篮球教练教学背后运球 篮球背后运球教学视频

篮球背后运球技巧

篮球背后运球技巧如下：

篮球教练教学背后运球 篮球背后运球教学视频

背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等，这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

怎样练好背后运球

我们练好了背后运球之后，我们就可以更好的.打好篮球。那么怎样练好背后运球呢？以下是我帮大家整理的怎样练好背后运球，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友！

1、单边背后运球：

这个动作失误率相对小一些吧，大家可以先熟悉单次的。

每组10次。共五组。

2、然后在把这个动作连贯起来。

每组20米，共5组。

3、熟练了上面的动作后，你可以尝试坐在凳子上背后运球，不看球。

身体前倾坐着，然后在双腿后侧进行运球，幅度可以小一点，失误了球也不会飞出去，后面有凳子，前面有双腿，两侧有双手挡着。

每组2分钟，共五组。

4、当你把上面所有动作熟练了，就尝试停顿（调整）背后运球。

背运一次，再往旁边运一下调整篮球和身体。图中的速度较快，大家可以放慢速度。

每组10次，共五组。

在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习？

要提高自己的物性和球性，一定要调整好自己的步伐，如果对方球员没有采用正面防守的方式，可以选择强行突破上篮，遇到了包夹防守可以选择背后传球，要和对方球员保持安全距离，要用自己的肩膀接触对方的球员肩膀，顺利挤过去之后完成相应的跟进动作，一定要提高专注力和注意力，要带动身体变相，要防止对方出现断续的情况。一定要和专业的球员多切磋，还应该得到专业教练的帮助。

可以通过跳绳，平板支撑俯卧撑，以及高强度的有氧训练来进行力量的训练，还有通过大力运球，左右手抛投篮球等等。

可以采取行进间背后运球。背后连续运球。这是两种简单的方式。也不容易损害到腰部。

打篮球如何练背后运球

运球是篮球比赛中个人进攻重要的手段之一，它不仅是个人摆脱防守进行攻击的方法，而且是组织配合的手段之一。

1.高运球

高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。

[动作方法]：

运球时，两腿微屈，目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使球有节奏地向前运行。

[动作要点]：

运球的手虎口冲前。注意球的落点。原地运球时，手要控制球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。

2.低运球

低运球是常用于摆脱防守的一种方法。

[动作方法]：

两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。

[动作要点]：

控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。

3.运球急起急停

[动作方法]：

在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。

[动作要点]：

运球急停急起时，要停得稳、起得快。

4.体前变向换手运球

变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。

[动作方法]：

运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。

[动作要点]：

右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。

5.背后运球

背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。

[动作方法]：

以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。

[动作要点]：

右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。

6.转身运球

[动作方法]：

以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。

[动作要点]：

运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。

7.压臂式运球

压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。

[动作要点]：

两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。

8.胯下运球突破动作

胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

[动作要点]：

如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。

如何在行进间背后运球和背后变向

篮球运球技术口诀原地运球

两膝弯屈体前倾,自然分指手心空；

以肘为轴指腕压,柔和按拍要缓冲.行进间高运球

上体前倾膝微屈,五指分开肘为轴；

用力按球侧后方,大步奔跑要跟上；

左右两手快运球,抬头观察视野广。行进间低运球

两膝微屈体前倾,五指分开按拍球；

手腕柔和缓冲球,过人护球眼看球。

左右两手快运球,运球勿忘多传球。运球急停急起

两拍急停站得稳,突然起动往前返；

人球兼顾贴身紧,蹬跨越过防守人。体前变向换手运球

右手拍球右侧方,球从体前变方向；

上体换手体压肩,变向前进推后方。背后运球

左右拉拍球外侧,体后换手变方向；

侧肩跨步防守球,手脚配合协调好。运球转身

接近防守肩侧对,左脚在前做中枢；

步子要稳重心低,右手拉球撤右脚；

腰髋转动要贴紧,扭转身后擦肩过,

超越对手向前冲。

行进间背后运球基本动作要领讲解