哪些蔬菜纤维素高(哪些蔬菜纤维素高一点)

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哪些蔬菜纤维素高(哪些蔬菜纤维素高一点)

1、含纤维素较多的蔬菜有哪些含纤维素较多的蔬菜有哪些？纤维素我们都知道，虽然它不能被人体所吸收，但它具有非常好的清理肠道的作用，因此成为营养学家推荐的六大营养素之一， 那么含纤维素较多的蔬菜有哪些呢？含纤维素较多的蔬菜有哪些1在蔬菜当中，富含膳食纤维最多的是根茎类的蔬菜，比如说土豆、红薯、莲藕等。

2、每100克土豆里所含的膳食纤维高达6克，可以说是首选的治疗便秘的根茎类蔬菜。

3、糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

4、膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。

5、膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。

6、以下的蔬菜也含有较多膳食纤维：1、各种嫩豆类和嫩豆荚都是高纤维食物。

7、虽然毛豆煮后质地柔软，但丝毫不妨碍它夺取蔬菜中的纤维冠军。

8、嫩蚕豆、嫩豌豆质地更是细腻可口，豆角也挺清脆，但纤维含量真的比芹菜杆要高得多。

9、2、除了嫩豆子之外，芥蓝、菠菜、苋菜、西兰花之类看起来没筋的菜，纤维含量也要高于芹菜杆。

10、3、海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类。

11、4、黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类。

12、5、卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品。

13、孕妇吃什么蔬菜好1、韭菜韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分，具有促进食欲的作用，对老人、孩子、孕妇来说，多吃韭菜十分有益于健康。

14、2、莴苣莴苣含叶酸丰富。

15、孕妇怀孕早期常缺少叶酸，若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育，严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。

16、莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

17、3、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康。

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