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女孩子可以学篮球吗？

不少女生都崇拜打篮球厉害的男生，很喜欢看他们打篮球。有的女生甚至还跃跃欲试，想学好篮球，增加与他们的接触机会。其实，打篮球好处很多，所以，女生不必害羞，也不必担心，大胆地学。女生想打篮球，不要担心受伤，要在自己兴趣浓烈时努力去学。因为打篮球有很多好处，学会了对日后工作和生活都好。生活规律：女生自打球后，生活会变得更加规律，赖床习惯也会慢慢改掉，因为很多球赛都是早上播的，热爱篮球的人也爱看球赛。提升气质：在打球时，女生会把长头发扎起来，整个人显得更精神，比往日蓬头垢面给人感觉更好。广交好友：喜欢打篮球的人很多，但大部分是男生，如果女生爱打篮球， 和男生一起打，会很受欢迎，交到很多新朋友。提高身体素质：打篮球运动量大，如果能坚持刀到整场比赛打完，女生的身体素质会大大提高。瘦身减肥：女生打篮球减肥，也成为了当下一种不错的减肥方式。在篮球运动的过程中，能锻炼的是女生的身体协调能力，弹跳能力，能够让你的身体变得更加健康，起到燃烧脂肪轻松减肥的目的

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女生篮球入门基本功：

1、做准备运动。打篮球是挺高强度的运动，所以在打篮球之前应该做好充分的准备运动，放松腿部手部等地方的肌肉，防止拉伤。

2、投篮训练。要想打好篮球，投篮训练是必不可少的。刚开始练习投篮可能会篮板都碰不到，但是不要放弃练习。

3、运球练习。运球的时候，五根手指要张开，用手指和指根以上的部位及手掌的外缘接触球，注意掌心不触球。

4、传球练习。一般分为向上抛给队友、胸前平推、弹地传球三种。不管用哪种方式传球都要注意两眼注视目标，身体保持平衡。

女孩子当然可以去篮球，前提是你得有这方面的天赋，和这样的身材，我们和许多城市都有女子篮球队，鱼子篮球也是发展的体育运动的一个项目

可以的，我们学校就有篮球队，不过会很累，能吃苦的话可以坚持的

如果是你条件都符合的话完全可以啊，篮球没有男女之分，男女是平等的。

女孩子当然是可以学篮球的，现在女子篮球也是很热门的一项体育，但是要根据个人的身体素质去选择体育运动。

可以呀，全国各地都有女子篮球队，更有女篮队，有很多女孩子打篮球的。

编曲 : 彭飞

制作人 : 荒井十一/彭飞

这世界有那么多人

人群里 敞着一扇门

我迷朦的眼睛里长存

初见你 蓝色清晨

这世界有那么多人

多幸运 我有个我们

这悠长命运中的晨昏

常让我 望远方出神

灰树叶飘转在池塘

看飞机轰的一声去远乡

光阴的长廊 脚步声叫嚷

灯一亮 无人的空荡

晚风中闪过 几帧从前啊

飞驰中旋转 已不见了吗

远光中走来 你一身晴朗

身旁那么多人 可世界不声 不响

这世界有那么多人

多幸运 我有个我们

这悠长命运中的晨昏

常让我 望远方出神

灰树叶飘转在池塘

看飞机轰的一声去远乡

光阴的长廊 脚步声叫嚷

灯一亮 无人的空荡

晚风中闪过 几帧从前啊

飞驰中旋转 已不见了吗

远光中走来 你一身晴朗

身旁那么多人 可世界不声 不响

笑声中浮过 几张旧模样

留在梦田里 永远不散场

暖光中醒来 好多话要讲

世界那么多人 可是它不声 不响

这世界有那么个人

活在我 飞扬的青春

在泪水里浸湿过的长吻

常让我 想啊想出神

弦乐 : 彭飞

吉他 : 胡洋

曼陀林 : 彭飞

鼓 : 荒井十一

录音室 : Studio 21A

录音师 : 倪涵文

混音室 : Studio 21A

混音师 : 周天澈

母带工程师 : 周天澈

收起4a522557e0e7d2e56d9a870a651fb823相n6603

蓝球基础常识带图

1.篮球基础知识

1）基本规则一： 1。

比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分钟。

比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 2。

得分种类 球投进篮框经裁判认可后，便算得分。 3 分线内侧投入可得 2 分；分线外侧投入可得 3 分，罚球投进得 1 分。

3。进行方式 比赛开始由两队各推出一名跳球员至跳球区，由主审裁判抛球双方跳球，开始比赛。

掷界外球。 4。

选手替换 每次替换选手要在20秒内完成，替换次数则不限定。交换选手的时间选在有人犯规、争球、叫暂停等。

裁判可暂时中止球赛的计时。 5。

罚球 每名球员各有 4 次被允许犯规的机会，第五次即犯满退场。且不能在同一场比赛中再度上场。

罚球是在谁都不能阻挡、防守的情况下投篮，是做为对犯规队伍的处罚，给予另一队的机会。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后 5 秒内要投篮。

在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线。 6。

违例 大致可分为（1）普通违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。 （2）跳球违例、（3）跳球时的违例：除了跳球球员以外的入木可在跳球者触到球之前进入跳球区。

2）基本规则二： 30秒钟规则 ---进攻球队在场上控球时必须在30秒钟内投篮出手（NBA比赛为24秒，全美大学体育联合会比赛中为35秒）。 10秒钟规则 ---球队从后场控制球开始，必须在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

