篮球单人训练图片大全_篮球单人训练图片大全大图

怎样练篮球单手投篮？

球姿势

篮球单人训练图片大全_篮球单人训练图片大全大图

以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

持球手型

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。

投篮动作

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，后用手腕屈和手指柔和的用力拨球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

出手动作

投篮时球后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，后力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主;投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

体力惊人的NBA球员，他们平时的训练强度有多大?

他们平时训练的强度非常的大，这种强度并不是很可以训练成功的。是非常困难的。

他们平时的训练强度是非常大的，是一般人无法想象的，因此他们才能那么的厉害，他们付出了百倍千倍的努力。

非常大，因为除了打比赛之外训练就是他们的工作了，每天训练的时间要长达几个小时。

非常的大。因为这些球员普遍都会起得非常早。仅仅休息很短的时间。是相当的辛苦。

求一组篮球连续动作图片

这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

负重下蹲再爆发起跳，一般10个一组`8组左右。单足跳，一条腿30个，轮流8组。还是老要求`体会到跟腱的拉伸。单腿支撑下蹲再起来提踵，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。

篮球训练10个基本动作

投篮姿势首先五指自然分开，抓稳球然后两脚分开站稳，身体与篮板平行手腕用力，拨球出手，投篮运球动作运球的时候，要跟上篮球的动向开始的时候，可以用眼睛注意一下，多加练习，后达到。

篮球怎么单手持球的

1、持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住；2、躯干盘球：将球放在腰际盘旋，动作关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习；3、颈部盘球：将球沿着颈部环绕练习，脸面朝前，颈部不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习；4、单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习；5、跨下前后抛球：两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习；6、膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习；7、跨下八字盘球：这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。懂视网【

篮球训练基本动作

篮球训练基本动作包括三个大类，分别是基础运球、基础投篮和基础传球。

1.基础运球

基础运球是打好篮球基础的关键之一，包括单手正常运球、单手侧身推球、单手换手运球、双手交替运球等。这些基本运球可以帮助球员熟悉球的手感，提高控球能力，准确传球和抛投。在初学阶段，建议将重点放在两手交替运球上，帮助球员建立合适的节奏和感觉。

2.基础投篮

基础投篮指的是跳投和投篮的技能。篮球比赛中，投篮是得分的主要途径，因此这些技能的训练非常必要。跳投时，将一只手托起篮球，落地的同时使出蹬腿的力量，再将球向篮筐投出去。而投篮则是在原地或走动时将球向篮筐中投出。对于初学者来说，投篮固然是基础，但是在训练中要注重正确的姿势和手部技巧，避免养成错误动作。

3.基础传球

基础传球包括常规传球、胸前传球、头顶传球、后仰传球、地滚球等多种形式。在比赛中，传球能够帮助球队迅速完成进攻、收缩防守和提高配合效率。初学阶段需要了解不同的传球技巧，并且要在教练指导下逐步加强力量和精度。

总体上，篮球训练需要注重技能的基本练习，尤其是控球、投篮和传球这三个方面的练习。这些基础练习是衍生出高级技巧的必要条件，能够帮助球员更好地处理比赛中的各种场景，增强球队实力。

4.篮板球

篮板球是指在比赛和训练中抢下离开篮框的球，也是提高球控能力和得分能力的关键。篮板球需要球员在身体对抗中更好地抓住球，并进行适当的运球和传球。初学者可以从单人练习开始，熟悉篮板球的技巧和规则，逐步增加难度和防守对手。

5.防守

防守是篮球比赛中紧密联系在一起的重要元素之一。成功的防守可以提高球队胜率，保证比分优势，并提高球员个人对抗的能力。训练时，可以根据不同的位置和防守对象制定不同的策略和技能，程度地克制直接对手的进攻。

6.团队意识

篮球比赛中团队意识非常重要，只有所有队员配合默契、相互支持，才能创造更多的胜利。因此，在训练中，要注重团队配合、相互协作的练习，充分发挥每个球员的能力，提高整体效果。

在训练中，还可以结合比赛录像、专业篮球教练等，对训练进行更加科学和有针对性的指导。总之，篮球训练需要依靠基础动作的积累和各种智慧技巧的掌握，注重素质的全方位提升，从而把个人能力提高到化。