100种懒人营养的早餐_100种懒人营养的早餐汤面

懒人早餐清单

一周吃饼不重样

100种懒人营养的早餐_100种懒人营养的早餐汤面

空心糖饼

材料：小麦粉200克，食盐少许，白糖 食用油5克，芝麻

做法：

土豆丝鸡蛋饼

食材：土豆1个，胡萝卜半根，鸡蛋4个，面粉2小碟，葱花，食盐，五香粉，芝麻

做法：

香葱火腿肉松饼

食材：火腿肠，葱花，鸡蛋，面粉，食盐

做法：

海鲜饼

食材：面粉220克，鱿鱼须一大根，虾仁10个，鸡蛋2个，葱，白胡椒粉，香油，食盐，清水350ml

做法：

梅干菜饼

食材：面粉，猪肉馅，梅干菜，安琪酵母，葱花，老抽，料酒，白胡椒粉，白糖，姜水，食盐

做法：

黄瓜鸡蛋饼

食材：黄瓜，鸡蛋，胡萝卜，面粉

做法：

懒人营养的早餐有哪些？

1、味噌汤

需备：蔬菜、豆腐、日式味噌酱料。蔬菜跟豆腐加入滚水，放入日式味噌酱料。可依个人喜好加入豆皮、香菇等佐料。温暖又有饱足感。

2、热牛奶饼干

需备：脱脂（低脂）牛奶&苏打饼干冬天可以将牛奶微波至温热，搭配苏打饼干。先食用苏打饼，再喝牛奶。空腹喝奶制品较容易腹泻。不饱足的话，可以再来点优格。

3、纤果麦片

需备：牛奶和个人喜爱麦片还有新鲜水果。牛奶微波至温热，加入适量麦片及蔬果大功告成，水果种类则多多益善。

4、三明治豆奶

需备：豆奶、起司、全麦面包、鸡蛋、高蛋白奶粉微波加热的豆奶中放入高蛋白奶粉，煎蛋可搭配全麦面包跟起司做三明治。美味满点、健康满点。

5、沙拉

生菜、水果、沙拉酱（口味任选）。将蔬果洗净、冰镇，当天早上再切片。市面上有很多沙拉酱的选择，瓶装的橄榄油醋酱很多选择，相当健康

以上资料参考

懒人营养的早餐 懒人营养早餐的做法

懒人营养早餐的做法：

1、牛奶燕麦牛奶和燕麦都是营养价值很高的食物，吃一碗就能够给身体补充一天中所需要的能量和营养了，所以在早上选择做一碗牛奶燕麦是的，而且它也不会到肠胃造成胃部疼痛的情况，首先我们要准备适量的燕麦片，是原味的，甜味的也可以，然后准备一个小锅，在锅里面加入适量的水，然后再把燕麦倒进去用大火煮开之后转成中小火慢煮几分钟，在煮的过程中需要不停的搅拌，出锅之前加入一瓶牛奶，等牛奶热了之后就可以吃了哦，简单美味又营养。

2、粥这个可以说是适合懒人的，因为不需要你在早上多花一分钟去做早餐，而且粥还很容易消化和吸收，加入一点的红豆或者红枣一起煮，就能够给身体补充营养了。我们可以提前一天准备食材，把大米以及红豆或者红枣洗干净用水浸泡10分钟，之后再把它放入电饭锅中加入适量的水，盖上盖子然后预约一下时间，时间到了粥也就熟了，而且它还能够一直保温，就算到了第二天成粥也是热乎乎的，所以也不用担心会凉，直接洗脸刷牙之后就能吃，不耽误一分一秒很是方便。懒人除了早上可以做牛奶燕麦和粥以外，也可以下点面条或者饺子来吃，这些早餐的营养都是比较丰富的。