5秒钟规则 ---持球后，球员必须在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规则规定罚球也必须在5秒钟内出手（NBA规则中为10秒）。

3秒钟规则 ---与对方发生身体接触而产生的犯规，比如与裁判发生争执等情况。 侵人犯规 ---与对方发生身体接触而产生的犯规行为。

技术犯规 ---队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比如与裁判发生争执等情况。 取消比赛知识的犯规 ---球员做出的不体现运动员精神的犯规动作，比如。

发生此类情况后，球员应立即被罚出场外。 队员5次犯规 ---无论是侵人犯规，还是技术犯规，一名球员犯规共5次（NBA规定为6次）必须离开球场，不得再进行比赛。

违例 ---既不属于侵人犯规，也不属于技术犯规的违反规则的行为。主要的违例行为是：非法运球；带球走；3秒违例；使球出界。

队员出界 ---球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

干扰球 ---投篮的球向篮下落时，双方队员都不得触球。当球在球篮里的时候，防守队员不得触球。

被紧密盯防的选手 ---被防守队员紧密盯防的球员必须在5秒钟之内传球，运球或投篮，否则其队将失去控球权（NBA规则中无此规定）。 球回后场 ---球队如已将球从后场移至前场，该球队球员便不能再将球移过中线，运回后场。

篮球基本技巧 1）控球技巧 1。持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

在球落下的一刻使用手掌接住。 2。

躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3。

颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4。

单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5。跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6。

膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。 眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7。跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球篮球篮球篮球篮球篮球篮球是1891年由美国春田大学的詹姆斯·奈史密斯先生发明和创造的。 早的篮球竞赛规则，也是奈史密斯先生制定的。

当时他制定篮球规则的宗旨是： ①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的； ②手拿着球走或者跑都是不允许的； ③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员； ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触； ⑤篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出原始的篮球竞赛规则。

原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。

2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但不能用拳头击球。 3.球员不能带球走。

4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。

任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上 场参加比赛。 如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。

6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则 7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续。

2.篮球的基本知识

evelucky的那种技巧属于那种相对专业的球员联系的技巧，或是那种对篮球比较痴迷的人适用的技巧，不是很适合你这样初学者，特别是女孩子练习。

我从我十来年的篮球体会来给你说说吧。 1。

运球，先学着原地运球，运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。 除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。

运动时应使用手腕和手指控制球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。

要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。而且你可以努力用一定的力度来拍球，好好体会球在手上的感觉，等你能控住的时候就不错了。

