篮球左右跨步教学 篮球变方向的跨步转身

您好,今天欣欣来为大家解答以上的问题。篮球左右跨步教学相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

篮球左右跨步教学 篮球变方向的跨步转身

1、教你几招常见的训练方法：急停★跨步急停（两步急停）在快速跑动中采用急停时，先向前跨出一大步，用全脚掌抵住地面，迅速屈膝，同时身体稍向后倾，转移重心，减缓向前冲力，然后连贯地跨出第二步。

2、脚着地时，脚尖稍向内转，用前脚掌内侧蹬地，两膝弯屈，身体侧转（右脚跨出第一步，身体右转），微向前倾，重心落在两脚之间，两臂自然张开，协助维持身体平衡。

3、动作要点：第一步脚掌抵地屈膝，上体侧转移重心；第二步用力抵地体内转，臀下坐降重心。

4、★跳步急停（一步急停）在跑动中，用单脚步或双脚起跳（离地不高），上体稍向后仰，两臂自然摆动，两脚同时平行（略比肩宽）落地。

5、落地时用全脚掌着地（或先用脚跟着地迅速过渡到全脚掌着地），两膝弯屈，两臂屈肘微张，保持身体平衡。

6、动作要点：屈膝收腹双脚轻跳离地，转体屈膝落地。

7、★后撤步后撤步是变前脚为后脚的一种移动步法。

8、做后撤步时，用前脚掌内侧蹬地，加上腰部用力向后转动，同时后脚脚蹬地面，后撤前脚，紧接滑步，保持防守姿势和位置。

9、★攻击步攻击步是防守队员突然行动的一种步法，进行抢球，打球或破坏对手接球、传球、投篮等攻守行动的一种步法。

10、做攻击步时，后脚要猛力蹬地，前脚突然迅速向前跨出迫近对手。

11、落地时重心偏在前脚上，前脚同侧手前伸，做干扰和抢截性防守动作。

12、动作要点：两脚向前蹬跨要突然，落地身体重心要平稳。

13、★绕步绕前步（以从右侧绕前防守时为例），右脚向右斜前方跨出半步，左脚迅速提腿紧靠右脚绕过对手，向左跨步或跃出，两臂要根据防守的需要做相应的动作。

14、绕后步动作方法与绕前步相同，只是向后方跨步绕过，多用于恢复、调整位置进行防守配合时。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。