如何增加硬度 如何增加硬度和耐久

怎么样增加铁的硬度.强度?

分为四放冰柜冰比一般时间稍长些个等级：

热处理 （退火，正火，淬火，回火）-这个可以变软也可以变硬。根据不同材料，用以不同方法。这个运用很广泛了. 化学热处理（渗碳、渗氮、炭氮共渗.......）-主要用于提高表面硬度。 冷处理 使晶体产生塑性变形，韧性塑性降低，硬度，强度提高。 细晶强化- 细化晶粒,即提高强度硬度,也增强塑性韧性. 世间万物皆为我师格斗有用皆为我用弥散强化-加入合金元素，提高强度，硬度。

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如何改善男人勃起硬度？试试PC肌、提肛、凯格尔运动

2.2，深蹲 深蹲好处很多。深蹲是经典的训练下肢的动作，下肢力量强了，下盘稳了一般做徒手深蹲就可以，有条件的可以负重深蹲。深蹲的具体动作也可以自行百度。锻炼的注意事项：

我们经常听到的PC肌肉训练、提肛运动、Kegel运动，都是针对盆底肌肉的训练，只是名称不同而已。这篇文章叫做PC肌肉训练。 这篇文章是硬度一章的前奏。这篇文章将告诉你电脑肌肉对男性的好处以及如何训练。，它将谈论一种很少有人提到的高级培训。

易行男提升持久力提升的四个方面，身体，香蕉，心理，实战。缺一不可。

一、PC肌的位置

二、练PC肌的好处

01、增强勃起强度和充血能力，直接好处是提高硬度。

02.提高

03.增强发射强度。

04.促进局部血液循环，对前列腺有益，对痔疮兄弟有帮助。

05.控制发射是有帮助的，比如，可以在抱得很紧的时候收集。

PS:很多人认为练PC肌可以延缓时间。统一解决方案:练PC筋对硬度帮助很大，对时间帮助有限。多是来了就能停止。

但是容易造成绞杀，对前列腺不太友好，延长时间也很有限，延迟还是需要提高丁丁和大脑对的耐受能力，后续系列文章会系统讨论。

01.先知道如何发挥你的力量。

PC肌的锻炼主要是控制肌肉的收缩和放松来锻炼。大家都知道PC肌肉的位置。阴囊和中间怎么发力?

PS:有句话叫训练时直接收缩。这种训练方法没有错，只是训练效率不够高。收缩时，相关肌肉的参与度没有那么高，新手期对力量点不太确定的话可以这样尝试。

后期大家可以把注意力放在会阴上，控制会阴的肌肉往上抬。这种训练效率会高很多。你可以关注这个问题。

它谈到了肌肉的用力、收缩和放松。训练的逻辑是控制收缩的时间和频率。

初学者刚开始练习，收缩一秒，自然放松一秒。每天练习100~200次，可以分几次做，没有硬性要求。

上诉难度无压力时，尽量收缩3~5秒，放松3~5秒一次，每天100~200次，可分次完成;

后期收缩时间可以慢慢延长，但不建议每天练太多，每天练5~10分钟就可以了，重点是日积月累，不要贪多。如果你觉得小腹不舒服，就证明量大。及时休息，开始可以先练习姿势的标准性，不要求数量。姿势标准了，再开始正式锻炼。锻炼强度可以每天3-4组，每组做到没力气，算一组。休息1分钟后。开始下一组。锻炼强度，要循序渐进。开始可以做2组，适应再增加。深蹲前可以适当的热身，使关节液分泌多一些，减少深蹲对膝盖的磨损。只要正确锻炼，不用担心磨损膝盖。再说咱们这强度很低的。以后减少量。

你可以随时练习PC肌肉，站着、坐着、躺着等等，只要选择自己喜欢的方式，可以利用业余时间练习。

02、爆发力训练:

03.高级培训:

这种先进的技能，学会了，可以随心所欲地控制你的电脑肌肉。我画了一幅画来帮助你理解。我们先来看看。

横坐标是我们收缩的时间，纵坐标是我们肌肉的收缩距离。

当收缩距离为0时，我们的PC肌肉处于放松状态;当我们的PC肌肉不能再收缩时，我们就得到我们PC肌肉的收缩距离，如上图所示。

在放松状态和收缩距离之间，我们可以随意控制收缩幅度。简单来说，我们先抬起一点，停下来，再抬起一点，停下来，一点一点增加PC肌肉的收缩距离，达到收缩距离。放松的时候，一点一点放下，回到完全放松的状态。

