健美操教练易刚：健身时如何着装才算科学？

健身时如何着装才算科学

如今，健身的人越来越多，而如何着装也成为了人们比较关心的问题。健美操教练易刚表示，健身着装可以比较随意，但要讲究科学性。在健身房内，人们的着装可谓形形。有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着体操鞋、裙子跳健美操……对此，易刚评价说，得体的鞋和衣服，对运动有支持和保护作用。而上述着装打扮，不但不能在健身时保护相关部位，还可能对人体造成损伤，因此健身者一定要重视这个问题。 运动不同 服装不同 体育总局体育科学研究所副研究员王向东指出，不同的运动，应该选择不同的服装。 球类运动——穿相应的运动服 打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，则显得不够优雅。冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。 登山——运动装+牛仔裤 如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。 瑜伽——纯棉透气性好的衣服 如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。 健身操——有弹性的运动装 喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。 器械运动——弹力背心+宽松短裤 爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时配上护腕、腰板带。 此外，服装的面料、质地和运动也有关系。一般来说，大部分的运动服装，都要求具有吸汗、快干、透气的功能；户外运动服装，一般要求具有防风、防水、抗紫外线的功能。 冬季户外锻炼 宜三层着装 冬季老年人外出锻炼身体，着装上一方面要注意保暖，抵御冬季的寒冷；另一方面要透气，能及时排出运动时出的汗。专家建议，老年人冬季户外锻炼“三层着装”。 第一层——内层排汗层 内衣选择速干型内衣。冬季运动后经常会觉得冷，因为身上出汗，浸湿了棉的内衣，无法快速地排汗，这就加大了患感冒的可能性。速干型衣物能够迅速将潮气及汗水排到内层衣服的表面，使得汗水不会直接在皮肤表面蒸发，从而避免了皮肤表面温度因汗水蒸发吸收热量而降低。速干型衣物多是由一些导水性极强的材料制成。 第二层——中层保暖层 年轻行穿着的一种抓绒衣，其实也很适合老年人锻炼时穿着。有的老年人认为抓绒衣属于化纤面料，穿着对皮肤不好，其实不然。抓绒衣使用的是一种新型的化纤面料，穿着抓绒衣，能形成聚集在衣服内的空气层，以达到隔绝外界冷空气与保持体温的效果。它不仅保暖性佳，而且既轻便又柔软，还具有快干的特点，因此很适合老年人外出运动时穿着。 第三层——外层阻绝防护层 老年人冬季不妨赶赶时髦，穿件冲锋衣。起风的时候，穿着抓绒衣无法抵御风吹，运动后容易着凉，准备一件冲锋衣可以解决这个问题。冲锋衣能防风、保暖和透气，除了能够将外界恶劣气候对身体的影响降到之外，还能够将身体产生的汗水排出体外，可避免汗水凝聚于中间层，防止其降低隔热效果，以抵抗外界环境的低温或冷风。 运动着装 选择原则 炎热的天气——穿轻便的棉织品 它能吸收汗水并使潮气蒸发，从而保持正常体温。 潮湿的天气——棉织品 它吸水和透气性好，较为合适。 严寒的季节——穿薄的多层衣服 多层衣服比单层衣服有更强的保温能力，而且在运动中感到热时，可以脱下几层衣服。外面穿棉织品不如穿皮革和羊毛制品。戴帽子、手套能防止身体热量丢失。

健美操教练易刚：健身时如何着装才算科学？

打篮球可以健身吗

打篮球可以健身吗

打篮球可以健身吗？很多人都在打篮球，并且在不知不觉中发现自己的身体变得强壮起来了，那么说明打篮球是可以健身的。我已经为大家搜集和整理好了打篮球可以健身吗的相关信息，一起来了解一下吧。

打篮球可以健身吗1

打篮球可以健身吗

1、打篮球可以健身吗

可以的,打篮球是一项可以锻炼全身肌肉的运动,主要是腰腹和腿部的量。

重要的是核心肌肉群,就是腹肌那块区域的力量还有柔韧性。核心力量可以给你带来更好的弹跳和滞空,还有在空中各种闪转腾挪,拉杆上篮的能力。那种感觉就是可以在空中做出更多的动作,有时候会有一些让人目瞪口呆,匪夷所思的进球。当然,核心力量也可以更好的将上肢和下肢的力量结合在一起。有些人身体很壮,但是运动能力,主要原因就是没能把身体力量结合起来。当然打篮球更需要的是那种速度爆发型的肌肉,单纯的健身房的训练方式对提升篮球水平并不大,有时候还会影响手感。

