拱墅暑假篮球训练 杭州拱墅区篮球馆

那有打篮球培训班。

你这个是问哪里吧？杭州的话跃动客体育的篮球培训该说不说真的很不错，教练很专业，家长好评如潮，校区都有十家呢，发你参考，希望对你有帮助。

拱墅暑假篮球训练 杭州拱墅区篮球馆

1.中大银泰校区 课程:篮球

杭州市拱墅区中大银泰城B1层B125号商铺（孩子王对面）

2.城西银泰校区 课程:篮球

杭州市拱墅区地铁5号线萍水街站C出口（太合商业中心5幢301）

3.西湖文化广场校区 课程:篮球

杭州市拱墅区西湖文化广场F区城市运动空间负二层

4.滨江龙湖天街校区 课程:足球

杭州市滨江区汉江路1515号龙湖天街7楼天空球场

5.滨江中控信息大厦校区 课程:篮球

杭州市滨江区长河路352号中控信息大厦B座RMB CENTER

6.城北洛克公园 课程:篮球

杭州市拱墅区长城街124号洛克公园内

7.城北体育公园校区 课程:足球

杭州市拱墅区白石巷121号城北体育公园

8.萧山校区 课程:篮球

杭州市萧山区城厢街道大弄路150号萧山力晶亲子广场6楼(地铁2号线路口)

9.西湖区西溪天街校区课程:足球

杭州市西湖区余杭塘路与蒋墩路交叉口龙湖西溪天街8F

10.大悦城校区 课程:篮球

杭州市拱墅区隐秀路1号大悦城购物中心8楼

坐吃山空 拼音：zuò chī shān kōng释义：只坐着吃，山也要空。指光是消费而不从事生产，即使有堆积如山的财富，也要耗尽。出处：元·秦简夫《东堂老》第一折便好道坐吃山空，立吃地陷。”示例：到京之后，住在店里，已经是当卖度日，～。★清·李宝嘉《官场现形记》第二十八回 坐筹帷幄 拼音：zùo chóu wéi wò释义：坐在军帐里出谋划策。出处：《宋史·赵范传》如用刘琸，须令亲履行阵，指纵四人，不可止坐筹帷幄。”示例：作为一个，应该深入基层，亲历亲为，不能老是～，在办公室里发号施令。

宁当念衰落，政尔事容光。及时且自好，来日殊未量。

要是我比你大些，会不会介意；

棺运易俨航

辰少

暑假两个月篮球训练

以下仅供参考（建议你去健身房）

有氧训练参考:跑步每周2次,每次20分钟,距离3-4公里 (不要担心会越跑越瘦!) (跑步有利于你的心肺系统.提高你的消化吸收.对增肌有益)

力量训练参考:(强度根据自身情况来掌握)

每次先跳绳热身5-10分钟

然后伸展要训练的部位

(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量) (RM指的是次数)

第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于生长激素的分泌)

哑铃深蹲 8-10RM(次) x3 组

哑铃直腿硬拉 8-10RM

哑铃剪蹲 8-10RM

每天投篮500个

第三天胸部训练

俯卧撑 15-20 (次) x3组

哑铃推胸 10-12RM

哑铃阔胸 10-12RM

哑铃飞鸟 10-12RM

每天投篮500个

第五天背部训练

哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3

哑铃屈腿硬拉: 8-10RM

哑铃俯身划船: 8-12RM

每天投篮500个

第七天 肩.腹部训练日

坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3

立姿哑铃侧平举 10-12RM

直立哑铃划船 10-12RM

仰卧起坐 15-20RM(次) x3

仰卧举腿 15-20RM

每天投篮500个

(以上动作组间休息60-90秒.动作之间休息90-160秒)

每天2公里 深蹲两百个 举哑铃看自己情况 把身体先练好 再练习运球过人 传球 3分能力

拱墅区祥符街道免费篮球场在哪里

拱墅区苏家坝21号东面。根据查询百度地图得知，拱墅区祥符街道免费篮球场位于浙江省杭州市拱墅区苏家坝21号东面。拱墅区，隶属于浙江省杭州市，位于杭州市市区中部，全区总面积119平方公里。

篮球运球训练方法暑假可以速成的

方法1：

1、着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。

2、应该全面提高运动员的身体素质。

3、有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

4、单手运球100下。

5、单手身前左右运球。

6、单手身侧前后运球。

7、双手体前变向运球。

8、运球时尝试胯下运球。

9、双手背后运球。

10、双手原地8字运球。

方法2：

1、运球中要掌握好节奏，要有方向和速度快慢的变化。

2、球要保持在自己所能控制的范围内。

3、运球时要远离防守者的手运球。

4、要与投篮和传球相结合，运用持球突破自我。

5、突破时要敢于接近防守者，进行合理的身体接触。

6、对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。

求一个暑假篮球基本功训练

想把篮球摸熟 晚上灯光不好的时候练 左右手换着运 不要看球 做任何动作 都不要看 眼睛盯着前方看 球练习熟了 你再谈其他的吧 觉得自己特别熟练的时候 去看一下NBA小个子的练习视频 对照着去看看 他们的运球动作 是不是你也能做

1、在场上，要眼观全局，耳听八方

2、篮球赛，是团队赛，不是个人赛，所以，不要再被逼得无路时候，才想到要传球

3、要是真被包夹，想办法制造防守队员犯规。

关键词：技巧篮球训练怎样

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快暑假了，我想在暑假连好篮球。我想练后卫。初一，14岁，身高175CM，体重2，扎实的基本功运球，投篮，上篮，防守，传球。这个有同学朋友能帮忙，

找一个黑屋， 找一个破球， 然后靠感觉去拍球，一定要大力。这样一个月就有很大的长进。