篮球攻防训练教案 篮球比赛常用的攻防战术

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篮球攻防训练教案 篮球比赛常用的攻防战术

1、第一课一、师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节（三）原地熟悉球性、控制球练习教学任务：初步掌握熟悉球性、控制球性的练习方法。

2、1、 胸前指拨球2、 单、双手抛接球3、 腰、膝绕环4、 胯下抛接球5、 胯下绕8字6、 前踢腿腿下交接球四、学习移动技术（一）教学任务：基本掌握移动技术的动作方法（二）概念：移动是篮球运动中队员为了改变位置、方向、速度和争取高度、空间所采用的各种脚步动作的总称。

3、（三）动作方法与要点1、基本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。

4、身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。

5、防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。

6、屈肘降低重心，含胸，两臂张开。

7、动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。

8、2、起动动作方法：按基本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。

9、向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。

10、动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。

11、3、变速跑动作方法：跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。

12、减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。

13、动作要点：加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。

14、减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。

15、五、变向跑动作方法：从右向左变向时，后一步用右脚前脚掌内侧用力蹬地，同时脚尖稍内扣，迅速屈膝，腰部随之左转，上体向左前倾，移重心，左脚向前方跨出，然后加速前进。

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