篮球队晚上训练吗 篮球队晚上训练吗

清华附中篮球为什么这么牛

清华附中，一直都是学界篮球的豪门。

篮球队晚上训练吗 篮球队晚上训练吗

在不久前结束的2019-2020赛季耐克高中篮球联赛南区赛中，湖南地质中学队首次夺冠，贺赵杰以32分、11个篮板、6次抢断的数据成为南区决赛有价值球员（MVP），星光闪耀。

贺赵杰2003年出生在湖南娄底，现在身高1米90。他告诉记者，小学五年级的时候，他参加了娄底二中办的一个篮球培训班，开始接受篮球训练。在娄底二中上完初一之后，他转学到湖南地质中学，之后一直随队训练、比赛。

湖南地质中学是湖南省的性普通高中，也是篮球传统项目学校。据湖南地质中学男篮主教练彭志强介绍，篮球队的同学们都需要兼顾篮球训练和学业。他们每天上、下午都正常上课，下午五点半到晚上九点参加球队训练，另外每周一、三、五出早。

贺赵杰坦言，兼顾篮球和学业很辛苦，想要完全跟上非常困难。在他所在的班级，有5名校篮球队的同学。他们都认真听讲，老师们对他们也很耐心，有时候下课了还会给他们开小灶。因为晚上要训练，他们的作业都是在课间和一些白天的碎片时间里完成。

小朋友晚上篮球训练的好处？

，晚上灯光比较暗，在暗的地方打球可以很好的锻炼一个人的投篮感觉（因为你看不清篮筐，我就是这样练的），另外，还可以提高人的反应能力（因为反应慢了就很可能被球砸到）。

第二，晚上人的精神状态比较兴奋，比较适合运动，而且，打篮球过后，身体会有疲劳感，人容易入睡，且睡眠质量比较高。

而早上打球，一方面日出前氧气偏少，二氧化碳较高，空气的质量不适合剧烈运动，另一方面，早上打过球后如果产生疲劳感的话，就会大大影响人一天的精神状态。 所以，如果非要在晚上与早上之间选的话，我还是建议晚上打。不过，建议时间不要太晚，在睡前半小时就停止剧烈运动。

本人181身高175斤。在体校篮球队。晚上不吃饭。 一天打3个小时篮球。 但是还是不减肥。想瘦到1

不用采取那么极端的方式，每周抽出一点时间去爬山登山或者是去哪里玩一下，坚持一两个月体重就能瘦下来了。

跑步，每次半个小时，每餐尽量少吃油水厚的，清淡一点，但作为你的身高150斤瘦了一点。160斤，就很好了。

早上，中午正常吃，晚上少吃，多喝水，慢慢就瘦了

个人觉得游泳减肥很有效，有氧运动，可以练肌肉又不会造成肌肉拉伤等导致无常训练的伤害。我原来140斤，现在已经瘦到120多了，就是每周末去游泳馆，再加上我本来胃就不好不能吃太多，晚上跳舞减肥，很成功。

晚上少吃在加上运动不吃夜宵就好了

每天坚持跑步，好多胖的都是坚持跑步瘦下来的。

拒绝现代化，以跑步代替！每天早晚15公里！增加了体质，完美了身躯！

跑步，跳绳，坚持运动，

体校篮球队 。。。 你体重应该降不下来 估计都是肌肉减不掉的 每天不训练？ 怎么可能还有赘肉。

现在打篮球的都希望增重啊……在内线多占便宜啊，一撅倒9个人，然后自己轻松上篮得手……

谁有篮球恢复身体机能和提高能力、技术的训练？

主要靠练习的，篮球无非就是“练”

这个你去百度一下，会有很多答案的，毕竟我们不是专业的

你还记的起中学放学回家一边运球一边跑不 ？

你还记的和哥们用篮球争输赢不 ？？

你还记的为了场边的妹妹，奋力拼杀不 ？

你还记的你好大不 、？？？ 不是不行了 ，是很久没挑战自己了，当你累到不行，继续拼，你会发现又来了！！！

中学生篮球队训练（详细到每周的训练）

篮球运动是一项充满活力和挑战的运动，它不仅考验着球员们的技巧和智慧，还锻炼了他们的身体素质和团队协作能力。对于中学生篮球队而言，系统性和规范性的训练是提高整体实力的重要手段。以下是一个详细到每周的中学生篮球队训练：

