穿负重背心慢跑好吗？有哪几种训练可以帮助打篮球的核心力量？

穿负重背心慢跑好吗？

因人而异，希望楼主结合自己的身体素质的状况综合决定是否使用负重背心

穿负重背心慢跑好吗？有哪几种训练可以帮助打篮球的核心力量？

我觉得，沙背心适合增加跑步负重。对于打篮球这种不规则、没有规律节奏的运动，不要穿。突然转体，或者空中做动作，或者受到冲撞，在篮球对抗中是常有的事，如果背上沙衣增加了上体的质量，有些动作就会有比以前更大的惯性，可能会扭伤腰或者其他部位。慎重考虑这样做。

在规律的运动，比如跑步，爬山，引体向上等规律、能自主控制的运动中，不妨试试沙衣负重。

有哪几种训练可以帮助我们在打篮球时候的核心力量？

间歇式训练法，身体素质训练，跳高，跳远，游泳，蛙跳，仰卧起坐，引起向上，这几种训练方法都可以帮助我们增强自己的核心力量，增强肌肉的爆发力。

登山训练，利用腹部力量掌握重心和平衡，转体训练，这项训练要做到保持平稳，不能晃动，对训练核心力量非常有帮助，杠铃训练，增强力量，保持平衡。

运球能力的训练。核心力量的训练，肢体力量的训练，肱二头肌的训练，教育能力的训练。

篮球负重训练

你可以自己做，也可以在淘宝网上买，你看看吧

不用 你每天都做20个俯卧撑 过1，2个月你就不会觉得自己没力气了 但是一定要坚持才行

有负重衣.是沙子或者铅块的.

也有小小的沙袋,适合绑手上

负重背心主要锻炼什么

负重背心主要锻炼背部和肩部肌肉，能提升锻炼效果和效率，达到改善形体的效果。负重背心不适合长时间穿着，不要让身体总是处于紧张或紧绷的状态，因此建议佩戴时间不要超过30分钟。另应根据自身情况选择合适重量的负重背心，以免将身体压变形。

负重背心主要锻炼背部和肩部肌肉，能提升锻炼效果和效率，达到改善形体的效果。负重背心不适合长时间穿着，不要让身体总是处于紧张或紧绷的状态，因此建议佩戴时间不要超过30分钟。另应根据自身情况选择合适重量的负重背心，以免将身体压变形。