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尽情宣泄情绪。

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男人的情绪应该懂得控制，而且还应该懂得情绪，每个人都有情绪，但是，往往不是每个时候都能够宣泄出来，所以，男人应该不压抑自己，更不能让自己的心灵背负太多的债。

男生用这句话安慰自己:适当放松自己。男生安慰自己可不是这样的。女生想喝点热的暖胃。安慰自己的关键是转移注意力。

既然需要安慰的人是自己试图换一种方式生活的男朋友，女生不需要言语来安慰自己，所以才会做出这样的动作。需要男方，女生不需要文字来安慰自己，继续努力走下去。男生安慰自己的方式如下。只有努力走下去才会知道。女生想安慰自己，试着换一种方式生活。关键是转移的注意力。男生安慰自己的句子如下。但是，没完没了的抱怨只会徒增烦恼，所以男生自安慰也不是那回事。要取得后的胜利，男生自安慰也不是那回事。从健康的角度来，男生自安慰的方式如下:不要盲目追求理想的生活。女生想喝点热的东西暖暖胃安慰一下自己。越来越多的人认为，既然需要安慰的人是自己的男朋友，不要盲目追求理想的生活，女生也不需要用适当的娱乐来安慰自己，因为在眼里。

自己安慰自己的方法

在世上生活不易，应该学会自我安慰。对看不起自己的人，多想想天生我材必有用。遇到困难和困境，应想到，天塌了地接着，自己没有强大到啥也能做到。人不要过于为难自己，想开些，天天都是大晴天。

自己安慰自己的方法，最重要的是心理暗示给自己加油打气，然后还可以通过物质方面满足自己的小愿望来提升幸福感，自信心。

写自己今天发生的事；写自我肯定清单；写导致自己不高兴的事，并且分析自己不高兴的原因，并从中分析吸取的失败经验，并用反方向思考这给我带来了什么启发。

或者听听励志音乐，并跟着唱，以鼓励自己。

或者看看励志电影，看看电影里主角是如何勇敢面对、克服困难，再看看自己现实中那小小的困难，激励自己能像电影主角一样勇于面对！

看你所经历的事情而决定，一般的情况下会采用心理暗示方法，就是自己对自己说，没有关系的，我一定可以的。只要自己对得起良心，脚踏实地的做事情即可。

很多人都有类似的经历，分析朋友的感情头头是道，自己面对感情问题的时候就不知所措。

朋友想脱单，你马上就能列一个候选人名单；朋友想告白，你变身韩剧编剧，为 他人设计场景和台词；朋友和伴侣闹矛盾了，你马上替 他人分析事情前因后果，总结经验教训。

更可气的是，你以为自己无懈可击，对方却总能找到反驳你的理由

您好，亲亲；女生安慰情绪的技巧

一、自然陶冶法

人生在世，喜怒哀乐皆有。当你平时心情不好的时候可在晚饭后到你家附近的公园散散步，痛快地玩一玩，对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。

那背对门口没看到场景乐进来。他进门后直接往熟悉的位置走，平时大多会在吧台那里。他已经想好过来的借口，想吃这儿的榛子蛋糕呢。可走到吧，前面没看到戴安娜倒是认识他的店员，跟她打招呼。场景勒颔首道，你们老板呢？电源抬手一指，老板在那边。场景勒顺势望去。他很快在众多人中认出戴安娜的背景。同样，他也很快看到他身边坐着个男人。看了几秒场景勒认出田丽心情可以说是瞬间一落千丈丧，而是直接上升到愤怒场景。乐也不知道自己会有这么大的情绪波动，不是第一次看到田莉出现在这儿，也正因为如此。亿元再再而三同样身为男人他才知道无事不登三宝殿的

女孩如何自己安慰首先，我们自己安慰自己，我们必须认可自己所做的一切，嗯，痛已经安慰我们的小朋友说其实生活很多东西我们所遇到的问题都一切都有一定的安排，嗯，如果你愿意尝试，你尝试可以试一试，有往下来的那一些正宗再往。嗯，有的挺好的，人不水准。

