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。

8、要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体;球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴着腰部，从下向上托举球。

9、 3、持球原地起跳 在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

10、4、一步急停起跳在原地起跳的`基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

11、 5、两步急停起跳 在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是(以向右移动为例)：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

12、二、 原地投篮训练一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：1、徒手模仿练习要求上下肢要协调用力，伸臂充分。

13、 2、近距离投篮练习 在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

14、3、中远距离原地投篮在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。