然后在运的比较熟练的状况下还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。 2。

投篮，可以从比较近的地方开始练习，注意手型，见过很多女孩子投篮真的非常不错，手型姿势都很好，先从比较近的地方开始练习，再到慢慢比较远的位置，但不要太远，因为女孩子往往力量不够，太远了投篮动作变形了。 3。

三步上篮，可以找比较会打篮球的人教你。 恩，把上面三项基本功练习的不错了之后就基本上属于篮球场上比较厉害的女生了，在这个基础上，如果你能找到比较合适的师傅，还可以练练胯下运球，背后运球之类的难度比较高的动作。

你还可以多看看篮球比赛，多看看篮球规则，这对你提高篮球水平也是很有用的。

3.篮球基本知识

1、运球技巧 运球技巧是基本的技巧，如果连运球都不会，根本谈不上会打篮球。

一般，运球时，两脚要跨开，重心要低，运球高度要在腰部以下。为防止球砸到脚，运球过程中适当用余光看球。

如果想技术进一步提高，要学会两手交叉运球。 2、传球技巧 传球也是一种关键的篮球技巧，通常运用在团队协作中。

传球时，双手放在胸前，五指分开，掌心托着球，两腿分开，与肩平齐，一前一后，寻找机会把球传给队员。 另外，传球的力度和方向一定要把握好，不然很容易被别人断球，也很容易会让队员接不到球。

需注意的是，传球力度不能过猛，也不能太轻，传球方向不能与接球队员的位置偏离。 扩展资料 术语： 1、扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2、补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。 3、卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4、领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。 5、错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

6、要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。 7、突破：运球超越防守人。

8、空切：进攻人空手向篮跑动。 9、一传：获球者由守转攻的第1次传球。

10、盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。 11、补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另一防守人及时补占其正确防守位置。

12、协防：协助同伴防守。 13、紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。

14、斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。 15、时间：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留改变投篮出手时间。

16、篮板球：投篮不中后，双方运动员争抢打在篮筐或篮板上篮球的球权。 17、罚球：进攻队员被犯规后，在罚球线后的半圆内，无争抢的情况下进行投篮，每进一球得一分。

18、挡拆：进攻球员进攻时队友通过挡拆对方防守球员的形式为持球人摆脱防守。 19、空接：持球球员把球抛向篮筐，无球球员向篮球的位置跳起，投篮（扣篮）得分。

参考资料来源：百度百科-篮球。

4.篮球基础入门+基础技巧+基础知识

你好~~ ok..我告诉你。

慢慢看 自己的心态一定要保持的状态 打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好 要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候 （其实自己才是自己的敌人，克制住自己的害怕心态，） 你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！ 要记住 放弃 既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强 打篮球一定要苦练 如果你真的要打好篮球的话（就是变成百里挑一的高手） 那么你要用出 精神欲望（意志力）+汗水（苦练）+时间（经常练习）=自己所要达到的目标 后几句话 放弃 证明自己 付出了一定有回报 我一步一步给你解释清楚 平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用 跨下运球 也可以找到左右手的节奏 注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好 要结合型运用 左右手的交换配合 1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！！ 3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 一步一步慢慢的来 按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高 我在说几个关键 不轻易下球，若下球就是要过人。 蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

]移重心，蹬地运球动作连贯。 后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。 还有注意一点是 突破 过人的时候 假如你要向右边突破 眼神和肩膀~以及脚步 都要向左移动 然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！ 详细的篮球视频指导 是一个视频专辑 很不错的（是CCTV5的张指导） 还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有的回报！！！ 实际比赛和个人练习 都可以好好的学学 熟能生巧！加油啊！ 先给你来个视频 过人 突破 变相 都有 上面视频没毒 是优酷的 这个也可以 确实不错~~ 虽然是的额 再给你一个比较难的练习运球手感的 这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习 网也没毒~~~~篮球网站（貌似是的） 接下来也是一些相关视频 ?full=true 看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！ 详细解说~ 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。 突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球 运球是为了突破，要突破，终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是 关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解： 1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子，业余player不学也罢）。 2：顺步和交叉步。

