篮球内线脚本训练 篮球内线脚本训练视频

篮球脚步训练内容

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

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1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

5.运球中急起、急停突破对手。

6.跳步急停接球突破。

7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。

8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。

9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。

10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。

11.同练习2做持球一对一攻守练习。

12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。

篮球脚步动作主要还是要进行一些加强速度训练的项目,比如有氧跑加上一些短距离冲刺,只有脚步快了,步法才能后练好,练习步法之前,要懂得熟练运用三威胁姿势,然后就是根据左右脚的先后位置进行左右突破的联系,注意三威胁姿势时右脚在前时如果从右侧突破要先拍球,然后才能踏出左脚;反之亦然。

内线的步法就相对简单一点了,如果你足够强壮的话,靠打就很占优势了,步法相对就没有那么重要了再有,步法是以扎实为主,不要太过花哨,像基德纳什那样才是纯粹的篮球。

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？ 篮球单打内线的技巧动作：

首先：内线重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；

其次，就是脚步，这个脚步可能就是所说的技巧，在内线常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步，如：奥拉大梦的梦幻舞步，这个虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。

一个好的中锋重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根;再次：就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，而且在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手，有时打球就是突然抢进内线，用腰和 挤开对手，直接强起篮下！但是要慎重别受伤；

再次就是灵活的手上虚晃动作，但是这些动作不属于传统中锋的招式，可以看看科比打内线的视讯，就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间直接起身出手。

给一些忠告和技巧，一个好的中锋身高不是的关键，基本功才是重要的，记住中锋的命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，这个只有练号基本功才能做好，还有中锋不要在内线运球过3次，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键。

而锻炼突破能力建议：

首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度，速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

打篮球怎样练，才能提高突破能力？

任何技术的前提都是身体素质，所以步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

这样才能提高我篮球单打能力？

说到单打我很有经验 首先身体是不用说的 没强壮的身体单打就是扯淡 脚步必须要灵活 多做假动作 练多样的得分方式 比如勾手 跳投 练好了就算遇见比你强壮的人 也可以靠技巧取胜

怎样才能提高篮球防守能力

平时多运动，多打篮球，熟能生巧嘛

打篮球要怎样才能提高滞空能力啊？

上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...

怎样提高自己打篮球的突破能力？

娴熟的技术（运球，脚步），超强的启动速度，重要的是你要有篮。

试想，你没有中远距离投篮，对手知道你会突破，这样你就不好办了，你要让对手觉得你可能会突破又可能会投篮，他就不好防了，你才有突破的可能

打篮球怎样才能像詹姆斯一样个子高又能突破，应如何训练，提高控球能力以及突破能力？

黄种人的体质没法和黑人比，总会有种限制，就说黑人体质好，但黄种人的敏捷好，就这例子，练球没有捷径，踏踏实实练就行，就看看林书豪小时候怎么练的，都是刻苦勤练，如何提高控球，简单的就是拿球拍，一直拍，拍到不看球运，而且很随意的那种，突破是建立在运球的基础上，运球练好了，三步上篮会了，突破就会了，一般来说，突破就是利用运球的变相晃倒对手的重心来过的。多喝奶，多吃水果和蔬菜，拉身体，身体条件就会相对好点。

怎样才能快速提高篮球防守能力

多看看NBA的后卫和SF的防守高手是如何防守的

防守 主要是 1对1防守 和协防 两个大方面。 协防要掌握好时机。比如运用些小技巧，拍手，口喝，吓唬对方。1对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。你要是防守个比你高 跳比你好的，手往球那伸，起到干扰作用。第二占先机.说这些用处不大，主要还得你实战中多观察。留心每一个细节，你肯定会打好球

如何才能提高篮球的突破能力和三分球的命中率。

苦练!

突破,要多练习变向跑步,变速跑步.多练习控球能力.还要多掌握一些假动作技巧.还要多看,当今NBA现役突破高手:

妖刀吉诺比利:速度快,特点是突然变向,步子跨度非常大.此妖在突破时,常在人缝中滑过.只要给他超出半个肩头,就只能望他兴叹.

帕克:速度快,滞空后的拉杆,在空在闪躲腾挪

韦德:速度快,假动作多,迅雷不及掩耳,爆发力强.韦德上篮时,一般是将防守对手抛在身后.韦德是突破,给人赏心悦目的视觉冲击.

投篮如想提高命中率,投篮姿势要正确,自己观察一下,球脱手后是否向后旋转,这是基本的.另外在实战中,要掌握一些技巧,以假动作躲过封盖,以后撤步摆脱防守.滞空后跳投.在篮板两侧适当角度选择打板入框.....

