篮球得分护卫训练 篮球护球动作教学视频

篮球后卫怎样训练

该怎么训练 就这么训练 真是秀逗的 傻了吧唧的问题 对你的智商表示无语

篮球得分护卫训练 篮球护球动作教学视频

运球必须过关（变速，变向，胯下，背后要成为一种习惯，比赛中丢球是伤士气的了），要是组织后卫你还要有一种大局观，要掌握住比赛节奏，组织起全队进攻，要是进攻后卫你要学会无球跑动，找到空位投篮的位置。

祝你成为像科比，纳什一样的后卫。刻苦训练，加油加油！

先把基本功练好，练扎实了再考虑专攻一个位置吧

运球，投篮，上篮，传球

运球，看视频学动作手不离球，有空球拍拍运运，去打球路上，家里无聊时。。。别影响邻居==

投篮，手型，脚部和腰部肌肉的配合，去找些视频看看，主要是多练，即使天赋不佳，但投篮真能练出来，注意多练三分

上篮，看视频，看比赛，学动作，注意实战中多应用，改进，关键是平时打比赛不要怕被帽

传球，这多看看比赛，平时打球尽可能去尝试击地传球

关键的关键，没有一步登天，只有汗水与坚持才是好后卫的伙伴

怎样做一个合格的篮球得分后卫？怎样能提高投篮命中率？

作为一名合格的后卫，重要的是要有熟练的技术和场上观察能力！至于命中率，首先要做到投篮姿势正确，90度！还有就是经常习惯性的练习投篮！保持很好的手感！.........

不停的练习投篮，将自己进球的手型固定住，慢慢练，手型固定好了就可以了。而且不要太苛刻，有50%的命中率就已经很厉害了！

训练是必不可少的...... 还要加上自己的篮球智商......

得分呗，投篮命中率是靠辛苦训练出来的

篮球控球、得分后卫怎样训练？？

每天练习单手运球，左右手个一百下，之后交叉运球一百下，胯下运球50下，控球是后卫的必备本领，在各种情况下都能保证球能不丢是基础，不要以为自己多厉害，要坚持

两天一次50米折返跑，联系耐力和爆发力（这对后卫很重要）单躺跑进7秒才有足够的速度突破

每天投篮练习300个（统计每天的命中个数，如果不及前一天要加练，不要怕苦，艾佛森和科比都是这么练的，艾佛森的具体数字不详，科比每次加练至少500个，咱是普通人，300就够了，注意手型，习惯了就不好改了）

进行抓球练习，抓不起来无所谓，主要是练球感

多和别人打球，增强防守练习，一个出色的后卫必须防守好（基德，科比，乔丹，韦德等都是这样），传球时后卫的基本功，有条件的话找人一传一接（别嫌简单和枯燥,乔丹和皮蓬当年就是这么练的），没条件就对着篮板或是墙传，自己再接，一定要注意手型。要着重练传球

后，多和别人打，适应实战，从实战中寻找突破和过人的方法，还要连传球视野

祝你成功，别怕苦，我看好你

俺来说一说。

1。基础：良好的球感。熟练左、右手运球、换手运球、跨下、背后运球等。不是打球是一定用到，而是基础，

2。射篮：基本射篮姿势和手感。需要长年累月的练习，并对照录象不断修正自己的姿势。起码空位射篮一定要保证一定的命中率。

3。进阶：突破(上蓝)技巧。1）左、右手运球加速突破 2）左、右手运球变速突破

4。高级：1）变向突破。即左(右)手突破后假动作变向 2)突破结合射蓝

5。选修：1)蓝板两侧转身擦板射蓝 2)背打转身射蓝 3)突破换手上蓝

1.一定要练好基本功 包括运球的基本球性的东西还有传球 以及投篮的技术 比如急停跳投、基地传球、左右手单手运球背后运球等等

2.一定要多打全场 半场是无法真正检验和磨练一个后卫的，尤其是控卫。

3.像艾弗森这样的速度快弹跳好的异类几百年才出一个，并且别人对她的评价从来都是的得分手 杀手 突破手 而不会说他是个出色的控卫

4.在实战中 要多多联系配合 比较常见的配合你都可以第一时间传出好球的时候 说明你的意识已经有进步了

5.篮球越越到高等的联赛 对于投篮和身体的要求就越高 没有这两点是个球队边缘人 无论作为几号位 这两对都是很重要的

回答太长了，你也不喜欢看。我说的简洁点。

一：运球是关键 ，每天有事没事拿着球双手运，锻炼球感。练到闭着眼睛能交叉腿运球，这时候才有资格谈做控球后卫。

二：不会突破做不了合格的控卫，看看湖人为什么裁了孙悦吧。先双手上篮到单手上篮，再到从人缝中把球抛到篮筐。具体的话就是多打对抗，有意识的多突破，自己锻炼时可以摆几个椅子到突破区。一个重点是插板上篮。脚下速度不知道你快不快，学东西还是在乎自己，有空看看韦德的突破吧。

