橄榄油可以吃吗(曝光的橄榄油品牌)

您好,今天小爱来为大家解答以上的问题。橄榄油可以吃吗相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

橄榄油可以吃吗(曝光的橄榄油品牌)

1、夏天经常用橄榄油拌蔬菜吃，既简单又好吃。

2、一、橄榄油食用方法饮用每天清晨起床或晚上临睡前，直接饮用一汤匙(约15毫升)原生橄榄油，可以降血脂、血糖，治疗肠胃疾病(如消除慢性便秘)，减少动脉血栓的形成，特别是对老年人、高血压及心脏病患者尤为有益。

3、这种办法服食数星期后，原本不正常的一些生理指标就会得到明显改善。

4、常常饮酒的人，如果在饮酒之前喝1-2勺橄榄油，会保护您的肠胃，免遭损伤。

5、每天早晨空腹喝两小匙原生橄榄油能消除慢性便秘。

6、凉拌橄榄油可以直接调拌各类荤素菜和面食，可以制作沙拉和各种蛋黄酱，可以涂抹面包与其它食品。

7、用橄榄油拌和的食物，色泽鲜亮，口感滑爽，气味清香，有着浓郁的地中海风味。

8、涂面包中国人的早餐向来是一大问题，可用橄榄油来改善。

9、将买来的切片面包在多士炉或微波炉内烤2-3分钟，取出，直接将橄榄油涂抹在上面，还可加上蜂蜜，味道奇香，儿童很容易接受这种吃法，而且小孩一天所需要的各种维生素全有了。

10、另外一种吃法，是将西红柿去籽，切成极小的丁，与橄榄油拌在一起，可加盐，也可不加，将这个橄榄油西红柿酱涂抹在烤好面包片上，既有营养，又好吃。

11、还有一种吃法更简单，将橄榄油倒一些在盘子里，撒一点盐，拿烤过和未烤过的面包沾着吃。

12、二、橄榄油的营养成分有什么橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。

13、橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。

14、橄榄油突出特点是含有大量的单不饱和脂肪酸。

15、单不饱和脂肪酸除能供给人体热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的比例，能增加人体内的高密度脂蛋白HDL(好胆固醇)的水平和降低低密度脂蛋白LDL(坏胆固醇)水平，从而能防止人体内胆同醇过量。

16、因此，对于习惯摄食肉类食物而导致饱和脂肪酸与胆固醇摄入过多的人，选择橄榄油做食用油，便能有效的发挥其降血脂的功能，从而可以防止发生高血脂症、脂肪肝和保护心脏，有助于减少高血压病、冠心病、脑中风等富贵病的发生风险。

17、可以的，因为有一些做凉菜的，就是沙拉或者凉调东西会加一些橄榄油。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。