之后就是肩膀,膝盖和脚踝了肩膀可以说对任何竞技运动来说都很重要,我会把肩膀练得很大块。直接的好处是突破的时候可以用肩膀顶住别人,然后找到空隙把球放入篮筐。投篮的时候也会有更好的'平衡,强壮的肩膀可以让你的手臂更稳定。

2、打篮球好处

骨骼发育功能增强。打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。

增强血液循环功能。其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。

增强体质,培养兴趣。篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。

3、打篮球需要什么装备

篮球服

有一身属于自己的篮球服应该是很多人的心愿吧,不仅穿上去酷炫有型,仿佛打篮球的技巧都提升了不少。

篮球

打篮球作为许多男生日常生活中的一部分,既能够锻炼身体又能够让生活充满着和活力,尤其能够很好的放松压力,不论是工作上还是学习上。但是打篮球,首先第一步就是要有一个合适的好球。不是要看它的外观是不是时尚,重要的是看它的手感、耐磨程度还有弹力。室内和室外使用的篮球材质也不同,为了能够让篮球运动更专业,首先就要选择一款适合自己的篮球。

球鞋

想要篮球打的好,奔跑和弹跳力就十分重要,除了日常对腿部肌肉的训练,选择一双专业性超强的球鞋也是十分重要。轻便透气的球鞋不仅能够减少运动带来的负担,让运动时的双脚更舒适,更加灵活轻松。减少地面给双脚带来的冲击力,减少因为运动而受伤的可能性,让篮球变成锻炼身体放松身心的健康运动。

打篮球可以健身吗2

打篮球如何突破

顺势突破:在进攻时,接到队友从远处传来的球,先做假动作,让对方防守人员以为要投篮,在从其左侧穿过,上篮。

交叉步突破:运球时,以左脚为轴,右脚向右试探,瞬间变向,从左侧突破。

前转身突破:若被防守人员紧逼,要灵活变通,用后背贴着他,然后以左脚为轴,做假动作,转身突破,越过他。

后转身突破:后转身突破难度相对较大,需要身体较好的灵活性,在突破时,要迅速转身,配合脚步和运球,才能成功。

打篮球的注意事项

不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场,这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

不要带眼镜打篮球

在打篮球时是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动,而且在激烈的篮球赛中,很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲,不仅容易划伤到他人,而且在运球和接球的过程中,容易让指甲翻转过来造成伤害。

打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热,可以做一些轻微的慢跑,压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球,可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说,每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

篮球运动员球衣里穿的那种短裤,叫什么?

篮球紧身衣，主要用来避免剧烈运动下造成拉伤。

这个主要有这几个作用：

1、紧贴肌肉，防止剧烈运动中的肌肉拉伤（主要作用）。和艾弗逊手上的那个紧身护臂作用相同。

2、吸汗，避免汗液湿滑而引起的意外受伤。

3、避免剧烈运动中的意外暴光。

其实它主要的作用就是避免意外受伤的，至于避免暴光倒可能是副作用了。

对大腿起到保护作用、 还有是 可以可到保温作用，因为运动员必须保持一种热身状态。 打起球来才不会感到僵硬。

扩展资料：

女子穿紧身衣已成为一种时尚，由于它的高弹性、能突出曲线美，使热爱苗条的女性趋之若鹜。但是紧身衣对人体健康有一定的损害。紧身衣多是由高弹性的弘纤面料制成，透气性、吸湿性较，紧紧地绷在身上，使毛孔排汗不畅，引起闷热不适的感觉。

尤其是在炎热的夏季，排汗不畅，会使汗液浸润角质层，老化的角质层黏附着空气中的灰尘附着在皮肤上，极易堵塞毛孔，使汗液不能顺利排出，淤积于汗管内，产生痱子，或者引起皮肤过敏。

同时由于发痒而搔抓，隐藏在指甲、皮肤表面的细菌如葡萄球菌等趁机侵入毛孔，使皮肤感染化脓，引起小疖子、脓疱等。另外，弹性不太好的紧身衣会束缚胸廓的活动，妨碍呼吸。在炎热的季节，穿着紧身衣易出现胸闷、气短、中暑等症状。

如果是儿童和青少年穿着紧身衣，危害则更大，甚至会影响孩子们胸廓的发育，造成胸廓的畸形。孕妇穿紧身衣可造成更大的危害，不仅会影响自己的健康，而且将对胎儿的生长发育造成不良影响。

参考资料来源：

篮球运动员球衣里穿的那种短裤叫做紧身衣。

在训练或者其它健身运动时穿着为运动者提供运动功能，对肌肉起到保护作用，防止肌肉拉伤，具有穿着舒适的特点。在运动中，作为贴身运动衣穿着在服装里层。一般可以在专门的运动服饰店购买到。