这是两种基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。

顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是常用的。 3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你。

5.篮球运动的基本知识是什么

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！ 1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目，也是中学体育必修课的主要内容之一， 有着十分广泛的群众基础。

但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。

培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。

2 篮球战术意识的概念 意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。

篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性 近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点： 3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。

战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应， 战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。

认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。 3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。

篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果，如果缺乏战术意识，就只会蛮干、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。

同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。

战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。

所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展，并逐渐占主要地位，他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。

同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的佳时期。

当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。

因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。

因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比。

6.打篮球的基本知识

篮球基本知识和NBA规则介绍基本篮球知识介绍

一传球技术分析：

A持球：双手、单手；

B出球：双手、单手；

C球的飞行路线：直线、弧线、折线；

D落点：

正确的传球技术应做到：隐蔽 、及时、快速 、到位。

正确的接球技术应做到：摆脱防守、上步卡位、伸手迎球。

二运球技术

关键：控制球能力，脚步动作熟练程度，手、脚、腰协调配合；

运球动作运用时机：

由后场向前场推进；打快攻；不能传球时；

半场进攻需要调整传球角度，为同伴创造进攻机会。

三投篮的技术要素：

1、持球动作；

2、出手动作。

(1)瞄准方法；

(2)投篮的弧线；

(3)球的旋转。

7.篮球入门基本知识

篮球入门时有正确的姿势和方法很重要，为了避免受伤等等事故..已经是老手的跳着看吧.篮球场上位置介绍控球后卫控球后卫是球场上拿球机会多的人。

他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这才有让其他人得分的机会。如果说小前锋是一出戏的主角，那么控球后卫便是这出戏的导演。

怎样才算是一个合格的控球后卫。首先，他的运球能力是少不了的，他必须要能够在只有一个人防守他的情况下，毫无问题地将球带过半场。

然后，他还要有很好的传球能力，能够在大多数的时间里，将球传到球应该要到的地方：有时候是一个可以投篮的空档，有时候是一个更好的导球位置。简单地说，他要让球流动得顺畅，他要能将球传到容易得分的地方。

再更进一步地说，他还要组织本队的进攻，让队友的进攻更为流畅。对于一个控球后卫还有一些其它要求。

在得分方面，控球队员往往是队上后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。

总而言之，控球员有一个不变的原则：当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。

而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。得分后卫得分后卫，由其字义不难得知，他以得分为主要任务。

他在场上是仅次于小前锋的第二得分手，但是他不需要练就像小前锋一般的单打身手，因为他经常是由队友帮他找出空档后投篮的。不过也就因为如此，他的外线准头与稳定性要非常好。

得分后卫经常要做的有两件事，第一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，要不然队友千辛万苦挡出个好机会，却又投不进去的话，对全队的士气和信心打击颇大。第二则是要在小小的缝隙中找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。

一个好的得分后卫总不能企望每次都有这么好的空档，应该能在很短的时间内找机会出手，而命中率也要有一定的水准，如此的话，才能让敌方的防守有所顾忌，必须拉开防守圈，而更利于队友在禁区内的攻势。如此说，得分后卫的命中率一定要很高罗？其实不然。

因为我们虽然希望他有较好的准头，但是也别忘了他出手的距离经常都是相当远的，我们总不能希望一个射手投外线要准到比人家篮下打板命中率还高吧！更何况，得分后卫有时也得要自己找机会单打出手、或是在人缝中找空档，所以他的命中率不会太高，这是可以理解的。一般而言，能到四成七、四成八就算是不错了，五成以上已是上上之选。

小前锋小前锋乃是球队中重要的得分者。对小前锋根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。

小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。

小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。小前锋乃是对命中率要求的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。

当然这有一个前提，就是他要能得分。如果一个小前锋每场球得个七、八分，命中率还只有四成的话，那还不如叫他去坐板凳算了。

话说回来，为什么小前锋的命中率可以比较低呢？因为他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的机会，所以我们可以容许他的命中率稍低，只要他能得分的话。

