篮球侧手训练教程 篮球侧投技巧

如何训练左右手一样打篮球

相信对于大家都很想练好左手吧，左手练好了左右两边突破那就是防都防不住了，相信和左撇子打过球的人都知道吧!想盖左手人的火锅，不容易吧!以下是我为大家整理的关于如何训练左右手一样打 篮球 ，希望能给大家带来帮助!

篮球侧手训练教程 篮球侧投技巧

如何训练左右手一样打篮球一

.如果你只会用右脚的步伐，然后用左手低手上篮，或者勾手的话，那你就因该学学了下面的 方法 了。你是不是一开始用左脚步伐左手上篮感觉很别扭呢? 是不是要走步呢?这都很正常，因为你习惯了上篮先跨右脚，所以当你跨出去你再想换回来就只有两种可能了，一是 一步上篮，二是四步上篮，走步!!

有一个好办法，我们在练习突破的时候可以用胯下运球， 你把右脚向前迈一小步，用右手把球往左手运，当球到左手时，你发现了什么?如果此刻你立刻启动，上篮的话，你就必须先跨左脚了，因为右脚已经前伸，球也在左手了，还等什么，用你的速度+右臂的掩护，晃过他，漂亮的左手上篮!!完成了，要是玩的高兴，还可以左右开工，用左脚步伐上篮用左手换右手，用右脚的步伐上，右手换左手，谁还防的住你!!你不信马上试试，谁都可以左手上篮!!不过话说回来，这只是一个练习方法，不致于你每次走步，多练几次，在实战中常常运用时间长了，就渐渐可以抛开跨下这个动作，让你的突破速度更快。

如何训练左右手一样打篮球二

以上是一个比较想快捷在比赛中运用左手的练习方法，平时用左手的人同样适用哦!以下是一些长久之计，但还需要加上小伙伴们多练习才能熟练地在球场上左右自如。

1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!

左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好!

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球!

每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

练习左手传球时，如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球;如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去!

5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮!

同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮!要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!

练习用时：半个小时。

6、双手交替运球练习。

跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!

练习用时：半个小时。

7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢?

因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了!

打篮球怎么练左手运球的技巧

打篮球怎么练左手运球的技巧

经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人，想学习左手运球需要有一定的毅力，更加需要掌握技巧。

打篮球怎么练左手运球的技巧 其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。

在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

自然，之后的就是跑动运球，在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏，不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情，很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。

大约这两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。

这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的.节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误，这才是重要的。

较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。

打篮球怎么练左手?下面是左手运球的几个技巧动作。

1、练好胯下运球。

胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。

2、左手持球转身运球。

当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。

3、左手变向运球。

当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。

4、左手背后运球。

当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

5、换手上篮。

当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。

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小孩篮球训练10个基本动作

小孩篮球训练10个基本动作如下：

1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。

2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。

3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。

4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。

5、转体。要领：脚跟不要离地。

6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。

8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。

9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。

10、双手持球双足跳练习。要领：前后、左右、左前、右前、左后、右后循环。

篮球介绍：

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时，他在马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里，人必须登上专设的梯子才能将球从篮筐里取出。

我想请教大家，左手打篮球练右手的方法都有哪些？

去大多数的时候右手打篮球更加灵活，首先可以练习用右手原地拍打球，力气可以时大时小，这样能够控制右手的发力点，在这一个动作练习熟练之后，可以尝试用右手步行运球，首先进行直线方向的步行运球，然后可以尝试蛇型曲线方向步行用球，就可以一边步行一边用球。

你可以用自己的左手来进行拍球，也可以进行左右手的协调训练，也可以进行左脑的训练。还可以进行左手吃饭以及工作的训练，这样就可以让自己成为一个左撇子，就可以用自己的左手来打篮球。

右手运球，右手左手来回交替训练，将自己投篮的主手换成右手，提升自己右手手腕的灵活性，自己右手肌肉力量的爆发力。

首先应该身体保持相应的平衡，在日常生活中就要多加训练，循序渐进培养一定的感觉，能够更好地控制速度以及方向方位。