一、引言

篮球运动是中学生们喜爱的一项运动，通过系统的训练，可以提高球员们的技术水平、身体素质和比赛经验，为学校赢得荣誉。本训练旨在为中学生篮球队提供一个全面、科学、有针对性的训练方案。

二、篮球队训练目标

1. 提升球员的身体素质，包括耐力、爆发力、速度、柔韧性等。

2. 培养球员的技术能力，包括传球、投篮、突破、防守等。

3. 增强球员的比赛经验，通过参加各类比赛，提高球员的竞技心态和应对能力。

三、训练安排

周至第五周：

1. 基础训练：包括耐力、爆发力、柔韧性等训练，以及各种基本技术的反复练习。

2. 力量训练：增强球员的上肢、下肢及核心力量，为场上活动提供足够的动力。

3. 战术训练：学习并理解球队的基本战术，以便球员在比赛中能够灵活运用。

第六周至第十周：

1. 热身训练：在比赛开始前进行充分热身，预防运动损伤。

2. 对抗训练：模拟比赛场景，进行攻防对抗训练，提高比赛中的应对能力。

3. 技术训练：针对球员的技术缺陷，进行个性化技术指导与训练。

4. 体能训练：加强耐力、爆发力等训练，提高球员在比赛中的持续能力。

5. 战术训练：深入学习球队战术，使球员能够在比赛中合理运用战术。

6. 心理辅导：通过心理辅导，提高球员的自信心和竞技心态，帮助他们在比赛中保持冷静。

7. 恢复性训练：在紧张的训练后，进行适当的恢复性训练，预防因过度训练导致的伤病。

8. 比赛准备：分析对手，制定针对性的战术策略，确保在比赛中占据优势。

9. 营养补充：确保球员在训练和比赛过程中获得充足的营养补充，以维持身体状态。

10. 设备与安全：确保球员使用正确的设备，并在训练和比赛中采取必要的安全措施，降低受伤风险。

四、预选赛和季后赛准备

1. 选拔队员：根据球员的能力和表现，进行合理的选拔，组建一支实力强大的比赛队伍。

2. 战术调整：根据预选赛和季后赛的比赛特点，对球队战术进行调整和优化。

3. 心理辅导：在比赛前和比赛中，对球员进行必要的心理辅导，保持他们的竞技心态和信心。

4. 设备与安全：在比赛前，检查并确保球员使用的设备符合要求，确保比赛过程中的安全。

5. 营养补充：在比赛期间，为球员提供充足的营养补充，帮助他们保持良好的身体状态。

6. 休息与恢复：在紧张的比赛期间，合理安排球员的休息和恢复时间，使他们能够在每场比赛中保持状态。

7. 观察对手：在比赛前和比赛中，密切观察对手的表现，以便及时调整战术策略，应对挑战。

8. 场地适应：在重要比赛前，让球员熟悉比赛场地的环境和条件，以便他们在比赛中能够发挥出水平。

9. 观众互动与激励：在比赛中，鼓励球员积极与观众互动，激发他们的斗志和热情，为比赛增添助力。

10. 总结与改进：每次比赛后，进行及时的总结和反思，找出问题并制定改进措施，以便在接下来的比赛中不断进步。

五、总结

本中学生篮球队训练旨在帮助球队实现全面、科学、有针对性的训练目标。通过每周细致的训练安排，相信球队将能够不断提高身体素质、技术能力和比赛经验等方面的能力水平。同时，在预选赛和季后赛准备过程中，本将帮助球队充分发掘潜力，取得更好的成绩。然而，篮球队训练并非一蹴而就的过程，需要长期坚持并不断调整完善，才能取得效果。因此，鼓励学生们积极参与训练并享受篮球运动带来的乐趣与挑战。

我是一名在校生，想减肥。平时在学校篮球队里。每天晚上都要训练。活动量也大。吃的也多。我该如何瘦下来

指导意见：

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素 .还要控制每天的饮水量.重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!