铅球力量训练(铅球力量训练计划)

您好,今天怡怡来为大家解答以上的问题。铅球力量训练相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

铅球力量训练(铅球力量训练计划)

1、 铅球是一项需要力量的运动，那么铅球力量训练的方法有哪些呢？请看下文。

2、 俯卧撑练习 铅球对于手臂力量的要求还是比较高的，所以我们可以进行俯卧撑练习，最好每天都进行俯卧撑练习，这样对于我们手臂的力量增加是非常有帮助的。

3、 在单杠上，做悬垂举腿练习 铅球对于腿部的力量要求也非常的高，所以我们也要对腿部进行练习，可以在单杠上，做悬垂举腿练习，最好也能天天都坚持练习。

4、 抓举、挺举杠铃练习 我们可以通过抓举、挺举杠铃练习来提高手臂的力量，这种方式是增加手臂力量的最好方式之一，根据我们的力量增加，我们可以适当的抓举、挺举更重的杠铃。

5、 壶铃练习 我们可以进行壶铃的练习，可以用两只手提起放下壶铃，这样可以有效的增加我们的臂力，其次还能锻炼我们的腰力，非常的有效。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。