篮球后移运球教学 篮球后退步教学

篮球背后运球技巧

篮球背后运球技巧如下：

篮球后移运球教学 篮球后退步教学

背后运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时把球改变方向运到，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、交叉运球等，这是完成背后运球过人的必备技能。进行背后运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

篮球该如何背后运球，有哪些动作要领？

运球要配合移动，变相练习。现在考虑的例子是有三个移动方向，一是左侧，二是左前，三是左后，三种方式球的落点和指法都根据肩部位置和移动速度略有区别。比如，往左前的背运落点应该靠近左脚，且无名指小指应像上反篮大板时一样，略带拨球，这样球能更上你高速移动中从右向左的变相。同样控制球的落点是十分关键的，球的落点决定了你大致的移动方向。比如像左后背运，落点当然就该相比于向左侧背运要更远离左脚后跟。

对着镜子，下蹲成马步的姿势腰要直，眼镜目视正前方。这是练基本的，熟练后可以穿插一些其他花式，还是尽量先长球性吧，如果背后运不好可以体前大力运球。记着一定要用力运球，慢悠悠的运长球性很慢的。球性高了，背运自然就自然了。

个人认为背运在实战中作用非常大，而且适合那些小快灵，身体没有优势的控位，可以有效摆脱防守，大大增加运球空间和选择，尤其全场面对一对一防守控球过半场时，非常有效。所以可以尝试跑全场，背运左右切换，增加横向移动，甚至可以找同学一对一盯防，练的多了会形成条件反射，很自然就可以做出动作。

说细一点吧，干拔要看场上的时机，不要动不动就开拔，这样更多不稳定的，你去多看看麦迪干拔的视频 ，如果运球的话基本在外围绕一圈，这圈可不是白饶，眼睛要观察，如果有队友给做了挡拆过去利用掩护不要跑远了，大约一到两步趁对手还没刚上 这时候拔起来，这时候基本没人防。

背后运球就是得靠练，背后运球力度要大，而且例如从左传右的时候手部动作做完整，直到手臂打到后背另一只手接球会更高。并且练一段时间后不要停留在原地背后运球，接其他动作。

我们校篮球队是先腰间绕球，这个很简单，再练单个的，之后再反复，这个比较难大概是之前耗时的三四倍，练好了再练变向。这个就不多了，想在提高就是连续背后运运一次的同时那一侧脚挪一步，在一次另一只，以次循环。

背后运球讲究的是“球感”和协调性，学习白巧克力的练习方式=带着烤蛋糕的那种大手套练运球，时间不多说我个人试过，不是有意地练习，就是平时热身的时候玩玩的，大约个把月，球不离身，很轻松地背后两下变相突破。

篮球背后运球的基本教程~！

在篮球技术中的背后运球可以用哪几种训练去练习？

要提高自己的物性和球性，一定要调整好自己的步伐，如果对方球员没有采用正面防守的方式，可以选择强行突破上篮，遇到了包夹防守可以选择背后传球，要和对方球员保持安全距离，要用自己的肩膀接触对方的球员肩膀，顺利挤过去之后完成相应的跟进动作，一定要提高专注力和注意力，要带动身体变相，要防止对方出现断续的情况。一定要和专业的球员多切磋，还应该得到专业教练的帮助。

可以通过跳绳，平板支撑俯卧撑，以及高强度的有氧训练来进行力量的训练，还有通过大力运球，左右手抛投篮球等等。

可以采取行进间背后运球。背后连续运球。这是两种简单的方式。也不容易损害到腰部。

篮球中背后运球过人的技巧？

背后运球过人的技巧

背后运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。

在过人时，背后运球可以和胯下运球相结合。当从左到右完成胯下运球后，紧接着右手把球拍到背后面，左手顺势接住，如果动作够快，能一下晃过防守队员。

背后运球时，要控制好球，避免把球甩出去，速度不要太快。而且要抓准篮球的落点，当背后运球动作做完后，可以很舒服的找到篮球。

当进攻有防守人员跟进时，本来右手向左拍球，你要瞬间从背后把球变向，运球速度要适中，球要压的低一些，让对方反应不过来，球已经变向运走了。

背后运球过人，学会这点技巧，打爆篮球场，快来看下吧