懒人早餐做法

懒人早餐做法

懒人早餐做法，说起早餐，脑海里常常出现的多的估计就是面条、包子、油条了，但是早餐是不止有这些的，我为大家整理好了懒人早餐做法的相关资料，一起来看看吧。

懒人早餐做法1

第1道：南瓜饼，南瓜与糯米粉、小麦粉和成团，包入豆沙馅，可蒸、可煎，或者用一个模具压成形状蒸制出来也是秀色可餐的早餐点心。

做法：糯米粉与小麦粉各一半，加入适量开水和成团，包入豆沙馅上锅蒸15分钟即可。也可以用50克月饼模具压一下再蒸制或直接蒸制皆可。

第2道：菠菜米饼，绿油油的菠菜，秋季也上市了，摘一些菠菜与米粉搅拌均匀，入锅煎制成薄饼，口感宣软，老少皆宜。

做法：菠菜汁与米粉，加入适量清水，少许精盐，和成米糊，锅中入油，加入面糊摊开，煎制两面微黄即可。

第3道：鲷鱼烧，一款备受欢迎的甜点，作为早餐也不错，奶香味浓浓，香甜好吃，孩子们了，如果有模具别错过它哦。如果没有鲷鱼烧模具或者用平锅煎制的奶香薄饼也是不错的。

做法：将糖40克、鸡蛋2个、蜂蜜40克拌匀，加入牛奶95克、泡打粉4克和匀，加入融化的黄油拌匀，将面糊装入模具中，两面各烤约1分钟左右。也可以搭配红豆馅。

第4道：培根炒意面，意面也称为意粉，意面口感筋道，耐嚼，Q弹爽口，煮一煮捞出，加入一些食材同炒，食材多样，丰富味美，味道也可多样化。

做法：斗形意面开水下锅，煮好沥去水分，锅中加入培根炒一炒，加入香葱虾米同炒，加入意面，加入调料炒匀。出锅后搭配生菜同装碟子中。

第5道：虾仁玉米炒饭，炒饭也是大家喜欢的主食之一，消耗剩米饭的好方法，早餐来一份，有菜有主食，非常不错。

做法：将焯水备用，虾仁加点黄酒拌匀，锅中入油，炒香葱花，加入虾仁炒至变色装出，加入米饭、玉米同炒均匀，炒热，加入虾仁，精盐炒匀即可。

第6道：鸭杂米粉，米粉是南方人喜欢的早餐之一，一份营养丰富的鸭汤米粉，鲜美至极。

做法：将鸭杂加入姜葱、米酒炒一炒，加入鸭汤，精盐、西兰花，加入煮至八成熟的米粉，调味即可。

第7道： 鱼丸酸辣粉，爱吃粉条的不要错过这份味美小吃，加一些鱼丸鲜美、酸辣，开胃的早餐。

做法：将红薯粉条泡软，锅中炒一炒香葱，加入清水，加入香醋、生抽、郫县豆瓣酱，调成酸辣味，加入准备好的粉条，海带、鱼丸滚一滚即可出锅。

第8道：南瓜小米粥，将南瓜、小黄米、大米同入锅煮粥，养胃，润肠的早餐，节日里大鱼大肉，喝酒，早餐来一碗粥很棒呢。

做法：大米粥出锅前，加入小黄米、南瓜丁，滚10分钟即成。

第9道：黄金芝士卷，花样吃面包，这样卷一卷，烤一烤，孩子们超喜欢的早餐。

做法：面包片切去四边，擀面杖压一下，放上芝士，紫薯泥，卷起来，粘上蛋液，烤箱175度烤10分钟即可。