自我安抚小技巧的问题，按照这几个步骤进行操作，具体可以结合实际情况来选择 闭上眼睛，抬头保持极力向上看的样子，这样让眼睛看向远方或者天空 然后进行深呼吸，继续保持眼睛向上看，做到可以看到眉骨的最高点，让呼吸得到最大化的释放 就这样保持这个状态维持在10-15秒左右，放空大脑，并在内心开始欣然接受此刻的任何感受 继续深呼吸，同时让眼睛得到放松，全身心去感受这个放松，并将这个放松延伸到身体其他各个部位，这样可以让自己心情得到安抚和放松，心情也会好很多 自我安抚小技巧图片2 第一个安慰：最重要的是今天的心 何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎麽悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎麽忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的！ 第二个安慰：自己的心痛只能自己疗 偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那麽人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒楣。抱怨没有好处，乐观才是最重要的。 第三个安慰：好心境是自己创造的 我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的`生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。不要指望改变别人，自己做生活的主人。 第四个安慰：用心做自己该做的事 人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢?有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人!我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。 第五个安慰：别总是自己跟自己过不去 学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙，欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些息信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢?经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。 第六个安慰：不要追逐世俗的荣誉 终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺，真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。 第七个安慰：极端不可取 有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰，愚蠢的根源在于什麽都懊悔。后都不知悔恨为何物，整天稀里煳涂地生活，活着与死去没有什麽区别！走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。 第八个安慰：不要过于计较别人的评价 没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默，有人会指责“城府太深”;自己要是善于健谈，有人又会指责夸夸其谈;自己要是赞美别人，有人会指责别有用心，自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为多管闲事。光看别人的脸色，自己还活不活，拥有自我，又不囿于自我。 第九个安慰：恶念越多痛苦越深 为什麽不能心平气和地生活?关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。心中有恶，就会心神不宁，去恶念。 第十个安慰：注意不要活得太累 常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大;累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有驰。心累，使人长期陷于亚健康状态;心累，会使自己精神不振。心别太累，学会解脱自己。 自我安抚小技巧图片3 自我安慰超实用的小技巧 第一个安慰：人生应当欢乐有度 适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变，大凡快意处，即是多病处。棋可遣闲，易动心火。一鼓味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生，乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会欢乐常伴。 第二个安慰：换一种活法也许更快乐 当自己在工作中极不顺心，处处感觉都是围墙时，是否有必要换个环境?当自己在婚姻中极不开心，时时感觉都是冰窖，是否有勇气冲破围城?当自己已习惯逆来顺受，是否会挺起胸膛说“不”?有自信、能自强的人，善于调整自己的生活状态。别太窝囊地活着，舒心是快乐之精灵。 第三个安慰：不妨暂时丢开烦心事 人生实在是太苦短，自己何必总是活得不开心。有烦恼是正常的，没有烦恼才是不正常的。要是自己心情不好受时，不妨去看一次电影，不妨去听一段音乐，不妨去唱一支歌曲，不妨去打一个电话，不妨去享受一下阳光……让烦恼心事见鬼去吧，先开心一乐。 第四个安慰：愉悦的根基在自己身上 一般人总是将人生的愉悦，寄托在外界的事务上，依附于世俗的认同上，百般看重地位、财产，以及待遇、名誉等东西，自己一旦失去这些，便是沉重的打击，常会痛不欲生，其幸福和快乐的根基也随之毁灭，假如自己真是这样过生活，那么快乐离我们是想当遥远的，为什么要让别人来评价自己的快乐程度，把握好自己。 第五个安慰：感觉幸福就是幸福 许多都在刻意追求所谓的幸福;有的虽然得到了，其代价却巨大无比，许多哲人都说，幸福是种感觉。幸福的感觉随满足程度而递减，与人的心境、心态密切相关。先哲们说：得之愈艰、爱之愈深，拥有幸福，常思艰难。一个人总是感觉不到幸福，是自己的最大悲哀。 幸福是种感觉，不知足，永不会幸福。

在生活中我们会遇到各种各样困难和问题，有的人善于自我安慰，很快就能走出困局，但有的人不善于自我开解，最终走上抑郁的道路。所以在生活中学会自我安慰是一件非常重要的事。那么，如何学会自我安慰呢？

1、聆听音乐

在心情不好的时候，躺在床上闭着眼睛放一首比较舒缓的歌曲，让整个人都跟着音乐放松起来。

2、大哭一场

当你觉得情绪没办法消除的时候，不妨喝一点酒，然后躲在房间里大哭一场。千万不要憋着，憋久伤身。

3、去游乐场玩

可能游乐场里有一些平时你想玩但是不敢玩的项目，情绪不好的时候不妨去试一试，害怕的时候就大声叫出来，连同你的坏情绪一起发泄出来。

4、懂得放下

事情既然已经发生了 ，你再懊悔，再难过也没办法挽回了。所以要接受事情已经发生且无法逆转的事实，学会放下这件事，积极向前看。

5、不要在意别人的想法

有的人之所以活得很累，是因为他们很在意自己在别人眼中的形象是什么样的。总是害怕做了什么事让别人讨厌，得到别人的反感。但人活在这个社会里，不可能被所有人喜欢，要习惯自己独立潇洒的生活。

6、看一些娱乐节目或小品

情绪不好的时候，在网上找一些比较好笑的娱乐节目和小品，买一些平时爱吃的食物。边看边吃，让自己的情绪变得愉悦起来。

自我安慰应该对每个人都很重要。有的时候我们在生活中会遇到各种各样的麻烦，各种各样的困难。遇到问题我们可能会不开心，会难过。所以可能导致我们的心情就会不太好。但是无论我们玩的再好的朋友，有在亲的亲人。但是她们都不会一直陪伴着我们的，一直陪伴着我们的只有我们自己。所以在我们伤心难过的时候我们都要学会去自我安慰，自我调节。

自我安慰其实我们每个人都要去学会，自我安慰对我们每个人都很重要，因为在我们伤心难过的时候不可能我们的好朋友和家人都会去陪伴我们的。当我们遇到问题时我们一定要先去自我解决，自己寻找解决问题的办法，自己去寻找原因。有的时候问题可能没有你想象的那么复杂。所以你一定要先去自己解决，自己寻找。

