怎么应付乒乓球比赛 怎么应付乒乓球正胶

克服乒乓球比赛的紧张

首先说！我打比赛也紧张！因为对手生疏！可能这次比赛算为正规！但是对手的发球不一定正规！发球违例直接判给你分！哈哈。。。克制紧张就要调整心态！比赛前先和别人练球，练练手感，而后比赛时不要任何遐想！也不要畏惧对手！相信自己实力！毕竟苦练了就要对的起付出！相反对手也会紧张！一旦你摆脱了那个紧张尽，你便一发不可收拾，激起了你的状态！记住，即使打到关键球，手在抖也要保证不要失误！不要葬送失误给对手！一定要果断敢于出手！球怕恢恢，疏而不漏！预祝比赛顺利！咬定青山不放松！坚定自己！

怎么应付乒乓球比赛 怎么应付乒乓球正胶

乒乓球比赛，紧张怎么办？

1、平时训练要像比赛，可以模拟比赛的场景，比如放各种噪声、观众可以在挡板外边观看比赛等等，

2、比赛中，有较好的“注意力”，盯住对手、来球和落点

3、学会算球，算球也是一种快速投入比赛、排除外界干扰的手段

4、多参加比赛

乒乓球教学：比赛紧张，心理素质怎么办？“提高三法”帮您解决

没事，心里默念自己是棒的，跟着深呼吸几次，

乒乓球学员：如何应对比赛或考试前的紧张焦虑情绪

考前心理调节

对于大多数沉重而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。那怎样才能放下心理包袱，轻轻松松上阵，考出理想的成绩呢?

1.端 正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌

大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2.进行积极的自我暗示

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

3.注意考场紧张心理的调节

在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

4. 通过多种自我训练方法进行自我排解

1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“每到考试，我担心其他同学在这次考试中都比自己强。”针对这种意念，自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学比自己强，这是无根据的。”考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根到底是同自己在竞争。因此，把注意力放在担心其他同学比自己强上，这种心理多么幼稚!而且它使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上，助长了自卑情绪，使自己丧失了信心和勇气，简直是一种精神枷锁。那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取其他同学的成功经验，这才是自己应取的态度。同学们可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。

2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感所致。因此，消除个体对某些方面的过于敏感状态，适应每一个，使这些不再诱发焦虑紧张情绪是十分重要的。做到这一点，可以采取如下步骤：按照程度不同，把引起焦虑的情景列成表(如“考试焦虑”阶梯：周围的人提到考试就担惊受怕?考试前一天就坐立不安??考试的当天走出家门??走进学校??坐在教室里等候考试??听到考试响起??发考卷时??拿到卷子时??做第一道题??考试过程中)，然后根据等级进行想像。在想像的过程中，不断诱发你的紧张情绪，这时，你进行放松训练。如此反复，你将适应每一个。实际上，你想像每一个考试情景并适应这些情景的过程是在脱敏。在整个考试结束后，如果每一个都不能引起你的焦虑，那么，脱敏便取得了成功，对考试情景就不会过度的反应了。

这些方法简单可行，在考前复习阶段大家如能练习掌握，会很好地调控自己的心理状态，充满信心迎接考试，并能在考试中取得优异的成绩!

一年一度的高考又要到来了。高考，也许是每个考生的一个人生转折点，至关重要。所以不仅要从知识上作好充分的准备，而且也应该从心理上作好准备，以较好的心理状态参加高考，争取在高考中取得较为理想的成绩。那么，如何调节考前心理呢？

一、不要把高考看得太重

高考对人生来说当然比较重要。十二年寒窗，似乎胜败在此一举。还有老师的谆谆教诲和家长的殷殷期望，媒体的狂轰烂炸，往往会使同学们把高考看得太重，其效果却往往适得其反。我倒要说：不要把高考看得太重。

1、高考不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。

2、把自己放入大自然中，面对大海，大山，大地，面对人类的历史长河，个人的得失实在太渺小了。所以没有理由把自己能否考上大学看得很重很重。

3、高考是综合能力的测试。考上大学(或能上理想的大学)固然不错，能得到更好的训练。但个人的综合能力是相对稳定的，你只要有一定的能力，考不上大学，同样能有所作为的。也是一所大学，一所综合性很强的大学。相反，如果你水平一般，即使考上大学又有多大意义呢？