第10道：面包披萨，免揉面，食材多样，丰富味美，全家都喜欢的花样早餐。

做法：面包片上放一层芝士碎、放上西兰花、胡萝卜丁、玉米仁、火腿丁等食材，入烤箱烤190度烤10分钟即可。

懒人早餐做法2

肉松寿司

配料：

蒸米饭 两碗、鸡蛋 2个、肉松 适量、肠 1根、海苔 2张、精盐 适量、芝麻 适量、花生油 适量、寿司卷帘 1件

烹饪步骤：

1、蒸好的大米撒入适量的.黑芝麻拌匀

2、鸡蛋打散，锅中加油，烧热，倒入蛋液，晃动锅子，煎成蛋皮

3、切成鸡蛋丝

4、肠切成喜欢的宽度

5、寿司帘上放入海苔

6、铺上一层米饭

7、然后放入蛋皮，肠，撒入适量的肉松

8、卷起寿司帘，打开切开即可

9、成品

烹饪小贴士：

1、米饭提前一晚泡好，然后按照自己的时间预约好即可，也可以提前一天焖，将熟米饭稍降温到温热状态，饭要烧得比较硬一些。2、卷寿司的一般在超市就会有卖的，如果没有就提前在淘宝买好。3、肉松是关键的一步必须要买肉松，不可以不放肉松。4、米饭有粘性不容易铺平，将饭勺上沾少许水，更容易作。

懒人早餐做法3

几片吐司，几个鸡蛋再加上任何的蔬菜，简单一做，方便快捷，就是厨房小白也能的很成功。自从学会这种做法，我家隔几天就会做来吃，在搭配嫩滑的鸡蛋羹，女儿吃得很带劲呢。

吐司口袋饼，主要是利用吐司片做成口袋饼，加入炒制好的蔬菜，营养美味又快捷，再搭配上鸡蛋羹或是牛奶，一道美味有营养的早餐就做好了。

【吐司口袋饼】

准备食材：吐司4片，鸡蛋2个，西红柿1个，火腿1小块（其中西红柿可以换成任何一种蔬菜）这是2个人的用量，人口多的话可以再准备多些。

配料：食盐、胡椒粉、食用油适量

具体做法：

1、 西红柿清洗干净，去皮，切成丁；火腿也切成丁；鸡蛋磕入碗中搅匀。

2、 将西红柿丁、火腿丁放入蛋液中，加入食盐和胡椒粉搅拌均匀备用。

3、 锅中倒入食用油，油热后放入搅拌好的蛋液，小火慢慢炒至蛋液凝固成滑嫩状。

4、 先取吐司一片做底，放入炒好的鸡蛋碎，再盖上另一片吐司片。

5、 用一小碗，压在吐司上，用力压断，这样可压紧吐司的边缘，使其成为吐司口袋饼。

6、我搭配了嫩滑的鸡蛋羹，女儿喜欢吃了。

再啰嗦几句：

1、 食材中的西红柿可换成任何一种蔬菜，比如：黄瓜、甜椒、土豆、玉米之类的。

2、 在搅拌蛋液的时候也可加入1大勺牛奶，这样炒出来更好吃。

3、 如果搭配鸡蛋羹，可先蛋羹，在蒸鸡蛋羹的时候，再来做吐司口袋饼，根本就不耽搁。

4、 用吐司面包片来做口袋饼，也算是充分利用其价值了，以后有吃不完的吐司片可试试这样做法，比包子、水饺、馄炖都快捷，味道也不输他们，如果喜欢就试试吧！相信泥会爱上它！

