备孕打篮球图片大全_备孕期能打球吗

在备孕的时候男性适合做哪些运动？

在备孕的时候男性适合做慢跑、游泳、快走或进行体操锻炼等运动，不仅可以增强身体素质，还可以有效的提高精子质量。天气好的时候，男性陪爱人去户外郊游、爬山是很不错的选择。

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可以去跑步，击剑，游泳，瑜伽以及快跑，这些运动都是可以的，尤其是击剑运动。

可以打篮球，跑步，游泳，或者是做高效燃脂运动，也可以打太极，散步，做瑜伽运动，这些运动都是适合的。

可以选择有氧运动，比如说可以选择慢跑，快走，也可以选择游泳，也可以选择打太极，也可以选择去健身房。

男性备孕需要做些什么准备？哪些需要解决？

因为男性和女性朋友的机体是完全不同的，所以男性和女性在要孩子的时候，大家所需要的准备工作也不同，男性朋友为了保证自己的精子活力很旺盛，要求大家多吃一些富含锌元素的食物，女性朋友则需要补充一些富含叶酸的食物。

备孕从来不是夫妻一方的事情，夫妻双方必须要共同努力才行，只有自己有良好的身体条件才适合怀孕，现在人们的生活工作压力是特别大的。很多人的身体素质都比较，所以在打算要孩子之前，大家必须要做至少三个月的备孕工作，一起来看一下怎么做吧。

男士方面

三个月前戒烟戒酒。

烟酒对男性朋友的精子质量影响是特别严重的，所以大家在备孕之前三个月就应该戒烟戒酒。如果有1年以上的烟酒史，应该提前半年戒烟戒酒。

多吃富含锌的食物。

男性朋友精子生成的主要营养物质是新元素，平常要多吃一些富含锌元素的食物，比如说牡蛎，锌含量非常丰富，大家可以多吃一些，但是如果对海鲜过敏的话就不要吃了。

多进行身体锻炼。

要孩子的前三个月，大家也要进行体育锻炼，比如说跑步、打篮球等，只有增强身体素质，才能有更为强壮的精子。

女士方面

提前三个月补充叶酸。

补充足量的叶酸，可以有效的避免宝宝出现缺陷的可能。孕妇朋友对于叶酸的需求量比正常人高很多，大家在平常说每天要服用一片叶酸之外，也要多吃一些富含叶酸的蔬菜。

治好妇科病。

结婚的女性朋友都有一定的妇科病，在要孩子之前，大家应该及时的治愈，否则的话很有可能会影响到怀孕。

以上我们分别从男性和女性方面为大家详细介绍了备孕的准备工作，男性朋友一定要戒烟戒酒要多参加体育锻炼，还有就是要多吃一些富含锌元素的食物，女性朋友的话要补充叶酸，另外如果自己有妇科疾病，要及时治疗。