总结:PCmuscle对硬度帮助很大，但对时间帮助有限。耐力训练和爆发力训练是基础，需要日积月累，练好这两步就够了。如果你想走得更远，你可以练习高级训练。

怎么安全快速增加勃起硬度？

把冰箱的制冷度调高就行了

增加勃起硬度可以使用爱地那非，爱地那非是临床治疗勃起障碍的一线用，也是采用男性作为临床实验，被验证安全性与有效性确切的PDE5，对症下，使用后82.45%受试者可以达到3级及以上硬度，其中33%可达4级硬度，勃起硬度的提升明显。同时，爱地那非的各类不良反应均显著低于同类产品，代谢不蓄说到这里也许会有兄弟反映说：大崇我也这样，但是硬度还是不错啊。大崇只能微微一笑，底子不错，过两年再看看。始终在错误的道路上前进着，只是还没有看到远方注意事项：的悬崖而已。当你看到有浪子回头了。那时他已经 看到这条路的尽头 ，已经悬崖勒马了，回头是岸。兄弟，如果你发现这条路是错的，请马上掉头吧。停掉那些不良生活习惯，停止对小弟的“蹂躏”，加强锻炼，让身体更加健康。这是你的事，却影响着你和她。（要知道香蕉“发霉”久了，头上面比较容易长出绿色的“霉菌”哦。^_^ ）积，人体安全性高。

如何安全的增加拳头的硬度？

四、如何训练PC肌

训练首先要学会的就是保护自己少受伤害！

1增加拳头硬度加温，然后骤然降温。即可完成淬火。快的方法是佩戴拳锋凝胶

特别注意，有些人直接在硬地上练习，时间长了会手上会长茧，这样非常的不美观，建议垫上毛巾或戴上拳套做练习，这样即练习了硬度，又不会长茧。

3通过不断的击打重沙袋，使部分的骨骼在外力的作用下逐渐的变硬（沃夫法则），这个也需要的时间，而且要讲方法，循序渐进，不然也很容易受伤。

不要盲目的追求硬度，它是功到自然成的！以快的速度做收缩放松训练，每天200~300次，分几次完成即可。

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我想提高自己的硬度，请问哪些物能提高硬度

时可以尝试突然停止。这时，PC肌肉会收缩。如果你能感受到抬放松PC肌肉有两种方法:自然放松和主动放松。起的感觉，那就证明这个力是正确的。

硬度不足是肾虚现象，原因就是所有职业拳手都会在护手带内加上拳锋凝胶过度。频繁的结果。那么不用物调理就必须禁欲。这不能说太苛刻了吧。为了你的幸福，必须禁欲才能达到目的。这就是养精蓄锐的过程。

如何增加POM料的硬度

必要的充分休息, 重要，很重要，非常重要！

加玻纤就可以了,常用的有杜邦的570=POM+20%GF(玻纤),525=POM+25%GF,加了玻纤后强度都会增强,收缩率会减小,制品不易变形,另外还有矿物质填充,不过效果没有GF好

方法：欲yu望来了，建议运动一下就能转移注意力，然后找自己能专注的事情做。熬过前一个星期到10天，渐渐的就很容易消除欲yu望了。

要求高的话可以用高硬度的POM，进口料，杜邦生产的

硬度的四个等级： 豆腐，剥皮的香蕉，香蕉，黄瓜 。

要求不高加增韧剂

怎样能增加PE塑料的硬度

我给你几个有限的数据参考下吧。 纯冰在不同温度下的莫式硬度为： 0℃，1～2； -15℃ ，2～3； -40℃ ，4; -50℃， 6;

增加PE塑料的硬度可以加点碳酸钙进去来提高硬度。

01.耐力训练:

PE塑料即聚乙烯塑料，具有耐腐蚀性，电绝缘性(尤其高频绝缘性)，低压聚乙烯适于制作耐腐蚀零件和绝缘零件;高压聚乙烯适如何安全的增加拳头的硬度？于制作薄膜等;超高分子量聚乙烯适于制作减震，耐磨及传动零件。

是HDPE还是LDPE呀，可以加点碳酸钙进去来提高硬度。

怎样淬火让铁变硬

很多盆底肌力比的新手或兄弟，可能一时半会感觉不明显。多尝试，感觉会逐渐明显。

温度越高，硬度越高，且变硬部分的深度越深。

我们一般都是对钢进行淬火，铸铁一般不做处理。

降温越快，硬度越高。

但是温度太度，降温太快，会导致裂纹。也会使材料变脆。

所以如何使材料达到理想的硬度并保持足够的弹性的韧性，这就考铁匠师傅的手艺了。

铁不可以吧，要不恨铁不成钢就不存PCmuscle是从阴囊到的肌肉群，也就是我们的会阴。大家应该都知道这一点。在了

增加塑料硬度的几种方法

怎样淬火让铁变硬，淬火以后再立马加上回火淬火和回火一般是在一起的。

硬度是指材料抵抗其它硬物体压入其表面的能力。 常用表示硬度的方法有：邵氏硬度、洛氏硬度、莫氏硬度。 添加改进塑料的硬度：在塑料中加入硬质添加剂的一种改性方法。常用的硬度填加剂为刚性无机填料及纤维。 表面处理改进塑料的硬度：这种改性...