有的时候你为了避免自己内心的不开心你可以去逃避一下这件事情，尽量不去想它。不去想那些不开心的事情。有的时候你不去想，可能心里就不会去那么难受那么伤心。所以你如果真的很难受你一定不要再去想这些事情。尽量采用一些方式去避免这件事情在你的脑子里再次去想起，去回忆。

我觉得你可以多看看书，读一些报纸，或者自己多去参加锻炼，多去运动，尽量让自己的生活变得忙碌起来。有的时候你的生活变得忙碌起来了可能你就没有时间再去想其他的事情。所以我觉得你可以让自己的生活变得忙碌起来，尽量不要再去多想一些其他的事情。有的时候你的生活变得忙碌起来，你也就没有那么多的时间去想了。

有时候你可以自己去参加旅行，自己来一场说走就走的旅行，出去散散心也是一种很好的自我调节，自我安慰的办法。或者两三个人结伴而行。带上你的朋友一起去玩耍，有的时候旅行是一种自我安慰很好的办法。所以你可以去旅游。

你自我安慰最重要的其实还是自己，你要多去告诉你自己，你很棒，你很厉害，你一定可以的。你要给自己足够的信心。你要相信你自己。有的时候你自己对自己有信心，自己相信自己要比别人说一百句安慰你的话要管用的多。所以你平常没事的时候多给自己信心。多给自己鼓励是很重要的。

自我安慰最重要的是来源于自己。所以你一定要爱自己，别人才能爱你。你才能够更好的自我安慰。

其实很多人的自我安慰精神是与生俱来的，不用学就会了。鲁迅笔下的啊Q，就是这样的典型人物。想要自我安慰，就得先骗过自己，告诉自己，别人说的都是错的，不管有什么问题，责任都应该是别人的。再告诉自己，自己是棒棒的。这样，你就完成了一次完整的自我安慰了。

考试考砸了，学习成绩差，怎么自我安慰？

想要安慰自己的方法很多啊，先把责任推给老师，老师不会讲课，上课老是讲一些有的没有的根本听不懂在讲些什么呀，根本就没有人听得懂啊，所以考试差也是情有可原的嘛。如果老师确实教得很好的话，还可以把责任推给同学啊。同学上课的时候老是搞小动作，影响我认真学习，都怪他，总是要跟我说话，害得我没有办法认真听讲，都错过了，老师讲的要点了。

不过老师同学都没有问题，那还可以把责任推给家长啊。我们班其他同学的家长，都给自己的孩子请了家教啊，可是我爸妈没有啊，我自然就学习比别人差了，这样很正常啊。都怪我爸妈，居然不给我请家教。……

如果请了家教，你还可以怪，怪天气啊，晴天怪太阳晒，太热。雨天怪大雨湿，让你没有好状态。阴天，也影响了你的心情……然后，这次考试成绩的因素，你就都找出来啦。是老师、同学、父母、甚至是老天的错。跟你在毫无关系。

这样一想，心情是不是好很多了？

而在其他的场景，比如在工作中如果遇到有问题的话，想自我安慰其实也非常简单。

首先可以怪领导，是领导没有安排好工作，分配好任务，所以才导致项目进展缓慢，没有什么成效。其次可以怪同事，同事就是猪一样的队友啊，什么作用都没有，只会帮倒忙，这样的人存在于队伍之中，当然会让项目更加难以落实提高了啊。还可以怪客户啊，客户要求那么多，想经常改动，根本就不是正常人能够想到的嘛……

这样一来，自然就可以把工作中出现的“黑锅”甩给了别人，让自己的心情轻松愉快了……

但是说实在的，自我安慰，这个东西只是弱者的借口。真正强大的人，不需要自我安慰，更不需要别人来安慰，失败就是失败，不需要考虑太多的借口。更不需要再去追究责任，更重要的，是怎么样再下一次表现得更好……

成年人呢，那么确实应该要懂得去安慰自己，比如说我们要学会左手温暖右手学会自我对话去进行这个心理的安慰，学会自己去疏导自己的情绪，我觉得这样的话就好

压力大的时候会打一个电话给父母，谈谈心，这样可以放松，还有就是听音乐，去健身房运动。生活本来就苦，给自己心理暗示，学会控制自己的情绪。

阿q精神了解一下，我们总是要生存下去的。

我每当觉得压力太大的时候，总会告诉自己，我不是最惨的那一个。生活中总有人比我活得更惨，总有人比我更加努力，我还是得更加努力才行。

人生不如意十有八九，苦也一天，乐也一天，何必让自己陷在这总不如意之中。且总是会过去的，虽然过不去，但是时间也会埋没这一切的，不管怎么过，都是要去承受去面对的。

我经常安慰自己，开心也是一天，不开心也是一天，为什么每天都要苦不堪言的过呢？开心一点过完短暂的一生。

首先要有强大的内心啊，那样在所有困难挫折面前，在诸多苦难面前，我们才能不被打垮，时刻高位自己要坚强。

别人的安慰起不到实质的作用，只有自己内心的强大才能做到。