早餐的100种做法大全

奶香红薯窝头

原料：新鲜红薯1个、玉米粉100克、雀巢奶粉20克

做法

1、红薯削皮切薄片。

2、用微波专用保鲜袋装好。

3、放入微波炉;高火叮3分钟即熟。

4、趁热把红薯压成泥。

5、放入装有玉米面和奶粉的碗中拌匀。

6、加入少许开水和匀。静置15分钟，让面粉与红薯充分融合。

7、取小块面团于手中，搓成长圆形。

8、用食指在面团底部戳一个窝，这样是为了使玉米面容易蒸熟。

9、全部面团做好8个窝头。

10、放入锅中，隔水蒸20分钟即熟。

精致粗粮—奶香玉米窝窝头

材料：玉米面、黄豆面、牛奶

调料：白糖

步骤：

1:准备玉米面和黄豆面。

2：加入适量白糖搅拌均匀。喜欢很甜的就多放点。

3：然后加入温牛奶，边加边用筷子搅拌。

4：揉成面团，盖起静置10分钟。

5：把面团揉成长条。

6：切成大小不多的小剂子。

7：取一个，用食指从中间戳个洞。

8：取一个，用食指从中间戳个洞。

9：把它套在食指上，用另外一个手辅助整形成窝窝头的样子。

10：依次做好。

11：蒸锅加冷水，下入窝窝头，盖上盖子，蒸至水开后再蒸10分钟即可。

如今愈来愈高度重视早饭了，但是早晨要工作早饭全是急急忙忙的吃一下了事，今日给大伙儿详细介绍100道只需5分钟就能进行的营养成分早餐美食，给你的早饭更为有营养成分。更为多种多样，每日都能吃到不一样的口感。

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100种懒人营养成分的早饭

一、白米饭鸡蛋灌饼

它是一款非常简单，而不浪费的鸡蛋饼，假如前一天有剩余白米饭，那麼第2天的早饭就有着落了

原料：生鸡蛋2个

调料：剩米饭小半碗

调味品：白砂糖少量

1：准备好生鸡蛋、白米饭、白砂糖。

2：生鸡蛋磕入碗中，添加白砂糖搅拌均匀。

3：把剩米饭倒进鸡蛋液里。

4：拌和成颗粒物明晰的白米饭鸡蛋液。

5：炒菜锅刷一层薄油，倒进一半白米饭鸡蛋液，刮平底锅。

6：底端煎熟

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100种懒人营养成分的早饭

这一米饭饼甜的、咸的，都美味，根据本人爱好。做咸的可添加食用盐和花椒粉，再配搭点蔬菜水果，表层煎得老一点，吃起来口味松脆。煎得嫩一点，吃起来口味软糯。

二、土豆鸡蛋饼

原料：马铃薯1个、生鸡蛋2个、小麦面粉3炒勺

调料：小香葱适当

调味品：盐1茶勺、五香粉1茶勺、花椒粉1/2茶勺

流程：

1：马铃薯、生鸡蛋、葱段

2：取个很大的碗，装小量冷水，马铃薯清洗削皮，立即刨入碗中。(那样可避免马铃薯掉色，假如马上实际作，也可省去此步)

3：加入盐、五香粉、花椒粉翻拌。

4：磕入生鸡蛋搅拌均匀。

5：添加3炒勺小麦面粉翻拌。

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100种懒人营养成分的早饭

6：终添加葱段翻拌。

7：炒菜锅略微加热后刷上一层薄油，改中文火，放入少量土豆鸡蛋糊刮平底锅。(薄厚按自身喜爱而定)

8：大概2分钟上下，饼底端已熟，摇晃锅，饼会离去底锅。

9：翻过来再次煎熟。

10：起锅后按自身喜爱打花刀服用。(也可一整块卷起来吃，香气能浓厚)

碗中的冷水不必放多了，多了得话需要添加的小麦面粉就多，那般煎出去的饼就不足香。假如马上实际作，也可立即把马铃薯刨成丝，随后添加生鸡蛋。摊饼以前，锅不必烧得太热了，太热，饼糊一入锅就熟，便不容易流动性，也就较难摊平。