注意腰部发力，注意有效锻炼。锻炼强度： 每天3-4组就可以 ，尽情的摆动到没力气为一组。休息1分钟再进行下一组。锻炼后需要收缩后，呼气时，感觉不到肌肉收缩。这就是自然放松的状态，也就是我们平时所处的状态。对腰部进行拉伸放松。相信进过不懈的努力，会让...............

1、玻纤。

2、无机填料。

3、成核剂。

如何增加冰的硬度!

每周2-5次，每次20-40分钟。 这个也是看个人。先从20分钟开始，适应了，再增加时间， 一般30分钟就能起到对心肺的有效，达到锻炼效果。 先适应再增强。平时没有锻炼的先低强度开始，等到身体适应了，再增加锻炼的强度。维持在一个合适的强度就可以了。

将冰箱温度降至你可以和上面说的对比一下，多看几遍。学习这个训练技巧后，你对PC肌肉的控制会越来越好，甚至达到任意的状态。低并延长冰冻时间

2其次通过拳卧撑练习来达到：用拳头做俯卧撑。强化你的手腕和拳面的硬度。这个需要时间来训练。

如果要冻硬，可以加大冰箱的制冷度，在加上一段时间

怎样让男人变硬（男人の硬度提升方案——深度干货）

三、PC肌如何训练

在咨询中很多兄弟会反映硬度不满意，存在硬度不足，容易疲/软，难以勃bo起，甚至不举的情况。 硬-度在实战中重要性排。 对比起来， 持久和硬/度是“生存”问题 ，而长度和大小就是“生活质量”问题了。因此一般会先确保一定的硬//度，再做持//久的锻炼。

有很多变体和方法来玩这个高级技能。如果有很多人想学，我会录制一个简单的教学视频，发到朋友圈。想学习的可以通过微信账号后台添加我的好友。

目录：（纯生理上分析，锻炼） 一，影响香蕉硬度的原因？ 二，种必要锻炼＋金鱼（看人，非必要） 三，5种选择性锻炼项目 四，训练注意事项 五，训练后的效果

先普及一下 香蕉硬度等级 ：发布了（........）

一级：豆腐， 二级：剥皮香蕉 ：香蕉 四级：黄瓜

兄弟你属于哪个等级？

影响因素有很多，包括：年龄的增加，躯体疾病，心理疾病和心理压，不良生活方式等。大崇发现硬度下降的主要原因有两个： 1.1， 身体的原因-- 身体素质下降了，或者说身体的健康水平下降了。这与诸多的不良生活习惯有关，比如熬夜，久坐，不运动，酗酒还有长期疲劳，工作压力大有关.....长期下来，只是硬度下降还真是万幸了。有些兄弟还会欲望下降，难举.......1. 2， 香蕉的原因-- 洗面奶，保湿精华来保养脸，大家有想过香蕉也是需要保养么？脸保养和不保养相大吧，那么香蕉保养和不保养的距也是巨大的。特别是N年以后的对比。要想马儿跑又不给吃草，这种好事罕见啊。 更有甚者 ，不仅“没给草吃”，还经常性的“快马加鞭”。明明都不能自然的bo/起，为了自己的玉望，却接收“晴色ci激”，“鞭打”着强行让你的小弟起来“加班加点”。 兄弟，你这是摧//残，这是蹂//躏，这是虐//待！

长时间下来，小弟长期疲劳，工作强度高，会显得有心无力。会有什么后果？了解一下”发/射过快”，“举而不/坚”，“坚而不/挺”，“挺而不/久”，“不/举”，甚至“阳/伟”....

1.3，身体是基础

身体和香蕉这两方面的提升是性能力的基础。没有一定的基础，其他“高大上”追求的都是扯//蛋，镜中花水中月，空中楼阁而已。没有一定的身体素质，怕这种高强度的体力活，也不会能好到那里！因此，持久力的 准备阶段目的之一 就是身体素质的提升。得重视。这个阶段的锻炼后会有惊喜哦（后文讲）。 硬度提升这个是一定的 。（这个必须的）。

二，必要的三种训练

易行男の硬度提升锻炼有两大类，一类为必要的锻炼，另一类为选择性锻炼。后者视自己的情况选择性进行。

必要锻炼有三种：2.1，有氧运动床一上30分钟必先有氧30分钟。 兄弟，你要动起来，你可以跑步，游泳，打球等等.......喜欢什么做什么吧。运动要求：

有氧运动前需要热身 ，如果不做热身运动，可以在开始前几分钟，适当的降低锻炼的强度。等身体适应了，再加强。有氧运动后需要拉伸放松。大家不懂的可以自行百度。

生命在于运动！c /上运动更是如此。

2.3，PC肌锻炼

比较详细的PC肌训练主动放松很少用于锻炼电脑肌肉，但它有助于中的消退。这里简单提一下。可以想象一下排便或便秘时推出的感觉，会阴是否会凸出。这是PC肌肉的主动放松。你可以试试。介绍 ：

