治疗抑郁最好的方法(十个方法让你走出抑郁不吃药)

大家好我是小天，治疗抑郁最好的方法，关于十个方法让你走出抑郁不吃药很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

治疗抑郁最好的方法(十个方法让你走出抑郁不吃药)

1、六种治疗抑郁症的方法在这个压力山大的时代里，抑郁成为了大家的心理“公敌”，很多人都患上了抑郁症，抑郁症的症状主要有无信心、活力丧失等，那么生活中我们应该怎样预防抑郁症?我在这里给大家介绍六种可以轻松治疗抑郁症的方法。

2、 1、运动疗法可以通过不同的健身锻炼形式来帮助人们减少压力，放松心情，从而可以减轻抑郁的情绪，让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性。

3、让你精力更加的充沛，增加你的平衡性及柔韧性从总体功能上来讲，这种抑郁症常见的治疗方法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

4、 2、番茄能缓解抑郁据报道，中国与日本的研究人员发现，每周适当的吃几次番茄，就可以起到降低患抑郁症的风险，会让患者的心情更加舒畅。

5、科研团队分析了近千名70岁以上的日本老人的饮食与心理健康状况后发现，与那些每周吃1次或不吃番茄的人相比，每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的风险降低了46%，而每天都吃番茄的人，患抑郁症的几率会下降52%。

6、同时，甘蓝、红萝卜、洋葱和南瓜等食物对心理健康的帮助不大。

7、研究者称，已知番茄内富含的番茄红素能抗氧化，降低前列腺癌及心脏病发作的几率。

8、这一研究可能意味着，番茄红素还能影响人的心情。

9、 3、多参加一些户外活动要经常的出门游玩，不要蜗居在家，减少社交活动都是很典型的`抑郁症症状，因此大家千万不要把自己闷在家里，这样容易让你胡乱猜想。

10、你要强迫自己去找一些排解的方式，当伤心、焦虑、生气的时候，最好可以让自己转移注意力，尽量的多做一些户外活动，最好是根据自己兴趣，跟朋友家人一起玩耍。

11、 4、对自己放宽要求千万不要给自己制订一些较很达到的目标，要正确认识你自己的现状，正视自己的病情，不要去担任一大堆的职务，也不要对很多的事情大包大揽。

12、 5、寻找乐趣没有爱好的人多数生活单调，生活缺乏意义感，容易患抑郁症。

13、要像种花一样培植一种到多种癖好，为人生找到值得积极活下去的意义。

14、这里的癖好是广泛性的，不过就人们目前的生活状态而言，尽量找一些劳累身体松弛大脑的活动，更有助于调节身心。

15、 6、音乐治疗抑郁症1. 在心灵感到空虚时，可贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》。

16、 2. 在忧愁时，听西柳贝丝的《悲圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交歌曲》。

17、待忧愁心情渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》等。

18、 3. 在心情不好、情绪不稳定时，听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。