篮球扣篮大赛训练方法(篮球扣篮大赛训练方法图解)

给我一套学会扣篮的训练方法！

单手抓筐没用

篮球扣篮大赛训练方法(篮球扣篮大赛训练方法图解)

要不停的练弹跳

我现在183可以双手抓

主要是要学会抓弹跳就练台阶跳（1分钟不停跳每天3组）

下蹲（3组一组50个）

我们就是这样训练的

每天坚持

我弹跳原来自己这样练增加了10CM真正比赛中,好姿势不如好得分.如果想扣呢,你3.3米的摸高还是不够的,我在初二的时候就能扣了,但是我才1.82了,不过当时抓不住球,只能托着球起跳.起跳动作分两种,一种是单脚起跳,一般打篮球的用的多,比如行进间单手上篮,你要双脚起跳肯定走步了.第二种是双脚起跳,这个动作打排球的用的多,太要单脚起跳的话,需要加助跑,一加助跑就很可能触网,就犯规了.所以我给你建议,当你在单脚起跳的时候,一只手可一过去篮圈的话,你可以勉强能扣了(不一定每次都进的).当你能抓住球,而且摸高可以半个小臂的话,你的扣篮十拿九稳了.~~~如果双脚原地起跳的话,要求少你的两个手要同时能过篮圈,如果能过了的话,你也可以勉强扣了.总结一下,要扣篮和你跳的高度有关系,要扣的帅,和你的身体各个方面的力量及想象创造力有关系,具体怎么扣,看你想怎么扣了,只要扣进就帅,扣飞了,就丢人了.

点评下你这句话(说双脚扣篮滞空时间长)要啥滞空啊,抓到篮圈上滞空时间长~~当你扣篮真的需要用到滞空的时候,恭喜你,你已经到了,随意扣的境界了.还有滞空时间是和你的腰腹力量成正比,力量越好,滞空时间越长.再说了(双脚扣篮滞空时间长)?你看看乔丹、卡特、霍华德他们都在发球线起跳,哪个用的双脚起跳,所以说,双脚起跳不一定滞空时间长,关键看你个人的身体素质.好了,就说到这吧,祝你扣篮水平越篮越高,回来你参加扣篮大赛的时候,告诉我声啊~~嘎嘎

检举

打篮球我很想扣篮啊，怎么练啊，我186，85kg

1.如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF(大前锋)，打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。

2.学会双脚起跳。联盟出名的弹簧人无一例外的都有双脚起跳的习惯，去看看视频吧:卡特飞跃法国中锋、扣篮大赛上的胯下换手，麦蒂骑扣大竹竿，内特罗宾逊飞跃霍华德，当然还有今年格里芬骑扣帕金斯，均为双脚起跳，道理很浅显，双脚力量大……

3.提升肌肉密度。你说了身高体重，但是没提脂肪含量和身材比例。抛去脂肪含量这种专业数据不谈，就说身材比例:如果腿粗，那么要实现你的理想是比较困难的，需要魔鬼式的训练，这里不，建议参考第1、2条享受篮球乐趣就好了。如果腿比较细，那么说明很有潜力，试着提升腰腹力量，平时多做一些增加臂展的锻炼，那么应该还有10公分左右的上升空间。

究竟如何选择，请自己决定吧。

怎么扣篮

练扣篮三种起跳方法

1.73的高度想扣篮还是有难度的,但是你的弹跳很好,合理利用助跑,还是有希望的,加油!!!

我想哭 我比你高10CM 助跑也只能抄框 5CM·左右····· 你是原地的 ···你太幸福了···

我练过跳高，说说我的体会吧，你想要的是摸高的方法，看了之后也会有帮助的

助跑是帮助你跳得更高的重要途径，跳高的助跑总体来说，不管跨越式还是背越式，保持高重心，助跑有节奏是他们的共同特点；不同的是，背越式是弧形助跑，跨越式是直线助跑

提到助跑就不得不提起跳，助跑和起跳相结合才能让助跑发挥作用

首先单脚起跳比双脚起跳要跳得高，这点不用怀疑

起跳根据运动员不同的类型分为速度型和力量型：速度型的起跳助跑速度快，后两步小，起跳迅速，膝盖弯曲小，靠的是瞬间爆发力；力量型的起跳助跑比速度型的稍慢，后一步稍大，膝盖弯曲也较大，靠的是腿部力量的充分发挥

后去看看高水平跳高比赛，看看他们的助跑

摸高的话，去看看扣篮大赛他们的助跑

扣篮有哪些动作

基本上就是正面扣篮和反扣，双手和单手

其他都是延伸出来的。

正面衍伸出大风车，空中换手，转体，拉杆，罚球线，战斧式，胯下

背后也不多。

二楼说的不错，基本上就是正面扣篮和反扣，双手和单手，正面有大风车，换手，专体，胯下，战斧，拉杆，背后，还有J博士的，游戏上的有些都可以做到的。

空中转体360，180。 空中转体180加胯下。 罚球线起跳扣篮。 罚球线起跳加胯下。 大风车。 摸板扣篮。 隔人暴扣。

傻呀，下些历年的扣篮大赛视频不就行了

360，风车，720，跨下，180跨下，隔人，跨人，背后，反手，战斧

打篮球怎么扣篮帅？

1.如果你是后卫，放弃这个位置，转打PF(大前锋)，打球时注意力放在篮板球的争抢上，这里要说明的是不是靠卡位争抢，而是冲抢，这样对提升弹跳力是有帮助的。

2.学会双脚起跳。联盟出名的弹簧人无一例外的都有双脚起跳的习惯，去看看视频吧:卡特飞跃法国中锋、扣篮大赛上的胯下换手，麦蒂骑扣大竹竿，内特罗宾逊飞跃霍华德，当然还有今年格里芬骑扣帕金斯，均为双脚起跳，道理很浅显，双脚力量大……