三：跳投是必须学会的，能突能投才能带来杀伤力。从罚球线练起，跳到点菜出手，保持身体稳定性是关键。像雷阿伦一样保持姿势的稳定，身体稳定决定命中率。特别注意跳起后脚不要朝前落，踩到对手脚上会很惨。定点和急停投交叉着练，从一天连30个，到50个，到每天能投进30个，到。。。。自己不断刷新。两侧跟着要练，比如刚开始，设3到5个点，每个点要求自己要投5-30个。不过要有自己的佳区，这就是你的特点了，比如我舒服的就是罚球线跳投，我忘了绝杀对手多少次了。当然不要太苦了，像我太拼命了背部就肌肉劳损了，一般2小时就够了。

四：把传球当作进攻手段，传球像你这个阶段多双手传，或者击地传，要控制好力，要有隐蔽性，当然多沟通，别把队友也隐蔽了。不要自己走投无路时才把球扔出去，当你突破时，吸引对手包夹，这时候要习惯用嗅觉寻找队友；当你的队友位置更好时，可以适当给队友做做球。看看纳什和保罗，记住篮球的乐趣是大家都开心。而且更富战斗力。不要轻视着一点。

五：打比赛能检验你把学到的运用到实战中，我提议你多打半场3对3。

六：我要吃饭去了，说了一个多小时了，注意学会插板非常有用。有空多看看NBA的一些录像，力争把姿势做对，慢慢来，再场上多看看队友的站位，多思考别蛮干，要有大局观。罗伊是榜样，打球不愠不火，可是杀伤与无形。以后再练三分，开始别急，有一个过程，提高时一个阶段一个阶段的。我买吃的去了，888 记得多反省思考。

我觉得你应该先把自己的定位搞清楚，是成为一个得分后卫还是控球后卫，或者说是小前锋，从作者的预期中我觉得作者更应该倾向于一个掌控者的角色，也就是说控球后卫，怎么说呢，因为咱们平时就是娱乐而已，没有必要把位置分的那么清，像在正规的球队里各个位置的分工是很明确的，举个例子说把，像凯尔特人队，控卫郎多，他是整个球队节奏的掌控者，球队该怎么进攻，球员该怎么跑位，通常他一个简单的手势大家相互就知道了，他的得分一般是突破，很少见他在前面冲锋陷阵，而得分后卫阿伦相对来说组织的任务轻一些，必要时也要分担一些，常见的进攻手段有空位投篮，犀利的突破，而小前锋皮尔斯则更多的担当了球队冲锋陷阵的角色，精准的投篮，强力的背身单打，呵呵掘金的安东尼也是这样的类型，是球队关键时候有把握的得分点，也是球队打不开局面时仰仗的利器。

说了这么多，不如正题把，我也是从小打控卫出身的，经验谈不上，在这里给楼主分享一下自己的经历的，首先要想成为一名合格的控卫，起码的要求是你应该把球掌控在自己的手里，不是简单的运几下球，而是将各种运球都练得滚瓜烂熟，包括左手，右手，胯下，行进间，急停，变向，等等，还是那句话孰能生巧，不要奢望自己在某天将球运的飞熟，一定要不断的练习，建议，买本篮球技术的书，从中可以参照，多总结，从中慢慢提高，假以时日就会成为一名的控球手。

其次能成为一名的控球手后，就要锻炼自己的进攻能力了，至于进攻能力怎么练，起码的要求应该是投篮吧，每天不断的练习，其次是持球突破进攻，多看一些NBA球员的精彩视频，从中学习到一些技巧，如果还不直观的话，就看上上一些篮球进攻的书，看看书上说的细节，可能会有一些程式化，但你可以变通的理解，有本书很好（达摩篮球秘笈），很实用的。

后呢，就是对于球队的掌控了，也就是说控卫的本职，组织，我觉得这要有点天分，因为篮球智商不是后天能练出来的，不过还是建议你多看些书籍，因为不要小瞧这些文字的力量，真的，他能帮助你提高的。

