我多想去看看十分钟试讲视频 我多想去看一看试讲

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1、1.主动参与社外活动合理适度涉外活动，有益心情的改善。

2、心情好了，学习自然就有积极性了，良性循环，面对考试也就不容易产生焦虑了。

3、2.必要的运动大部分人都知道运动可以让快乐，有助消除紧张和焦虑。

4、这是因为运动可以促使体内分泌快乐因子“内啡肽”。

5、对于当前高压下学生的身与心而言，规律的运动非常重要。

6、学生不仅要有强健的心态，更要摆脱软绵绵的身体。

7、3.保证睡眠质量无法拥有良好睡眠的学生必定会影响到学习的效率和质量。

8、因此，约束自己在睡前半小时放下课题作业，建立睡前好习惯，避免上床后，大脑仍处在其中，进而影响睡眠。

9、4.宣泄倾诉压力过大，内心的焦虑自己无法排解时，不要闷在心里，尝试倾诉或者写下来，给焦虑一个宣泄的出口。

10、5.求助医疗机构如果情况严重，心理治疗及抗焦虑物治疗可以从更专业的角度去解决焦虑。

11、每个人遇到考试都会有紧张，焦虑的情绪，这个时候就应该放平心态，让自己变得不那么紧张，可以适当的深呼吸，同时一定要告诉自己，这只是一场考试而已。

12、自己已经努力过了，无非考的好坏而已，不要太过注重这件事情。

13、考试紧张的话其实是很正常的，但如果因为考试而焦虑的话，可能是因为你的压力过大了或者对自己没信心，遇到这种情况可以和关系好的老师或家长进行沟通，看看能否缓解一下压力，我记得我上高三的时候有一段时间也是很焦虑，但后来找准了源头并解决了以后状态便好了很多，所以你也要尽早找到产生焦虑的源头。

14、考试前要保证睡眠时间，不要给自己太大压力，复习累的时候多放松，不要保持高度紧张，到户外适当调节放松，有心事和家人沟通会紧张焦虑可能是你还没习惯考试节奏，多考几次就不会那么紧张了；也可能是你压力太大了，心理负担太重，才会很紧张。

15、如果你是一个学生，其实完全没有必要，考得好不好跟自己平时的学习有关，平时好好地学，积累得多了，考起试来得心应手，成绩好了，你就有自信了。

16、作为学生，要经历的考试太多了，如果不能习惯，也是在折磨自己，加油吧 ，陌生人 。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。