男性备孕前的准备，包括不要穿紧身的衣裤，不要泡温泉和热水浴，不要长时间的久坐、开车或者骑自行车等，具体如下：

1、不要穿紧身的衣裤，也不要泡温泉和热水浴等，的温度要比体温低，如果的温度过高，会影响的生精功能。

2、不要长时间的久坐、开车或者是骑自行车等，会的、前列腺等器官，如果受到长时间的挤压，会引起缺血、水肿、炎症，从而影响精子的生成，以及前列腺液、的正常分泌。

3、其他注意：戒烟、禁酒，注意合理的饮食，均衡营养。避免接触具有毒性的物质，比如重金属、辐射、化学物品、环境污染，以及一些物等。

男性在备孕期间，平时饭后进行慢跑运动，保持良好睡眠，戒烟戒酒，一日三餐要按时吃，注意平时多吃点水果和水果，保证饮食结构合理。

备孕期的男人需要戒烟，戒酒，不要熬夜，保持良好的心态和良好的生活方式。注意均衡营养，加强身体锻炼就行了，其他的没有什么特别的要求。

男性需要做好以下几个方面的准备：第一，准备时间一般需要3个月以上。二是远离不良习惯，如吸烟、饮酒、熬夜等。

备孕期的男人需要加强身体锻炼，保持良好的心态，改变不良的生活习惯。

忌烟酒，多运动，身体健康就可以了。

适当锻炼身体。

增强体质补补身子

备孕期间能打球吗

备孕期间能打球吗 ，对于这个问题，相关人士表示，一般情况下备孕期间是不建议打球的，因为打球是一种比较激烈的运动，对于备孕的朋友来说，并不是的，甚至会产生其他作用。

备孕期间能打球吗

打球时一种激烈的运动，不建议备孕的时期进行。

运动只要不是特别激烈，无论什么时候都对身体有益，即使是怀孕期间，也是需要适当的运动，比如游泳，比如慢跑，这些对孕妇分娩都是大有好处的。所以不管是备孕还是怀孕，适当的运动是可以的。

那么备孕期间做什么运动好呢?医生表示，备孕期间适合做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提 。如果你正在备孕，但又担心自己的身体素质不够好，担心产后身材会变形，那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动吧。

备孕期间不适合做激烈的运动

很多女性为了健康，每天都有做1-2个小时的运动，比如跳绳，比如跳舞。她们担心这些强度大的运动会影响受精卵着床，不得不停止运动。其实我要说的是，适当的运动是不会影响受精卵着床的。事实上多运动可以提高的活力。运动锻炼时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、、等的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。

激烈运动并不会影响怀孕，事实上，充足的运动是有益于身体的。不过，即使是激烈的运动，也还是要适可而止，不然身体会受不了，这个和是否备孕期间关系其实并不大。备孕期间的运动可以保持体力和精力充沛，运动产生的使人心情愉快的物质，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能增强体质，为以后怀孕分娩提供顺利的基础。

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备孕时候的男性，做什么运动有利于提高怀孕概率？

我觉得跑步就可以有利于提高怀孕的概率，也可以进行适当的仰卧起坐和机械运动。

举杠铃，俯卧撑，打篮球，跑步。这些运动都可以达到这样的目的，也能够提高男性的身体素质。

跑步的运动有利于提高，就可以做一些跑步的运动，可以增强免疫力，也可以提高怀孕的几率。

游泳、跳绳、跑步、拳击、太极拳等运动都可以提高怀孕概率。

孕前如何运动才能孕出聪明宝宝

如果怀孕前备孕夫妻经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制体重，还能提供健康、活跃的精子和，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。另外，运动还有助于产后恢复和减肥。因此孕前半年，备孕夫妻就应该进行运动了。

一、孕前男女适合的运动项目

由于男女生理结构不同，选择不同的运动项目就显得十分有必要了。适合备孕女性的运动：大龄女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。这些锻炼是对女性身体内部器官的过程，有助于提高女性免疫力，保持身体的良好状态，不仅可缓解将来孕期的不适，还有助于自然分娩。

温馨提示

大龄女性孕前锻炼的时间每天应不少于15～30分钟，在空气新鲜的清晨进行。在运动时可结合音乐，让单调、乏味的肢体运动更生动活泼，提高运动的趣味性。

适合备孕男性的运动：运动不仅可以保持健康的体魄，还是有效的减压方式，可帮助男性提高精子活力和质量，较之女性，男性的力量感和速度感更强，适合的运动项目有跑步、篮球、游泳、俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。这些运动可锻炼男性肌肉、臂力、腰、背部，也能提高男性“性趣”，有助于产生健康、有活力的精子，为好“孕”创造优越条件。

孕前运动对大龄女性来说尤其重要。如果大龄女性在孕前就进行科学锻炼，将母体机能调到状态，将对顺利怀孕、生产和产后体形恢复产生显著效果。

提高活力。大龄女性孕前适当锻炼，不仅可以增强母体体质，促进肌体代谢；还可以提高性机能，为受精卵提供优质的卵细胞。因为在运动过程中，各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、、等的功能发生变化，提高卵细胞的活力。