刚入锅时刮平之后不要动，底端煎熟之后，要是摇晃锅，饼会自身离去底锅。

三、“异域风情”—比萨鸡蛋饼

原料：生鸡蛋2个

调料：培根肉一片、圆葱1/4个、辣椒1/2小个、尖椒1/2小个、早饭乳酪1片、小麦面粉少量、小香葱一颗

调味品：盐1/5茶勺

流程：

1：准备好全部食物。

2：培根肉、圆葱、青红椒各自切成细丝，小香葱切条。

3：生鸡蛋磕入碗中，添加几颗盐，搅拌均匀。

4：添加少量小麦面粉拌和成无颗粒物的蛋黄液。

5：不沾锅刷一层薄油，开文火，倒进所有蛋黄液，刮平底锅。

6：大约40秒之后，把火关闭，在蛋黄液表面轻轻地铺平培根肉丝。

7：然后铺平青红椒丝、圆葱丝。

8：终铺平切完的乳酪丝。

9：盖上外盖，再次开启文火，闷2—3分钟上下。

10：开启大锅盖，奶酪条溶化，轻轻地摇晃锅，饼会自身摆脱锅身就可以。

1：配搭的蔬菜水果能够 依据自身喜爱，但易熟的。建议加培根肉，味儿特别好。

2：培根肉是咸的，乳酪也是含盐量乳酪(有些是无盐乳酪)，因此包馅里无需放盐。

3：在蛋黄液入锅40秒上下的情况下，底端早已凝结了，这时便能够 刚开始铺包馅，建议把火关掉，以防姿势不娴熟，还没有铺好，鸡蛋饼已熟透。

4：全线文火，我的温度是130。

简单早餐的做法有米饭鸡蛋饼、土豆鸡蛋饼、披萨蛋饼、田园鸡蛋饼、泰式辣酱鸡蛋饼、虾仁饭团、西葫芦糊塌子等。

一、米饭鸡蛋饼

主料：鸡蛋2个

配料：剩米饭半碗

调料：白糖少许

1、准备好鸡蛋、米饭、白糖。

2、鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。

3、把剩米饭倒入蛋液里。

4、搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。

5、平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。

6、底部煎熟。

二、土豆鸡蛋饼

主料：土豆1个、鸡蛋2个、面粉3大勺

配料：香葱适量

调料：盐1茶勺、孜然粉1茶勺、胡椒粉1/2茶勺

步骤：

1、材料。(土豆、鸡蛋、葱花)

2、取个较大的碗，装少量清水，土豆洗净去皮，直接刨入碗中。(这样可防止土豆变色，如果立即作，也可省略此步)

3、调入盐、孜然粉、胡椒粉拌匀。

4、磕入鸡蛋搅拌均匀。

5、加入3大勺面粉拌匀。

6、加入葱花拌匀。

7、平底锅稍微预热后刷上一层薄油，改中小火，下入少许土豆鸡蛋糊铺平锅底。(厚薄按自己喜欢而定)

8、大约2分钟左右，饼底部已熟，晃动锅，饼会离开锅底。

9、翻面继续煎熟。

10、出锅后按自己喜欢改刀食用。(也可整块卷起来吃，香味能浓郁)