总之多看多练

篮球如何打好内线

篮球打好内线的三大原则：

1、后卫的运球：运球时要保持低重心，这样起动时更有爆发力，低重心还能更快地把球传出去，低重心运球也可以把准备投篮的时间缩短到少。所有运球练习应该要保持强度，这样才能结合实战。运球时一定要抬头观察场上的情况，指挥全队的配合。运球不要太高，不要超过膝关节。

2、后卫的突破：突破对后卫来讲是极端重要的。当对方紧逼时后卫可利用突破将球推进到前场，另外，在半场阵地进攻时后卫可利用突破调动对方的防守，撕开对方的防线，迫使对方内线补人，造成局部地区的多打少。

3、后卫的传球。后卫的主要职责是组织进攻，而组织进攻的主要手段就是传球，后卫特别是核心后卫一定要树立传球、投篮第二的理念和先后秩序。

篮球内线训练方法 急

篮球内线训练方法 急 练基本功首先就应该掌握好球性，平时多触球。熟悉球性后就要练习控球，要学会多种姿势运球，比如胯下运球、背后运球、绕腿运球等。（练习时要用力拍球）练运球不能三天打鱼两天晒网，要长期坚持这样才会练出真本事。只有运好了球，打比赛别人来抢球时自己不会转为被动防守而可以通过熟练的运球来摆脱对手。

除了运球还要会投篮，投篮比运球还要困难，一般人门认为投篮容易，是因为没有了解投篮应练到什么程度。要想投好篮应反复不厌其烦的练习（是练跳投，要掌握标准动作看看NBA里科比和吉诺比利是怎么投的），有些自认为投的准的人打篮球时经常出现有时手感来的超好，怎么投都有，但有时却投得很不准。根本原因就是他练得还不够，你应该日复一日的练，这样才能有稳定的发挥。

还有一点是突破上篮，这就不用说了吧，很好练。

打好球的另一关键就是有强壮的身体和较好的速度。平时可多做力量型练习，要少数量，多组数。只有良好的体力，比赛时才不会因为体力不支而影响投篮命中率。

练好基本功后就应该学习一些篮球的基本技巧和战术，比如摆脱防守、假动作、突破过人、反跑、挡拆、掩护等。还要多练脚步动作，这个可以上网找视讯来看，很容易就能找到。

总之打好球就要多练习，并参加些比赛来提高自己的实战经验。

铅球的技术…和训练方法,急…

我是铅球队员，对于业余的，只是考试的速成方法还是采用侧向投比较好，别的你也没那么多时间练。

铅球贴紧脖子，左右手平行，人往右边下去，（切记）人下去就可以发力了，这样还有个加速度和反弹力，投出去的时候一定要喊，还是用力的，喊，这样效果会更好一点。

平时还要多做俯卧撑，和空手快速深蹲

铅球属于力量性的投掷专案，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中主要的是专项力量，专项力量的的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：

一、动力性练习组合：

斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组

双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组

双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组

这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小动员发展力

量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。

二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：

1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6．各种跳跃练习，快速跑练习。

三、注意事项:

运用以上两种方法时,应注意以下几点:

1．采取隔天交替的训练方式;

2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;

3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;

4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来.