有助于怀孕和分娩。怀孕前的一段时间内，大龄女性若能进行适宜而有规律的锻炼与运动，不仅可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床；而且还有助于顺利分娩。

为宝宝提供健康保障。实施一个完善的孕前运动不仅可以使产后身材的恢复事半功倍，还能更好地保证大龄女性的身体健康，减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，使宝宝的健康得到更好的保障。

提高心肺功能。多做运动可以增加心肺功能，提高血液的含氧量，特别是怀孕期间对胎儿的供氧会带来好处。

预防糖尿病。专家指出，在孕前经常参加体育活动，比孕期加强运动、避免营养过剩更有助于预防妊娠糖尿病的发生。这是因为孕前适当锻炼能够稳定体内激素的分泌，可减少胰岛素抵抗，从而降低了患上妊娠糖尿病的危险性。

孕前锻炼没有孕中运动的潜在危险性和产后运动的肌体被动性以及低效性，能将母体的各项机能调节到状态，为宝宝提供一个良好的胚胎环境。

二、备孕女性的三个有针对性的运动

一般来说，产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹，以及臀部下垂等。针对这些问题，备孕女性可以有针对性地进行锻炼。

胸部训练

紧实和提升胸部能更好地促进产后身体恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力，以及更好地保持身体姿态。

主攻问题：胸部下垂

代表动作：仰卧飞鸟式

动作要领：手提重物，以手臂为半径，在胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。

腹部训练

加强腹部肌肉的弹性，对怀孕时日渐加重的腹部大有益处。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。

主攻问题：腹部赘肉

代表动作：仰卧肘部触膝

动作要领：腰部紧贴垫子，单脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双替进行。

腿部训练

腿部训练能提高肌肉柔韧性，提升血液回流能力，减缓下肢水肿状，从而提高整体身体技能。

主攻问题：缓解大腿肌肉紧张

代表动作：双腿弯曲下压

动作要领：挺胸收腹，一脚向前迈开。呼气时后面的腿弯曲下压，吸气时还原。双腿交换进行。

有助于健康怀孕的小经验：

1.如果感觉有任何不适，马上停止运动，并向医生咨询；

2.每周至少锻炼3次，每次20～30分钟；

3.开始运动之前，先进行5分钟的热身运动，在运动结束前，再进行5分钟的放松运动；

4.运动时要穿着舒适，例如，性能好的运动鞋；

5.在运动期间要喝足量的水；

6.激烈运动的时间不要超过15～20分钟；

7.监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下；

8.天气闷热潮湿时，不要运动。

三、孕前静瑜伽，孕出聪明宝宝

练瑜珈不但成为一种时尚，而且有助于怀孕。很多怀孕难都是由于压力过大所致，练习瑜伽可以有效减少压力，给人提供宁静、希望、乐观的心境，对于那些对怀孕感到压力的夫妇尤其有效。此外，多练习瑜伽，可令人身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。

处于怀孕准备阶段的女性要避免剧烈运动，建议以静为主。此时，备孕女性可适当在每天睡觉前练习静瑜伽，以达到宁心安神、益气行血的目的。

静瑜伽的要领是：把两腿自然交叉盘坐在一起，脊梁直竖，两手心向上，把右手背平放在左手心上面，两个大拇指轻轻相触；左右两肩稍微张开，使其平整适度为止，前腭内收，但不是低头，稍微压住颈部左右两条大动脉管的活动即可；双目微张，目光随意确定在座前两三米处，或者微闭；舌头轻微舔抵上腭。每天睡前只需花十分钟就能完成这套功课。

温馨提示

练习静瑜伽时，要保持注意力集中，可以集中想一个很美的自然场景，如海边，草地上，花丛中，用五官充分地去感受，寻找身临其境的感觉。