打篮球中锋突破训练 篮球中锋基本功训练视频

正面防守怎么突破？

1.面对正面防守，接球的时候用假动作让对手选择方向，然后沿着反方向突破。

打篮球中锋突破训练 篮球中锋基本功训练视频

2.需要压低重心，挤压对手的防守身位，建立位置上的领先优势。

1.如果你的身体很强壮,就有2种非常有效的方法,一个就是上面哥们说的背砍,中锋进攻标准动作;另一个就是强切,就往对方身侧强行切入,第一步要大,靠到对方身侧,然后用身体倚着防守球员,强行突破,由于你的身体强壮,当发生身体接触时,突破路线将由你所控制.

2.上面的打法是建立在你有强壮的身体的基础上的,是典型的力量型打法,而如果你的身体比较瘦弱,就不能这样打了,大家应该都是平时随便玩玩的,总结一点,左突右投(如果你是左撇子的话,反之),由于运球习惯问题,右撇子如果往右边突破必然会和防守队员发生比较强的身体接触,而你的身体又不占优势,进攻必然受到阻碍,所以选择投篮,而往左边突破,基本上只要你自己能把重心拉回来就能把对方完全晃开,不会有多少身体接触.而如何找到进攻空间,从根本上说就是变向,不但要用假动作还要用真动作,尽量时刻控制自己的重心,这样可以根据对方的反应选择自己的进攻方向.

大前锋和中锋如何突破跟自己对位的球员？

这个要看和你对位的人和你所处的位置。

1. 对位同位置的球员，因为大前锋或者中锋一般体重较大，速度相对来说较难，对位同位置球员很难用速度突破，更多用的是节奏。

2. 对位非同位置球员，大前锋中锋一般身高比较高，对位非同位置球员可以用身高或者身突破。

3. 当处在外线时

因为距离球框较远，可以利用身高或者体重优势打非同位置球员这样比较省力，也比较容易，对待同位置球员可以利用节奏突破，或者传球。

4. 处在内线时

因为距篮筐较近，突破距离较短，可以利用身高，对位非同位置球员可以利用体重优势篮下抛投或者勾手，对位同位置球员可以利用脚步或者投篮。

针对所处位置看：

1. 要位较深时，对手不高，利用身高优势直接跳投，身高不占优势，利用脚步，转身抛投（大梦，斯科拉）转身后撤步（司机）

2. 处于外线时，建议直接传球。不要想着单打，在自己的位置自己的事。

中锋的大力突破运球和大梦脚步怎么用？

1.大梦脚步：按住W推防守队员，松开W后按篮筐的反方向键即可；

2.大力突破运球：按住W推防守队员，松开W后按左右方向键，注意，像前锋后卫A人左右突破一样的用法，一松开W就按左右，要连贯，不然就是单方向转身，C不用装大力突破的时候，可以左右、右左晃人，装了大力以后可以左左、右右晃人，就是变化大了，考验防守者的直觉。

3.大梦+大力纯属唬人，因为按W的时间间隔限制着，大梦后直接双手抱球，所以不能再接一次大力。PS：多练=熟练，要自己多加实践积累经验。

正面防守怎么突破？

1.面对正面防守，接球的时候用假动作让对手选择方向，然后沿着反方向突破。

2.需要压低重心，挤压对手的防守身位，建立位置上的领先优势。

1.如果你的身体很强壮,就有2种非常有效的方法,一个就是上面哥们说的背砍,中锋进攻标准动作;另一个就是强切,就往对方身侧强行切入,第一步要大,靠到对方身侧,然后用身体倚着防守球员,强行突破,由于你的身体强壮,当发生身体接触时,突破路线将由你所控制.

2.上面的打法是建立在你有强壮的身体的基础上的,是典型的力量型打法,而如果你的身体比较瘦弱,就不能这样打了,大家应该都是平时随便玩玩的,总结一点,左突右投(如果你是左撇子的话,反之),由于运球习惯问题,右撇子如果往右边突破必然会和防守队员发生比较强的身体接触,而你的身体又不占优势,进攻必然受到阻碍,所以选择投篮,而往左边突破,基本上只要你自己能把重心拉回来就能把对方完全晃开,不会有多少身体接触.而如何找到进攻空间,从根本上说就是变向,不但要用假动作还要用真动作,尽量时刻控制自己的重心,这样可以根据对方的反应选择自己的进攻方向.

中锋的大力突破运球和大梦脚步怎么用？

1.大梦脚步：按住W推防守队员，松开W后按篮筐的反方向键即可；

2.大力突破运球：按住W推防守队员，松开W后按左右方向键，注意，像前锋后卫A人左右突破一样的用法，一松开W就按左右，要连贯，不然就是单方向转身，C不用装大力突破的时候，可以左右、右左晃人，装了大力以后可以左左、右右晃人，就是变化大了，考验防守者的直觉。

3.大梦+大力纯属唬人，因为按W的时间间隔限制着，大梦后直接双手抱球，所以不能再接一次大力。PS：多练=熟练，要自己多加实践积累经验。

怎样突破上篮？

步骤/方式1

启动要快。

想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

步骤/方式2

多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。

转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

步骤/方式3

看准空挡再突破。

想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

步骤/方式4

多运用闪躲等拉杆上篮。

在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

步骤/方式5

打好时间。

在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

过掉防守人后遇到中锋怎么上篮？

1、打时间。利用技术假动作使中锋跳起来，然后在其身体下落的时候，选择跳投，可以有效避免被盖帽。

2、继续突破，利用速度、运球技术等突破中锋之后再上篮。

3、背身单打，靠住对方，在地方专心防守的时候，采用转身上篮，或者后撤步投篮。

4、后仰式投篮，可以在距离中锋不是很近的地方后仰投篮。一定要出手稳准狠，不要犹豫。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。 是篮球赛中得分手段。 投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

对于这种情况，可以采取以下策略：在接近中锋的时候，加速跑动，利用速度的优势甩开中锋，同时保持身体的平衡和稳定，抬起球高高跃起，上篮时可以将手臂向上伸展，将篮球放入篮筐中。
需要提醒的是，遇到中锋时要注意维护自身的安全，避免受到对方的阻拦和撞击。
同时在平常练习中也需要提高身体柔韧性和拍球技巧，以应对各种比赛场面。