二、期望不要过高

有的同学考试前可能已经给自己定了一个目标，如至少考上什么大学，总分在几百几十分以上，甚至各科多少多少。给自己定一个目标，很好，可以激励自己，但考前要放弃这些念头。奥运会赛场，哪个运动员不想得？但赛前老是想是不利于水平的正常发挥的。据说对参加重赛的运动员来说，有一个专门的心理训练项目，主要目的是使运动员在比赛前不老是想万一得不到怎么办之类的问题，而是集中注意力想我怎样做才更好。

高考前过高的期望使心理压力增加，对正常的知识学习和运用起干涉作用。万一……我该怎么办？使自己的心理经常处于一种焦虑状态，不利于学习，不利于考试的正常发挥。所以高考前以及参加高考时要把握住自己，期望不要过高。

1、正确认识自己，你目前班级中学校中大概处于第几位，甚至某学科大概处于第几位，在高考中的可能也在第几位左右，除非超水平发挥。

2、不要期望超水平发挥，超水平发挥一般是不可能的，特别是在你的期望下，你越是期望，往往就越是失望。

3、不要期望在强科中拉分。原因很简单，你的强科不过是相对较强，所以在强科考试中也很可能有做不出或做不好的题，此时很容易造成心情急躁，使强科发挥不出应有的水平，而且也很容易影响下几科的正常发挥。

三、克服紧张情绪的负面影响

乒乓球打比赛紧张怎么办

1、平时训练要像比赛，可以模拟比赛的场景，比如放各种噪声、观众可以在挡板外边观看比赛等等，

2、比赛中，有较好的“注意力”，盯住对手、来球和落点

3、学会算球，算球也是一种快速投入比赛、排除外界干扰的手段

4、多参加比赛

乒乓球比赛的时候如何能够克服紧张呢？

我觉得比赛前一会儿是重要的。让你的心平静下来，不要太浮躁。从而使你的心神合一，这样才能发挥出你秀的状态，能更好的控制球拍。

首先，你不要太在意它是一场比赛，即使它能让你得到好的名次和荣誉，你可以把它看做是一场游戏，因为你必须知道：比赛是为了友谊和技术切磋提高自己，而不是为了自己的荣誉。我曾经就因为这样，丢了本是第一或第二的名次，可是，后来我发现，根本没有必要去在乎这个荣誉或奖品，我错误理解了比赛真正含义。

别去想输赢，打好每一个球就可以了。

乒乓球比赛怎么面对进攻型的选手？

平常乒乓球比赛面对金光生的选手，你应该先开始做好你的防守准备，然后有方便成功，这样的话，你又防守，别成功手的话，打他个措手不及，这样他的防守能力应该，他进攻能力强，所以说你凤为公，你空的话，他可能会失败

在乒乓球运动中，遇到不同类型选手的实用攻略 擅长正手进攻 擅长正手进攻的人往往频繁使用步法移动，尽量通过正手击球。因此，遏制对方的步法移动成为制敌的策略。.

可以在乐动体育乒乓球培训中学到对面强敌如何应对，教练都特别的专业。

打乒乓球比赛时对手比较高大，喜欢打两大角，我该怎么发球应付。

对付喜欢打两大角的这类选手，首先你要做的就是不能让他主动上手。具体的办法，就是通过控制球的落点和高度来达到抑制对方的目的。无论你在发球或接球时，尽量将球的落点控制在对方的前台或中前台的中间位置。也就是说越贴近球网效果就越好，不管对方是直握或横握，这都是一个令人头痛的落点位置。不仅能有效的抑制住对方的主动上手进攻，还逼迫对手只能采取搓球来过渡。此时，只要对手搓球质量不高，低了撞网，若是球搓高了，你的反击机会就来了。另外，提高自己的接球技术是非常重要的，毕竟以后会接触到多种类型打法的对手。你的技术打法越丰富，比赛的主动权就掌握在你手里。个人多年打球的一点体会，希望对你能有所启发和帮助。