今天小柳来给大家分享一些关于男性做提肛正确方法视频方面的知识吧，希望大家会喜欢哦
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1、1、提肛运动前应排空和排空膀胱，有人选择清晨起床前在床上做，其实这样你会觉得肌肉收缩时很不舒服，再说便便在里面一定程度的影响肌肉的收缩而降低锻炼的效果。
2、2、可以选择坐着，躺着，站着都可以。
3、3、锻炼时讲究意念的专注，效果会更好。
4、4、有节奏的收缩括约肌，就是用力憋尿憋的感觉，收缩时深吸气，持续5秒左右放松，同时呼气，放松5秒钟后又开始收缩，就这样一缩一放松的进行5-10分钟，每天坚持2到3次，根据个人身体情况和时间来安排，以身体不要太累为度，但一定要持之以恒才看到效果。
本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。
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