扩展资料：

运动时穿紧身衣的优点：

1、快速热身，防止拉伤。专业运动紧身衣可以蓄力增加血液循环，同时具备了热身防止拉伤的保护作用。

2、有透气、速干作用。运动健身时候会闷热，大汗淋漓。专业运动紧身衣能够迅速排汗吸汗，让运动者运动时刻保持干爽的身体，让运动更加舒适健康。

3、有效防止乳酸堆积。有效的促进乳酸的分解，防止乳酸堆积，避免运动中肌肉摩擦。

4、防寒锁温的保暖作用。运动时可以让身体处于恒温状态。

参考资料来源：

篮球运动员球衣里穿的那种短裤叫做紧身衣。

一般卖运动器具店或者运动品牌店里就可以买到。

这种紧身衣和平常所穿的紧身衣功能是不同的。紧身高弹力材料的背心和短裤，对肌肉起一定的保护作用，防止肌肉拉伤。

另外，这种紧身衣材质比较厚而且比较特殊，当球员摔在地上时，可以减缓冲击力，

让球员不至于摔得很疼。除此之外，这种紧身衣还可以使汗液快速蒸发，不至于使汗液长时间积累在衣服或者身体表面，导致球员不舒服。

扩展资料：

紧身衣对人体健康有一定的损害。

一、紧身衣多是由高弹性的弘纤面料制成，透气性、吸湿性较，紧紧地绷在身上，使毛孔排汗不畅，引起闷热不适的感觉。

尤其是在炎热的夏季，排汗不畅，会使汗液浸润角质层，老化的角质层黏附着空气中的灰尘附着在皮肤上，极易堵塞毛孔，使汗液不能顺利排出，淤积于汗管内，产生痱子，或者引起皮肤过敏。

同时由于发痒而搔抓，隐藏在指甲、皮肤表面的细菌如葡萄球菌等趁机侵入毛孔，使皮肤感染化脓，引起小疖子、脓疱等。

二、另外，弹性不太好的紧身衣会束缚胸廓的活动，妨碍呼吸。在炎热的季节，穿着紧身衣易出现胸闷、气短、中暑等症状。如果是儿童和青少年穿着紧身衣，危害则更大，甚至会影响孩子们胸廓的发育，造成胸廓的畸形。

孕妇穿紧身衣可造成更大的危害，不仅会影响自己的健康，而且将对胎儿的生长发育造成不良影响。

参考资料来源：

篮球运动员球衣里穿的那种短裤叫做紧身衣。运动器具店里就可以买到。

这种紧身衣和平常所穿的紧身衣功能是不同的。紧身高弹力材料的背心和短裤，对肌肉起一定的保护作用，防止肌肉拉伤。

另外，这种紧身衣材质比较厚而且比较特殊，当球员摔在地上时，可以减缓冲击力，让球员不至于摔得很疼。除此之外，这种紧身衣还可以使汗液快速蒸发，不至于使汗液长时间积累在衣服或者身体表面，导致球员不舒服。

扩展资料：

紧身衣对人体健康有一定的损害。

一、紧身衣多是由高弹性的弘纤面料制成，透气性、吸湿性较，紧紧地绷在身上，使毛孔排汗不畅，引起闷热不适的感觉。

尤其是在炎热的夏季，排汗不畅，会使汗液浸润角质层，老化的角质层黏附着空气中的灰尘附着在皮肤上，极易堵塞毛孔，使汗液不能顺利排出，淤积于汗管内，产生痱子，或者引起皮肤过敏。

同时由于发痒而搔抓，隐藏在指甲、皮肤表面的细菌如葡萄球菌等趁机侵入毛孔，使皮肤感染化脓，引起小疖子、脓疱等。

二、另外，弹性不太好的紧身衣会束缚胸廓的活动，妨碍呼吸。在炎热的季节，穿着紧身衣易出现胸闷、气短、中暑等症状。如果是儿童和青少年穿着紧身衣，危害则更大，甚至会影响孩子们胸廓的发育，造成胸廓的畸形。

孕妇穿紧身衣可造成更大的危害，不仅会影响自己的健康，而且将对胎儿的生长发育造成不良影响。

参考资料来源：

篮球运动员球衣里穿的那种短裤一般平常叫做紧身衣。但是这种紧身衣和平常所穿的紧身衣功能是不同的。紧身高弹力材料的背心和短裤，对肌肉起一定的保护作用，防止肌肉拉伤。

另外，这种紧身衣材质比较厚而且比较特殊，当球员摔在地上时，可以减缓冲击力，让球员不至于摔得很疼。

除此之外，这种紧身衣还可以使汗液快速蒸发，不至于使汗液长时间积累在衣服或者身体表面，导致球员不舒服。

篮球短裤吧，匹克就有白的，专卖看看

NIKE PRO 是一组具有良好弹性的贴身运动服装系列,它兼顾了为运动者提供运动功能和穿着舒适的特点. 在运动中,它被作为一件贴身运动衣或者说是一个装备而穿着在服装里层.它也可以在训练或者其它健身运动时穿着.