大前锋大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。

而在进攻时，他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。通常少数的时间，会要求大前锋沉底单打，这时候他便在禁区附近来个翻身、小勾射之类的，做些近距离的进攻。

既然大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，那么对其投篮的命中率自然要求也较高了。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率的一位了，不错的大前锋应该达到五成五以上。

不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。

其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。

但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔的别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦。

女生篮球投篮技巧和方法

女生打篮球的投篮技巧

1、运球

因为身高没有优势，所以熟练的运球就尤为重要，女生可以不会转身，不会胯下，不会背后运球，但假动作过人这项技术一定要掌握，所以双手对球的控制要娴熟，不要让运球成为一只手的运动。

2、投篮

投篮机会往往稍纵即逝，而且中投和远投比较多，所以果断的出手，较高的命中率十分重要，投篮要有自信，找到一种适合于自己的姿势，投篮时要有弧度。

上篮的基本功更为重要，因为很多时候是被视为必进的机会。

3、传球

尽量避免胸前传球，因为出手低，会被跳起的.防守队员抢断，高出手，运用假动作避开防守。

女生打篮球的确有一定的劣势，但也有些技巧可以改善：

1.因为女生的个头比较矮小，所以应该利用这一点，灵活一些，多学学男生中的控球后卫，手上的基本功扎实一点，而且学会简单的过人，并且还应该有精准的投篮基本功，这是很重要的一点啊```

2.一定要学会四量拨千斤的工夫。女生打篮球的技巧，因为男生打球讲究的是力量，身体，技术。既然我们的力量，身体和他们有一顶的欠缺，但是我们可以弥补过来啊。首先单打篮下男生的时候，我们应该尽量的向篮内撞，不会轻易犯规的，男生这时就是再强壮，也不会文思不动的啊。学会啊，而且学会做假动作，当他们跳起来的时候，MM们就应该用身体灵活的原因，赶快过了他，上篮或者投篮得分啊。

打篮球里如何练好翻身跳头

（1）首先，先了解什么叫后仰式跳投（Fadeaway Shoot），篮球专业术语；是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅，但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要时经常会采用。从英语的字面意思理解，fade是隐藏，away是消失，组合起来就是说后仰跳投对于防守者来说，由于做动作者身体后倾，感觉就像从眼前消失一样。

（2）任何动作都需要在扎实的基本功为前提下进行，所以在想学好或者练好一项技巧动作时，就得练好基本功，这样稍加练习某项技巧动作时就会信手拈来，游刃有余，有了基础才能有的放矢，做到更加标准，甚至领悟出适合自己的一套技巧动作，做到动作美如画，因为适合自己的才是的。

（3）多看多学多实践，看就看当今球坛后仰式跳投动作非常舒展，非常自然的一些球星的球场上实战的视频集锦，视频可以进行放慢回放，能充分体会到完成整个动作的所有要领；多学就是多学习一些动作施展的一些知识理论步骤，后就是通过自己的多看多学的脑海记忆，运用于实践当中，不停的练习，不停的改进，不停的思考，不停的运用自如！

（4）为你一些典型的人物，如乔丹，科比，诺维斯基等

我也是名篮球爱好者，这也是我自己的一些关于篮球的心得，希望对你有所帮助，无兄弟不篮球！篮球给我们带来快乐的同时也给我们带来健康！热爱篮球，玩好篮球！

回归中学时代了，呵呵，想翻身跳投？是想扣蓝吧！的办法是练习弹跳，早晚腿上绑砂袋跑步，跳坑，你弹跳力上来了，想怎么扣就怎么扣！

奉劝不要练这个，没用。因为如过你身高不够，那就等着被盖；如果身高够了，那就没必要练，硬吃就行。总的来说这招真的没什么用，与其翻身跳投不如传球。

转身其实很简单。。但你要射中的话并不是很容易。。一般你可以先选择后仰跳投。。等有一定的水准时再选择翻身。这样翻身还有些后仰。不是怎么会被盖。。必须配合手臂力量及翻身高度。。一般都会选择把脚往后蹬。这样，，有没人防守都不是很重要。。主要在于身体的机动性。。而且“起飞”时要保持平衡。。受伤可不时件好事。。

首先要练好腹肌,做多一点仰卧起坐,然后练1下跳高,射术也一定要精准.

