篮球：如何加强中学生篮球技战术训练呢？

篮球：如何加强中学生篮球技战术的训练呢？

勤学苦练。

篮球：如何加强中学生篮球技战术训练呢？

想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。

找个好师傅。

想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。篮球的技术好与坏，与刚开始接触篮球时的学习密不可分，一般刚开始学的动作、习惯等，到后面很那改，因此一定要找个好师傅练习。

运球方面。

运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。

传球方面。

传球时，双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方，此外，传球方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

投篮方面。

一般的投篮姿势是右手为主，左手为辅。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。投球时还要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。

配合方面。

篮球比赛时，配合很重要，要提前判断队友的跑位，在反击时尤其重要，如果能及时的传球，可以打出很漂亮的防守反击的。

少儿篮球训练的方法和手段

1.小篮球三大阶段

运动启蒙：感统能力的认知形成 ，篮球姿势， 篮球球性的培养形成，原地单手运球 、双手传球 ，身体移动能力初步的稳定，小篮球规则的初步认知

运动基础：感统能力的提升，身体姿势的提升与强化 ，基础球性和技能的提升，行进间的运传投及身体移动的提升，篮球规则的学习及比赛提升，培养小团队意识

运动提升：原基础上所有能力的提升，运动前后准备与放松习惯的强化和提升 ，

小篮球规则的普及，个人良好品质素养的养成和团队意识的培养

2.体适能课程模块

基础动作：百余种基础动作延伸训练

感统协调：通过训练方式提高本体感、前庭觉感统综合能力优化

情景小游戏：情景游戏挖掘孩子天性，开发想象力和创造力

规动作技能进阶：范动作要求，奠定良好的动作习惯促进生长发育奠

3.身体测评

睿来运动评测：每月一次，保障学员每三个月能接受一次测评。从身体形态、生理机能、身体素质、动作发展 等多个维度进行全面测评，帮助了解不同年龄幼儿的发展和健康成长情况

数据支撑：为每个孩子建立成长档案，帮助家长获得孩子的成长曲线，同时帮机构建立数据支撑的运动体育教育。

中学生篮球训练方法

很多人都认为中学生年纪尚小，还不适合进行太多的篮球技巧的学习，只要动作规范、基本功能够练扎实就不错了。其实这种对于中学生只要打基本功的做法是不全面的。那么对于中学生我们应该怎么样进行正确的篮球训练呢？下面就为大家介绍一下美国的纵跳训练法。

半蹲跳训练

半蹲跳要求你起跳之前半蹲到你习惯的起跳位置之后将手放在胸前，充分起跳，尽量往点跳起，跳起时手放在身后。落地了即为完成一次。重复跳以上动作即可。

擡脚尖训练

进行擡脚尖训练，需要的是你要将脚尖通过垫书等等手段垫起来之后将脚跟擡高到处，再慢慢放下，两只脚完成就算完成一组训练。

跳台阶训练

站在台阶上，台阶能够有一定的高度，能让你的一只脚踩上去之后大腿与地面平行。然后你需要用全力跳开，记住在跳起的时候在空中完成换脚。连续跳即可。

纵跳训练

纵跳训练就是你在向上跳起的时候，膝盖用力不要弯曲，只用小腿跳。要落地时再迅速跳起为一组。

很多人都认为中学生年纪尚小，还不适合进行太多的篮球技巧的学习，只要动作规范、基本功能够练扎实就不错了。其实这种对于中学生只要打基本功的做法是不全面的。那么对于中学生我们应该怎么样进行正确的篮球训练呢？下面就为大家介绍一下美国的纵跳训练法。

脚尖跳训练

脚尖跳是先将脚跟擡起到点之后起跳。

蹲跳训练

蹲跳训练不需要天天进行，一周一次即可。注意在进行蹲跳的时候要注意蹲下时背部打直、脚尖擡起、大腿与地面平行。奋力跳起之后保持起跳前的姿势。一定要尽力往上挑起。

这套训练方法需要进行15周的训练才有效果，当然训练过程中是连贯完成动作，若是需要休息也不宜超过2分钟每组。

小学生的篮球如何系统的训练才会有提高？

俯卧撑?仰卧起坐？下蹲？

看身高，如果你确定他会超过2米，直接现在就带他去体校，这样的话以后的发展空间会很好（相对读书，就业）如果只是课余爱好，那就以学习为主！

从基本功开始练习

：先培养球感《就是对球的感觉》，第二步就是练习运球，正手运球及反手运球。开始学习基本的正手反手上篮。然后练习两人传球，三人传球。行进间的传球。就是练习投篮。刚开始学的时候，一定要把手型放好 要不然 以后就不好改了。重要的是坚持，努力加汗水 就会有很大的提高

小学生的篮球训练就是训练球感，别的都是多余的。其他的项目必须在他们年龄达到一定程度的时候才能开始。

如何提高小学篮球运球的能力？

一、运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

二、 入门时练基本功：

1、左脚迈向前弓步

重心放低 ，用手前后来回运，还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向，就这样练一段时间后左手球性就会有大的进步。

2、控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

3、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

4、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

,重要的一点:反复练习,只要多练习了,才有运球的手感。

小学生篮球技术如何快速提高

小学生，身体素质有限，不可能靠力量和速度来提高。但是，小学生可塑性好，平衡感较成年好很多。所以，可以把重点放在控球和突破上。控球的训练一定要刻苦，并且要多样。高位运球，低位控球，变向运球，换手运球，运球很好后。再结合脚步，练习交叉步过人，再就是急起急停，变速加变向过人。这样，就可以慢慢变成一个攻击性后卫，这样再根据以后自己的身材，再去发展进攻和投篮的方式。这样发展起来的球员，会很灵活的。

按照身体素质决定球场上的位置：1、高个子有弹跳的专注练习三秒区内的打板投篮

2、小个子有速度的专注练习三分线内0度、45度中投

3、中等身材苦练运球，专攻三分和分球

主要就是科学的练习和锻炼

从基础做起，先练习控球，慢慢的左右手，练习投篮手感 在就是练习突破过人

多练习基本的运球

练习运球 投篮

多练 多学 多看

从基础做起