呵呵，本人还是有点乱，希望上面写的能对楼主有所帮助啊

俺来说一说。

1。基础：良好的球感。熟练左、右手运球、换手运球、跨下、背后运球等。不是打球是一定用到，而是基础，

2。射篮：基本射篮姿势和手感。需要长年累月的练习，并对照录象不断修正自己的姿势。起码空位射篮一定要保证一定的命中率。

3。进阶：突破(上蓝)技巧。1）左、右手运球加速突破 2）左、右手运球变速突破

4。高级：1）变向突破。即左(右)手突破后假动作变向 2)突破结合射蓝

5。选修：1)蓝板两侧转身擦板射蓝 2)背打转身射蓝 3)突破换手上蓝

yishangdoushi

标准的得分后卫应该是汗密尔顿那样的精准的投篮和漂亮的跑位。对得分后卫来说真正的实力体现在跑位上，艾弗森属于得分型组织后卫，不过他那样的打发对全队的帮助不是很大，出非状态特别好的时候。好的SG就是跑位与投蓝的艺术。

练运球可以跑Z捕来练左右换手带~

技术提高了可以在鹅卵石的路面上带球~

这可是比卢普斯的训练方法~

只有一种办法，就是苦练

篮球防守训练方法 五种训练方法详解

1、原地抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，面对面同时握住球，听教师吹哨声，然后进行抢球练习。要求：抢球动作要突然果断，要以小臂、手指、手腕短促的用力动作，进行拉抢和转抢。

2、原地转身抢球练习目的：体会原地抢球手法。方法：两人一组一球，一人持球做前转身，另一人做抢球练习。然后两人交换。要求：在进攻者转身的一刹那，防守者迅速进行抢球，动作要突然，准确协调。

3、原地打运球练习。目的：体会原地打运球手法。方法：两人一组一球，一人运球，另一人做打运球练习，然后两人交换。 要求：保持正确的防守位置，打球动作突然快速，要掌握好时机。

4、接球时的打球练习。目的：体会打球手法。方法：两人一组一球，相距1.5～2米，面相对，持球人把球传给另一队员后，立即上步打球，然后两人交换。 要求：防守者上步要快，手脚协调配合，打球动作要突然有力。

5、原地或原地跳起投篮时盖帽练习 目的：体会原地盖帽的手法和时机。 方法：两人一组一球，面相对，距离1.5米左右。一人投篮，一人练习盖帽，练习几次后两人交换。 要求：防守者要掌握好时机，用前臂和手指手腕的力量将球打落。手脚配合要协调。

求篮球得分后卫的一周训练(基础)

以下仅供参考（建议你去健身房）

有氧训练参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里

(不要担心会越跑越瘦!)

(跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)

力量训练参考:(强度根据自身情况来掌握)

每次先跳绳热身5-10分钟

然后伸展要训练的部位

(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)

(RM指的是次数)

第一天腿部训练日

(高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)

哑铃深蹲

8-10RM(次)

x3

组哑铃直腿硬拉

8-10RM

哑铃剪蹲

8-10RM

第三天胸部训练

俯卧撑

15-20

(次)

x3组

哑铃推胸

10-12RM

哑铃阔胸

10-12RM

哑铃飞鸟

10-12RM

第五天背部训练

哑铃单臂划船:

8-12RM

(次)

x3

哑铃屈腿硬拉:

8-10RM

哑铃俯身划船:

8-12RM

第七天

肩.腹部训练日

坐姿哑铃推举

10-12RM

(次)

x3

立姿哑铃侧平举

10-12RM

直立哑铃划船

10-12RM

仰卧起坐

15-20RM(次)

x3

仰卧举腿

15-20RM

(以上动作组间休息60-90秒.动作之间休息90-160秒)

我应该如何在篮球场上得分，防守怎么做

得分，无非是投篮和突破， 如果你有一手精准的投篮的话可以选择在外线投篮， 而且投篮很好练，每天200个中投，一个月久刷刷的啦。如果你身体素质出色，速度快，弹跳好，可以选择突破。 防守的话， 反应快 手快的可以掏对方， 但是我手慢 可是我喜欢防守 用身体 去跟对方尽量的对抗，在不犯规的情况下，给予他压力。对手风格不同防守方法也不同，防守突破型的 就给他一步距离，他突破就划步去跟他， 盯着他的肚子 因为突破时 中心在肚子上 肚子动了 他人肯定也动了。