女生篮球投篮技巧和方法

女生篮球投篮技巧和方法如下：

一、双手胸前投篮

1、动作方法：

（1）、投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。

（2）、投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

（3）、投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

2、技巧要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

二、原地投篮

1、动作方法：

（1）、右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。

（2）、投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。

（3）、球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

2、技巧要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

如何打好篮球 女生投篮技巧

篮球是现在很多人都喜欢的一种运动，不仅很有竞争性，对于身体的素质要求也是很高的，所以平时的时候可以多进行一些练习，以下是我分享给大家的关于怎样把篮球打好，欢迎阅读!

把篮球打好的方法

定位

每个人做每样事情首先应该要先了解自身的情况，然后才会事半功倍。打篮球也一样。比方说：在战场上，可以分为前方冲锋的，后方掩护的，再是后勤通讯的。

那么篮球可以分为以后几个位置：中锋、前锋、后卫，再细化的话前锋可分为大前锋和小前锋，而后卫可分为得分后卫和控球后卫。

无论正式比赛还是业余活动，我相信一场比赛都离不开上述的角色，每个角色在球场上都有着举足轻重的作用，所以要打好篮球，首先要了解自身的情况，限度的发掘自己的潜力应该运用在球场上的哪个位置。

位置介绍

相信每个人现在都有自己心目中的定位了，那么就简单的介绍一下每个位置。

中锋：

对身高有一定的要求，主要负责篮板球，篮下攻防，好的中锋不仅在于攻防两端的表现出众，而且还要给队友打来得分机会，多给队友挡，篮下震慑力够强，吸引火力，敌方包夹，给外线制造机会，也是相当不错的。

大前锋：

可以说的球场上的蓝领，主要抢篮板(适合冲抢)，内线卡位，不同与中锋的是，大前锋在球场上应更灵活，跑动的范围要比中锋广阔，射程范围也比中锋略远，对身高需有一定的要求，毕竟还是以内线为主。

小前锋：

小前锋可以说其他4个位置会的他都会，技术比较全面，运球、传球、上篮、投篮样样精通，个人认为小前锋更像攻兵式的球员，毕竟自己14年的篮球生涯里，主要都是担当这个角色，我的方式就是突破突破再突破，突破可以给自己制造机会的同时，还能扰乱对方的防守，给队友制造机会。比如NBA现役球员——勒布朗.詹姆斯。大家可以在网上看看他的相关视频。

得分后卫：

顾名思义，得分!得分后卫的主要得分手段是投篮，“射程”与“命中率”是得分后卫的关键字。一名好的得分后卫不仅精通投篮，而且还能运球上篮和传球。

控球后卫：

这个位置关键就在“控”一字。控球后卫可以说得上是球场上的军师，一切进攻皆出自于控球后卫。其主要任务就是进攻时漂亮的传球，方式时的抢断。

打好篮球的技巧

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有的街头三人篮球赛。

是三对三的比赛，更讲究个人技术。

下面我分享一下打篮球的运球技巧之基本功

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

传球的技巧

传球技巧之基本姿势

传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(学会眼观六路)。

传球技巧之方向和力度

传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断。 是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。

投篮技巧之基本姿势

投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。

腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。

上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮技巧之三步上篮

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。

很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

女生篮球投篮技巧：

双手胸前投篮

动作方法：投篮的准备姿势与双手胸前传球的准备姿势基本一致，投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。投球出手后，脚跟提起，腿、腰、臂随出球方向自然伸展。

动作要点：两肘下垂要自然，双手用力要均摊，手腕外翻指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。

原地投篮

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。