三、披萨蛋饼

主料：鸡蛋2个

配料：培根一片、洋葱1/4个、青椒1/2小个、红椒1/2小个、早餐奶酪1片、面粉少许、香葱一颗

调料：盐1/5茶勺

步骤：

1、准备好所有食材。

2、培根、洋葱、青红椒分别切成细丝，香葱切段。

3、鸡蛋磕入碗中，加入几粒盐，搅拌均匀。

4、加入少许面粉搅拌成无颗粒的蛋糊。

5、不粘锅刷一层薄油，开小火，倒入全部蛋糊，铺平锅底。

6、大概40秒以后，把火关掉，在蛋糊面上轻轻铺上培根丝。

7、接着铺上青红椒丝、洋葱丝。

8、铺上切好的奶酪丝。

9、盖上盖子，继续开起小火，闷2—3分钟左右。

10、打开锅盖，奶酪条融化，轻轻晃动锅，饼会自己脱离锅身即可。

100种早餐做法，包子、馅饼、粥、汤、面条花样多，营养美味

俗话说得好：“早餐要吃好，中午要吃饱，晚饭要吃清淡捎 ”因此，早餐这顿万万不可马虎！

早餐不仅是三餐之中重要的一餐，而且早餐可以唤醒身体，开启身体高效的新陈代谢；

今天阿慧准备了100种简单又不费时的早餐食谱及做法，让你们家的早餐3个月不重样~

道：鸡蛋饼。（色泽诱人，蛋香四溢）

第二道：土豆丝饼。（酥脆香辣，快手早餐）

第三道：香酥夹肉火烧

第四道：好吃多汁的肉包子

第五道：牛肉蒸饺

第六道：皮薄如纸的韭菜馅饼

第七道：热汤面

第八道：西红柿鸡蛋打卤面

第九道：浇汤肥牛面

第十道：三鲜菌菇汤

第十道：葱油面

第十一道：炸酱面

以上各种汤面、包子、饺子、煎饼阿慧都是跟着《早餐妈》的食谱做的

食谱部分如下：

食谱里面一共有100道早餐的做法，包含：各类汤面、饺子、窝窝头、馅饼、蒸饭、混沌、疙瘩汤等，专门针对孩子的一份食谱，营养搭配齐全！让孩子爱上吃早餐~

面食做过不少，但这枣花馍还是次做，之前多数都是包子，面包等。这次看到舌尖上的2第四集《家常》里有讲了枣花馍，各种各样的真是太漂亮了，于是我也试着做了两种，荷叶夹和花型的，其中荷叶夹就比较占地方一些，所以多数还是做了花型的枣花馍。

主料4人份

面粉400克

红枣18颗

辅料

酵母粉4克

白糖40克

步骤1枣花馍的做法大全

称好面粉、白糖和酵母粉

步骤2枣花馍的做法图解

加入适量水和成干湿适中的面团，盖湿布室温发酵

步骤3枣花馍的家常做法

当面团发至2至2.5倍大，拉开面团组织呈细密蜂窝状即可

步骤4枣花馍的简单做法

把面团排气反复揉一会儿

步骤5枣花馍怎么吃

把揉好的面分成12个等量的剂子

步骤6枣花馍怎么做

取一份面团用擀面杖擀成圆片，在一边摆上三颗红枣

步骤7枣花馍怎么炒

把另一边对折过来，盖在红枣上

步骤8枣花馍怎么煮

用锯齿刀印上花纹，即是荷叶夹的做法

步骤9枣花馍怎么炖

花型馍的做法：取一面团搓成长条

步骤10枣花馍怎么煸

打成圈，一端的头压在圈下，另一端围着圈缠绕

步骤11枣花馍怎样煸

把接头放在底下，顶上放上一颗红枣

步骤12枣花馍怎样做

全部做好后放在铺好油纸的蒸笼上

步骤13枣花馍怎样炒

对比下，还是花型的放的多一些。然后室温饧发20分钟后起锅蒸18分钟

步骤14枣花馍怎样煮

步骤15枣花馍怎样炖

步骤16枣花馍的制作

成品图

烹饪技巧

我做的枣花馍个头比较小，所以蒸的时间不长，如果个头大的时间要长些。蒸好后稍微焖2分钟开盖，用手按下枣花馍的边，如果能快速回弹表示熟了，否则需要再蒸

鸡肉早餐饼

食材：鸡胸肉350克、西兰花1颗、胡萝卜1根、豌豆适量、葱花适量、盐适量、葱花、鸡精 。

做法：

1、首先，我们准备鸡胸肉350克、西兰花1颗、胡萝卜1根、豌豆适量。将鸡胸肉剁碎，越碎越好，剁好以后，放入碗中备用。

2、再把西兰花清洗干净之后，切成碎丁，当然也可以在切碎丁之前，焯一下水。胡萝卜擦成细丝，也可以切成小块。西兰花丁和胡萝卜丝放入装有鸡胸肉的碗中，倒入豌豆，打入1颗鸡蛋，使其口感更加滑嫩。

3、然后加入葱花、盐、鸡精调味，我们先把它搅拌均匀，然后再根据它的粘稠度再加入适量的面粉，来增加面粉的粘稠度，这样烙制的时候，更容易成型。

4、电饼铛开小火，把面糊先用手团圆，然后放入锅中按扁，烙至底面微黄定型后，我们给它翻个面，然后盖上盖子焖1-2分钟，全程要用小火。鸡肉是很容易熟的，2分钟之后，我们开盖，翻面，再烙至2分钟，烙至两面金黄即可出锅。