篮球训练 垫子(篮球训练垫子怎么用)

打篮球需要垫鞋垫吗

篮球算是比较剧烈的运动了，在打篮球的时候，人体的脚会受到地面很大的冲击力。这样人体的脚会比较容易受伤。所以需要一双具有缓冲减震功能的鞋垫。目前缓冲性能比较好的就是EVA和ACF，EVA只能吸收40%左右的冲击力，而ACF能吸收70%~90%的冲击力。希望能帮到你。

篮球训练 垫子(篮球训练垫子怎么用)

篮球障碍训练的方法 篮球障碍运球训练方法

1.体折叠垫。【练习项目】运球急停【器材优势】小型的体折叠垫大约宽60厘米，长1.2米左右，折叠后会成一个三角形的支架型姿势。它的优势是放置时平稳、小巧、不占地方、又可以随意移动和调整距离，使用起来非常方便。

【具体做法】将体垫成直线摆放，两个垫子前后的间隔距离大约0.80～1米（或根据学生一步跨出的远度进行摆放），练习时让学生从垫子的侧边直线运球向前，双脚以弓步姿势跨出一步在垫子侧旁急停后，单手快速原地低运球两次，然后继续以同样的方式向前进行练习。这种运球急停的练习对于提高学生的控球能力有很大的效果。如果要同时进行左右手运球急停练习的话就将垫子摆放两排，让学生以右手运球急停练习后在从另一排由左手运球急停返回。

2.学生的椅子。【练习项目】运球过人【器材优势】这种学生坐的背靠式椅子在学校里非常常见，不用担心器材缺乏的问题。使用它的原因是因为它具有一定的高度和宽度，放在那就相当于一个静止半蹲的人，这样可以增加学生过人练习时障碍物的真实感，解决学生运球过人时感受不到阻挡者厚度的缺陷【具体做法】将篮球以纵平面分为两边，以折线方式摆放椅子，每张椅子的间隔距离大约3～5米，让学生匀速运球向前，在椅子前以体前交换球的方式通过障碍，然后继续向前运球做同样的练习，接近投篮区后三步上篮，接球后从另一方运球返回。

3.标志杆。【练习项目】运球观察【器材优势】标志杆是体育课中比较常见的器材，平时在游戏过程中我们会将它作为终点标志物来用，这种标志杆的高度大约在1.40～1.50米之间。这里采用它主要是看中了它放置时的高度，由于它的底盘比较小，所以放置后稍经碰撞就会倾斜和摔倒。用它当作标志物可以提醒学生运球时注意观察前方的景象，解决学生运球时低头运球的问题。

【具体做法】在球场中将两根标志杆迎面排列放置，两根标志杆的间隔距离约4～6米。练习时要求学生以单手运球的方式向前运球，在标志杆前抱球急停，转身运球返回后在对面的标志杆前作同样的抱球急停动作，这样来回3至5次为一组。

求一篮球训练身体素质的方法

打中锋，腰部力量和弹跳重要，练腰部力量方法：你先趴在地上（面朝下，可以垫一层垫子），然后双手抱头，再找一个人压住你的双脚，然后身体使劲向上弯抬得越高越好，反复多次。隔一天一次。弹跳：建议你去公园啊，等地方，找一个齐档部高的台阶（按照个人身体条件上下浮动），隔天往上跳，分组跳，分5~7组，一组10次（连续的），每组休息间隔不超过5分钟。

我把我知道的都告诉你了，祝你坚持下去，练出一个好的身体素质，你完全可以达到你的预期效果！贵在坚持！

学生踩在篮球场地上的防滑垫打篮球怎么样

好。学生踩在篮球场地上的防滑垫打篮球非常好

1、防滑垫能吸去篮球场地上的汗水，同时还会增加鞋底与场地之间的摩擦力。

2、防滑垫打篮球可以起到防滑的作用，不容易滑到。