3.提升肌肉密度。你说了身高体重，但是没提脂肪含量和身材比例。抛去脂肪含量这种专业数据不谈，就说身材比例:如果腿粗，那么要实现你的理想是比较困难的，需要魔鬼式的训练，这里不，建议参考第1、2条享受篮球乐趣就好了。如果腿比较细，那么说明很有潜力，试着提升腰腹力量，平时多做一些增加臂展的锻炼，那么应该还有10公分左右的上升空间。

究竟如何选择，请自己决定吧。

没有的方式，也没有什么太多的技巧，扣篮也是要练习的，要你的身体协调，你可以摸到330CM一上想扣篮就多加练习，扣不进不要紧，自己调整夺取感觉。你这个身体我很羡慕呢。

我到了高二才能扣篮 不过我矮了点我183cm 你还有很大的空间 自己多练习吧 别人说什么都没自己练出来的感觉对

在打篮球的时候就应该去选择一个弹跳的动作，这个时候必须要跳起来，然后再选择用快的速度把篮球进行扣篮。

这要看自身身体高度和弹跳，不过弹跳后期可以锻炼有些人一辈子都不可能灌篮

怎么扣篮啊

对着篮筐，用尽全身力气大力扣。

扣篮你的有相应的身体条件才行，身高、弹跳、技术。实际很简单的，我虽抓不住篮环，不过也借着相应的工具扣过，有点爽，不过一开始你要注意会对你的手和手腕有伤害，一定要小心。

跳起来，手伸起来，球抓起来

1.2.3 ！ 搞进篮筐！

靠！ 好问题啊！

据我所知就是把球放进篮筐，放进去就对了

像奥尼尔那样把球砸进篮筐就行了

摸到板再说 摸到板再说 摸到板再说 摸到板再说 摸到板再说 摸到板再说

你是指什么 游戏还是真人啊 真人不用说 跳起来就扣了

如果你是1米85到1米75的你的助跑弹跳要110-90左右

如果你是1米95以上的90左右就行了

身高要高 要能拿住球 还要跳的高 其他一切就是小case了

我想扣篮。身高172cm体重60kg，19岁了。目前跑跳能摸到篮筐，也就抓住。有可能吗，怎么练

负重蛙跳。跳坑。重量一点一点加。让身体不觉得重量在增加。普通篮筐扣篮应该不成问题。至于NBA那种篮筐要高一些。

斯伯特.韦伯 169cm 在他160cm的时候就有扣篮的记录了 他原地弹跳是1.3米左右 助跑弹跳是1.5米左右。

现役矮的扣篮王是内特.罗宾逊 175cm 扣篮大赛飞跃霍华德扣篮 据测量 他的垂直弹跳高度达到110厘米

单手能抓住球吗？如果能的话还是有希望的。

小时候在学校练过几天跳远，平时训练主要是，蛙跳，单腿跳，触膝跳，还要上力量(蹲举杠铃)

身高是硬伤，19岁扣不了大概以后也扣不了了，业余爱好而已，非得扣篮？很伤膝盖的，不如多练练运球，脚步跟投篮，野球场就怕勾手老大爷跟三分怪准男，身高190的奔三人士告诉你

想无所谓，毕竟是想，有个道理这么说，做自己能做的事情，喜欢做的事情，做不到的，努力去争取，后依然不行的，不后悔，实话说，你这个身高就你的爱好来说，恐怕不行，不管你是否够得到篮筐。等身体长高了再说吧

弹跳力训练方法：

打篮球。篮球运动是非常锻炼人的弹跳力的，打篮球时，抢篮板是常见的，在抢篮板时必须要奋力跳起。在投篮、抢球和盖帽时都要用力跳，这样每时每刻都在锻炼着弹跳能力，只有坚持打篮球，弹跳力一定能提高。

跳绳。在跳绳的过程中，双脚始终在不停的跳动，每天坚持练习1--2个小时的跳绳，能有效提高弹跳力。

打羽毛球。羽毛球中常常要跳起搏杀，这样能锻炼爆发力，时间长了能提高弹跳力。

跳高。跳高是锻炼弹跳力的比较直接的方法，简单的可以在空地上练习弹跳，在高处设立个简单标记，每天把标记向上移动一点，这样坚持每天锻炼能提高自身的弹跳力。

增强小腿肌肉。弹跳力的强与弱与小腿肌肉有直接关系，平时可以在小腿上绑个沙袋跑步，能锻炼小腿肌肉。另外在饮食上注意多吃些牛肉等，有利于长肌肉。

有可能的，练弹跳能力可以通过蛙跳，负重蛙跳，骑动感单车，单脚原地跳(用脚尖跳）等方式进行锻炼！锻炼要先慢跑热身，锻炼不可太过极限预防肌肉拉伤。锻炼同时要多喝牛奶，多吃鱼肉，有助于肌肉的增长！

过来人的经验告诉你，还有希望，每天有规律的进行摸高训练，网上都有教程，注意不要过量和保护膝盖，到了25岁后人的体能等会下降。

你就喜欢打篮球，按照你天天去练习。现在正是长身体的时候。多运动。还会长高点的。但是要每天都坚持。弹跳也是练出来的的。天天跳。拿个篮球练习。习惯就可以扣了。你要努力呀

这个的话，你还是找一些专业专业的培训一下，要不然你自己练的话容易受伤。嗯，这个什么弹跳啊这些，嗯自己要练的话容易拉伸的，自己跟什么人在之类的，所以吗，你还是找专业的教练给你培训一下。