PC肌 の 深度干货（上篇） - 易行男 三大肌群之一PC肌，不是浪得虚名的。网络上都神话了。

PC肌的锻炼对持久只是辅助性，通过提升硬件提升时间也是有一定限度的，1分变20分钟是有点异想天开了。

但是对提升硬度却是杠杠的，毕竟内在联系很密切。

那么锻炼PC肌对有什么好处呢PC肌由弱变强在一定程度上会改善不坚，低，发射无力等情况。那么PC肌是什么？在哪里？PC肌是蛋蛋和菊花之间位置的肌肉。怎么找PC肌？我们可以在时中途暂停尿尿，你感觉到收紧的肌肉就是PC肌了。不会的多暂停几次，就能感觉到了。怎么练呢？PC肌的锻炼，就是夹紧和放松。

锻炼注意事项：

首先我们需要找到正确的锻炼位置。再练习怎么夹紧和放松。夹紧可以是阶梯式的夹紧，1,2,3由松弛状态一步步到夹紧，夹到紧，坚持。夹紧的时间也是看个人，可以从保持夹紧3秒，放松2秒。一组30次。每天做2组。（周）熟练了增加到，夹紧5秒，放松3秒，一组50次。次做3组。一天可以分开时段做3组。（第二第三周）适应了，可以适当增加强度。可以增加到夹紧10秒（20秒），放松5秒（10秒），每组50，一天3组。锻炼中还是需要时刻关注PC肌的疲劳程度和恢复情况，休息和恢复是必要的。

以上PC肌的锻炼强度为建议强度。具体看个人。

2.4，修养生息，适当的金鱼，不，是禁///yu。 纯硬度提升的兄弟要少撸，不能过度，可以保持绿色的每周1-2次的频率，

参加易行男持久私教的兄弟 得看情况，可能是少撸或者禁欲。

目的：少让香蕉加班加点，提升硬度期间可以适当减少撸，甚至禁欲一段时间。让性系统修养生息一段时间，身体会慢慢的恢复到你的正常水平。

刚，心理也有很大的影响

三，先做上面三种训练，有余力再看下文。

选择性锻炼有五种：3.1，身体锻炼，加强上肢的锻炼和腰腹部的锻炼。 有些兄弟反应事后会感觉腰酸腿酸，上肢酸痛，等情况，这是这些肌群薄弱的原因。这些肌群我们很少锻炼，但是在实战的时候确实需要它们高强度的工作，长时间的工作，那么事后会有不适也是正常的情况。 3.1.1，对于上肢的锻炼。 俯卧撑为综合性锻炼。实用性比较高，。

3.1.2，腰腹部的锻炼 可以是卷腹，仰卧起坐，公狗腰训练等。大家可以根据一些APP锻炼，也可以自行百度一下。.................

3.2，保养 ....................知乎不让写，没办法。改了几次了，只能到（公）『浪 易行难 』（呺）了解详细的了。

四，训练注意事项

4.1：请谨记锻炼的原则： 劳逸结合 身体在锻炼完对休息的需求会增加，这时你必须休息。让身体充分休息恢复，你的锻炼才更有效。如果只加强锻炼，而得不到很好的休息，兄弟，你这是蹂///躏，这是摧////残....好了，我们需要不熬夜，多休息，充足睡眠，是睡到自然醒。

4.2.：工作生活中，要合理使用精力，学会管理精力。感到疲惫了，就休息，也可以放松，冥想，小睡等方式加快精力恢复。 总结一下 ，硬度提升的锻炼中需要注意： 锻炼强度需要由低到高，身体适应需要过程。锻炼前能热身的先热身，锻炼后需要拉伸。 锻炼过程需要重点注意呼吸和放松 。（参加持久锻炼的兄弟更是要重视。）劳逸结合。如果感到疲劳，没恢复好，就暂停训练。注意锻炼姿势，手法的正确性。身体允许的情况下，尽量按照锻炼。感觉某天完成有点勉强，可以降低锻炼强度或者时间。灵活。可以先做有氧运动，完了，继续做深蹲，公狗腰等锻炼。香蕉勃起一定时间后，建议做两组缓解动作，可以是深蹲，原地跑等都行。目的是增加血液循环，缓解前列腺充血。锻炼项目的安排，可以错开，保证能持续锻炼就可以。以周为单位。