遮眼防守。

在防守比自己弹跳好的进攻者时，遮眼既干扰了进攻者的进攻路线又干扰了投篮视野。在比赛防守时非常实用。

双人包夹防守。

在正是比赛时由于联防时无法对速度快的进攻者及时不防，这就需要防守队伍中的双人包夹来阻断持球者的进攻路线。

拉扯球衣。

这招是防守即将投篮或突破的持球者，由于进攻者即将更改比分而不得不做出的防守手段，但要注意隐蔽否则逃不掉裁判的眼睛。

卡位防守。

这种防守需要防守者有足够的力量以及长臂展，在持球者与防守人身体接触时无法突破而放弃进攻，而选择其他进攻手段。

面对面防守。

当持球者与防守者面对面时，防守人应该降低重心与持球者保持平衡，目的是及时调整防守进攻人。这种防守人需要有良好的脚步移动。

篮球场上的得分手段：2分球，3分球，扣篮，灌篮，上篮，远投，罚篮。

轻松的得放方式是快攻。

当本方 能够成功抢下篮板球的情况下，第一时间冲向对方前场。接球，上篮，得分。

联防是轻松的防守方式，在学校打比赛 一般采取 2-3联防 两个45° 一边顶一个人。两个底线分别站一个，中锋站中间。 持球者贴防，可以让对方 突破 ，对方突破就夹击。分球就补防。

篮球得分方式多样 要根据场上形势选择适合的得分方式 突破上篮 跑空位接球跳投 急停跳投 等等 防守应注意下蹲 手张开 顶住对方上身 和 眼睛 不要被假动作晃

投篮进球得分，吸引对方犯规罚球得分。防守尽量不让对方投篮，至少不让对方轻松投篮，但是记得不要犯规。

初学，强连建议去找张卫平老师的篮球训练教学视频，他以前是队主教练，现在是5套篮球解说嘉宾，他的基础训练课程是很详细很全面的，特别是基本功的练习，对初学者非常有用处，你只需要跟着学就可以了，安排好时间就OK，减体重的话你刚开始每天在练完基础训练后和别人多打打就慢慢会有效果了，如果不打，稍微再多做一些慢跑或者往返跑也可以大到效果

篮底没人就冲到篮底投《有高个滴话尽量中距离投篮这要多练~ 防守嘛当然是贴防啦

中投 才是王道,你看哪次绝杀不是中投,去看下这个视频学下控球吧!

多跟你认为球技比你好练学

要多学习 多交流 练好基本功 保持好的心态 真正得去了解团队？看似简单做起来真的不易啊 ？

篮球分卫打法及训练方法

得分后卫一般站位在三分线弧顶附近~以中远投和突破为主~要有良好的投篮手感和快速突破的力量得分后卫的优势是外线投篮和突破意识!如果你的队友会为你造球~那么你可以在进攻的时候游走在外线寻找空位!只要有机会就出手!这也不妨碍你第一时间退回后场去防守!作为得分后卫~你必须要紧记一点~退守的时候~你和前锋是要快退回到自己半场的!这点你要紧记!但个人也建议你的速度要好~起码在突破的时候能晃过防守人吧~就算完全不能摆脱~但也可以借助假动作突破分球啊!会突破的得分后卫~就算不能直打篮下~也可以分球给内线或者边角的小前锋~一样能给对方造成威胁!得分后卫在进攻端可不能仅仅靠外线投三分这一种技巧的!所以你的突破好~这样你才能算一个好的得分后卫！

得分后卫，首先作为后卫，投篮准度，运球能力，自己的球感，身体对抗条件，体能以及聪明的头脑都是必不可少的。完了在场上可以避免少运球过前场，等落位到前场之后在寻求机会，要球出手投篮，这个对投篮机会的把握很重要的。得分后卫的打法其实很多的，这个你要多看比赛的，还有多打球，根据自己对球的认识，对比赛的阅读来增长的篮球意识。训练其实也很简单的 ，就是针对我开始说的那些，练投篮，练习球感，锻炼强健的体魄，还有球场意识了，这样综合起来，你就是一名出色的篮球得分后卫。

只后卫来说技术型SG是BT的，A的技能虽然没有PG多但都是很实用的！PG的运球很难预测，但SG的运球预测出来也难保证不被拉开。后撤已经很强大了，现在又有詹姆斯可以连接跑动。楼主，你要是想玩花的就PG，A着玩吧。但得分能力SG是的强势

速度，灵敏，心态，多练侧步和投篮快速跑步上篮，投篮