宿迁篮球基本功训练(宿迁篮球培训)

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宿迁篮球基本功训练(宿迁篮球培训)

1、篮球的基本功主要包括运球，传接球，脚步移动和投篮四大部分。

2、一、运球运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。

3、通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。

4、三种原地练习是指：双腿前后交叉单膝下蹲，膝盖不要着地，单手原地拍球。

5、这种练习目的是能掌握运球的速率和节奏。

6、需要注意的是，要控制好球弹起的高度，不要超过膝盖，也不要过低，球的落点控制在很小的范围内，是一个点。

7、2.弓步身侧单手前后推拉运球。

8、这种练习目的是通过前后推拉式的运球，加强手对球的控制能力。

9、同样需要注意节奏，手要和地面垂直，不要横过来。

10、另外就是前后运球的速度，运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处。

11、3.双脚分开与肩同宽，双膝微弯，俯身，双手自然下垂，在身前做交叉运球。

12、这种练习是在上两个练习的基础上，进一步加强运球的手感，对协调性的锻炼也有一定好处。

13、这个练习需要注意的是，运球的高度不要太高，有一定的速率，俯身不要过低，双手自然下垂后，指尖大概在膝部或略低的位置。

14、专业队新队员这三个动作一般要练习1个月甚至更长时间，很枯燥，很累，但是效果很好。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。