应该就是他了

专卖看看 篮球裤

内衣,这可与我们普通的内衣不一样,那是贴身防吸汗的紧身衣,NBA球员打球很容易出汗,为了避免外面的球衣粘身,所以球员一般都会在里面穿一件薄薄的紧身T恤

篮球装备怎么搭配好看?

打篮球的人怎么搭配球服和装备会很酷？ 30分

球星的球服 + 酷炫的球鞋 + 护腕 + 护踝 = cool

打篮球时应该穿什么衣服？还准备什么装备？注意些什么？

穿衣服有很多种选择，只要宽松、透气就行，普通的运动服就可以了。如果觉得穿的多限制发挥的话，可以穿篮球服（短裤、背心）。不过鞋子一定要选用专业的篮球鞋，这样不但舒适，而且能提供更好的保护，避免运动损伤。其他装备的话，根据自己实际情况选择，比如护腕、护肘、护膝等，如果没什么伤病，基本可以不戴，如果某些部位有伤病，戴护具，以防伤势加重。

组建篮球队给队员都应该配那些装备?

这要看经济情况。

方案一，钱不是问题型。

鞋：个人认为美国勾还是的篮球鞋，室内室外各一。衣服：队服，训练服，出征服，统一logo，耿色，队服要主客场。袜子：个人认为，运动袜非常重要，需要吸汗，厚实，不仅能够提供有效的保护，还让队员的脚舒服，多多益善。护具：球员的健康非常重要，再好的球员伤停了也是个废物。因此，脸部护具，牙套，护指，护腕，护膝，护踝，护肘，护腰，防护背心等等，多多益善。篮球：打过很多品牌的，就斯伯丁吧，别的都点意思，各个种类，多多益善。剩下的我就不一一说明规格了，大概还有，出行大巴，训练馆，训练道具，健身房，康复中心，球队主场，球员薪资，……………………省略1000字。

篮球长裤配什么衣服好看，打篮球时候穿的

夏天砍袖啊，春秋的话帽衫，冬天估计不会室外打吧，看温度考虑， 当然主要还是看颜色样式搭配了

穿什么衣服去打篮球比较舒服

运动服，就像是NBA运动员那样，里面可以穿紧身衣，外面穿背心或者短袖，下身就运动短裤就可以。主要是舒适透气

要出去外面（长途）打篮球比赛，鞋子，裤子，衣服，装备什么的，该怎么穿？怎么搭配看起来才像是专业运动

外面一套运动服，篮球鞋，里面就直接穿打球时穿的那身，裤子也是直接穿上，再套外裤或直接 外裤

篮球比赛袜子的正确穿法

职业球员是先穿袜子 再在外延打绷带

缠得很紧

主要就是怕运动过程中扭伤脚

如果你是打后卫位置，或以突破为主，建议你穿高帮的篮球鞋，可以减少脚扭伤

关于打篮球穿什么衣服

T恤黑色，理由就是醒目，而且不容易脏。

带护腕。

冬天篮球装备怎样穿？

```黑裤子白上衣白鞋子```(花 )

冬天穿长裤,上身可以在里面穿件内衣,外面套篮球服

艾伦伯顿品牌属于什么档次

Alen Botun(艾伦伯顿)是的品牌，成立于2015年，是一家原创设计运动服装公司，有着自己懂时尚，敢创新的专业设计师团队，公司坚持做一线健身运动品牌。

艾伦伯顿品牌，英文名AlenBotun，品牌AlenBotun/艾伦伯顿主营产品涵盖健身衣服,健身套装,田径裤,跑步套装,运动紧身衣,速干短裤,足球训练裤,速干衣,球裤,篮球长裤,跑步服,紧身裤跑步,足球训练服,紧身衣,篮球裤,足球裤,男士运动服,训练服,健身衣,弹力足球裤等领域。

有哪些速干的，适合男士健身时穿的运动衣的店铺服装？

MuscleCaptain店，赢虎，Monster Guardians ，这几家店铺的设计是非常独特的，而且特别适合在健身的时候穿。

我比较的店铺WASSUP ，吃沙拉 ，3Mile在线商店 ，视频秀 ，废柴又来了 ，野兽 ，出其不意地 ，FRLMK品牌 。

适合男士带运动的时候穿到速干衣款式有很多种，可以根据自己的身材特点和需求来挑选，淘宝上有男士速干衣专卖店