初一男生篮球训练方法

你好给你一下几个方案

星期一；主要进行投篮训练，包括（罚球，多点投篮，跑动跳投，篮下投篮，急停跳投）

星期二；主要进行上篮训练，包括（基本的三步上篮，跨步上篮，慢三上篮）

星期三；主要进行体能训练，包括（跑步，1公里为基础以后逐步加大训练幅度，俯卧撑，仰卧起坐，很多这个你可以查阅百度。）

星期四；主要进行跑篮训练，包括（半场的往返跑，弧线跑（运球），z字跑（运球）全场的运球上篮左右半场交替进行，跑停（运球）意思就是高速运球的同时急停）

星期五；可以于伙伴进行1对1的单挑练习实战中的技巧

星期六~星期天都是星期一到星期3的训练

其实这些都是给你一个方向你可以不用管星期几的训练科目自己针对性的对自己进行训练，你适合打后卫，后卫主要是控球，多多练习控球的技能就可以了。

跳投，上篮这是你的主要科目。还需要帮助的可以直接加我.qq：471534693

篮球训练方法？（是KB的）

先来谈控球 这是基本功的问题 是篮球的基础 练好控球 先从三件事开始 首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球 其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等. 就要学会跑动中的运球 不求快求稳 先做到这三点 其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型 正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球 手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形 出手时手臂自然前推 注意手腕的抖动和手指出手的感觉 出手不求高 但求快 就是上篮 这种有效的得分方式对于初中生来说应该是容易掌握的 上篮重要的是注重节奏的把握 让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破 不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面） 起跳不求高 注意身体对球体的掩护 出手时注意手指的挑篮 别僵硬 然后是培养篮球意识 篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。 篮球意识；训练 篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技专案。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。 一、篮球意识的含义及分类 意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现 1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。 2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。 3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。 4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。 5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。 6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。 7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。 二、篮球意识的构成要素 人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素: 1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性 2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。 3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。 4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。 5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。 篮球初学者千万不能做的八件事！ 1．盲目模仿球星动作。 球星的动作并不都标准，而且他们的动作都是建立在他们的身体条件下的，他们能做，业余爱好者是做不来的。学习标准姿势并保持是重要的。（非要模仿请模仿雷·阿伦） 2．不重视基本功练习。 基本功是不断提高篮球水平的基础，一定要重视，而且在初学时有专业人士教，以标准的姿势和动作来开始你的篮球生涯。不注重基本功，老专门练什么所谓“绝招”，到一定程度你就没法再提高了。 3．投篮后仰 球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！ 4．模仿街头篮球风格。 街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育专案，所以不要盲目模仿。 5. 注重花式动作 篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。 6. 忽视身体练习 很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。 7. 不重视防守 一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。 8. 过分崇尚扣篮 扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的著，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。 总之一句话就是要脚踏实地的天天练习，这样才能成功.

记得采纳啊

快速篮球水平的训练方法

点，你抢篮板时要卡位，争取让对方跳不起来，而你跳起抢篮板，而不能站在原地等球落下来；第二点，你还是应该多练习运球，对方防守不用紧张，对方来断球，这就是你过人的时期，预判他向哪面来，然后向他相反的方向转身过人；第三点，手感是靠日积月累积攒下来的，所以你要经常投篮保持手感，重要的是找到投篮时的感觉。至于练习投篮，我建议投三秒区线上的点。。。。。。

中考篮球特长生训练方法

一、 投篮：

1、先在篮下左右打板投篮，连续性要强，球不要落地，每组20尽量保证全进。

2、自己对着篮板矫正投篮姿势，在篮板上选一点，每次砸同一个点。

或者给自己定个目标，比如自己定100分，进一球减一分，丢一球加一分（根据个人实力制定）

二、 运球 ：

基本要领

手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法运球时的重心高度及方向.简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.

3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接着再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作.

4. 闭眼运球--更能训练你的球感.

5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.

6.加速运球

加速运球也属于基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反复练习,这将有助于你对运球节奏的掌控.

7.跨下运球

这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:

右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.

8.背后运球

如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低.

这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.

9.护球

说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。

三、 速度和爆发力

练习全速冲刺30m或50m往返跑

相关视讯连结：:v.ku6./show/MXcsoti6XrB uuM1JYnSQ...:v.ku6./show/3Gd4oz5rr-H-GRTk1i7-Dw...?st=1_1_0_1

求专业的篮球战术跟训练方法

简单的 挡拆战术 挡拆会把 你给别人挡 然后跑到空位 =他的传球 然后出手

篮球比赛前一周训练方法

个人是篮球爱好者，也经常打一些业余比赛，以我的看法，不需要做太多的改变，毕竟我们是业余的不是职业球员，对抗性过于激烈，突然加大训练容易受伤不说还有可能造成紧张状态，放松练习吧我们没有职业球员的素养，可能上场比赛以后会造成状态不佳。保持原状是的选择

篮球射球手行的定型训练方法

你不用刻意的去练你的投篮姿势 浪费时间知道不？？？

我建议你有那时间不如多打打比赛 多练练投篮 毕竟在场上得分才是硬道理马里昂场均得分高不 他的投篮就 不好看 但是实用 与其投篮美丽无比命中率不高 还不如你自己找一种更适合自己的 投篮方式呢

再说了 每个人的投篮方式都不一样 多练练投篮 自然就会找到自己的投篮方式了

祝你成功

有没有好的篮球训练方法？福州哪里有专业的篮球训练？

可以参加篮球训练营，专业教练教学，效果非常好的。福州迈克篮球训练营火热很专业的，有个谢教练，水平不错，你可以去看看，要报名的话，去福州市晋安区连洋路123号星光大道步行街世梦体育。平时篮球训练在日出东方篮球场

内线型球员应该练习哪些篮球基本功?身体上要做哪些锻炼?

个人认为内线球员一定要有强壮的身体.力量一定要大.身高也比较重要啦.

平时加强身体的力量训练.多进行对对抗训练.腰和下身一定要稳.

运球的基本功要好,不然球都被别人段了.还有就是脚步的调整和起跳的时机要把握好.

不是很专业哈.只是提个意见

要坚持上肢和下肢的力量训练，因为篮球的对抗使和激烈的，尤其是内线的球员，对球员的身体也有要求.想做内线球员,必须有科学的力量训练,同时,要不断的进行对抗,以提升自己实力.谢谢!

力量,重要的就是力量,没有力量在内线跟本不行,篮下动作就学学姚明和奥尼尔就行了,还有你要学会用铁肘,这是一种艺术,有了他你在篮下别人都怕你,不会用它你就会被人欺负.

各部分力量要练好,转身,背打,篮板,挡拆这些基本动作练好,然后就去看看前辈怎么打,学学

去健身房把身上肌肉练结实了,然后练篮下的基本功,比如勾手,打板