泰拳单手比赛视频教学大全_泰拳单手比赛视频教学大全集

关于泰拳

泰拳是一种带有浓厚民族色彩的武术。当你欣赏泰拳师拳来脚往的时候，你会发现泰拳比赛是有战乐配衬的。

泰拳单手比赛视频教学大全_泰拳单手比赛视频教学大全集

拳手们在擂台上根据战乐的节拍，作出不同程度的攻击，或是进攻，或是防守，又或是连打带消。

怪不得有人说，的拳师在擂台上是会跳舞的。

在比赛前，跳战舞是泰拳师交手前的礼仪。除了迷信的原因外，跳战舞是有实际用途的。

在心理上，有定神的作用; 在生理上，这是比赛前的热身运动，能激发肌肉处於作战状态。

泰拳是一种带有浓厚民族色彩的武术。当你欣赏泰拳师拳来脚往的时候，你会发现泰拳比赛是有战乐配衬的。

拳手们在擂台上根据战乐的节拍，作出不同程度的攻击，或是进攻，或是防守，又或是连打带消。

怪不得有人说，的拳师在擂台上是会跳舞的。

在比赛前，跳战舞是泰拳师交手前的礼仪。除了迷信的原因外，跳战舞是有实际用途的。

在心理上，有定神的作用; 在生理上，这是比赛前的热身运动，能激发肌肉处於作战状态。

跳战舞是泰拳师交手前的礼仪,他们迷信可以保佑胜利和平安。也是对祖先的膜拜。

泰拳是一种带有浓厚民族色彩的武术。当你欣赏泰拳师拳来脚往的时候，你会发现泰拳比赛是有战乐配衬的。

战乐在擂台上根据拳手们作出不同程度的攻击，或是进攻，或是防守，又或是连打带出的节拍，

跳战舞是泰拳师交手前的礼仪,他们迷信可以保佑胜利和平安。也是对祖先的膜拜。

根本就是一种代表。

泰拳基本技术训练教学

泰拳基本技术训练教学

不要执着于那些让你感到头晕目眩，近乎于巫术的所谓武术理论。因为到了擂台上你会发现那些根本没有用。多练体能，多练实战。才有可能成为一名伟大的拳手。下面是我为大家提供的泰拳基本技术训练教学，欢迎大家观看学习。

(一)心理素质训练

心理素质的好和坏直接影响拳手比赛中的水平发挥和习拳者在现实格斗中的成败。在我个人看拳，打拳生涯中，从来没有看见泰拳手主动弃权，除非被对手重创得起不来，这也是我痴迷泰拳，敬佩泰拳手的因素之一。泰拳的心理素质训练大致可以分两种：第一是个人信仰(泰国是信仰的)，第二点就是多打实战和训练了。

1.冥想

找个非常安静的地方，不停地告诉自己，自己就是冠军。如果是赛前，那么告诉自己一定可以赢得这场比赛的胜利，或者想象自己就是自己心目当中的英雄。

2.试招，实战

经常和各种不同风格的拳手试招实战，打得多，心理素质自然就好了。当然试招时可以根据自身的水平发力。(可发两成力，或者三成力)尽量保证双方不要受伤。

(二)体能训练

参加过比赛的朋友都知道体能的重要，不管你的动作多么的快，技术多么的精湛，体能跟不上的话都有可能输给对手。常见的体能训练有空击，踢靶，跑步，变速跑，跑山坡，游泳，拖桥，推车等。我个人用得多的就是踢活靶(靶师需要有相当高的喂靶技术)，跑步，拖桥，变速跑。

1. 活靶

靶师需要佩带一套专业的泰国靶，以扫腿为主。练习者不停地出动作或打拳，打肘，撞膝，靶师也可轻轻出动作击打练习者。这些训练主要是让练习者习惯性保持战斗状态。靶师还要不停地改变方向和距离，这些都是拳手所要适应的。(一个好额拳手肯定有一个好的靶师)

2. 跑步

跑步也是提高体能非常好的办法。一般每次跑8到15公里，跑速以慢速，中速为主，只要是提高心肺功能。

3. 拖桥

拖桥是锻炼耐力很好的一种方法，陪练拖住训练者的一只脚，往前跑。这些对锻炼学员的耐力和平和能力也有很大的帮助。

4. 变速跑

这种训练和打实战的体能消耗不多。训练者可选有山坡的地方，冲刺20米，慢走几米i，又接着冲刺，如此循环。

(三)劲力训练

劲好的拳手不但力量大，往往抗击打也非常有力。一般来说，一个拳手都能用头劲力量带一个与自己体重不多的拳手。他们通常用叼杠铃片(水泥块)，架桥和攀劲来提高劲力。

叼杠铃片。取一条12厘米长，1厘米宽的塑胶和一条1米的绳子，再取一块10至15公斤(可根据自己的力量选取)的杠铃，用绳子将塑料管和杠铃串起来。用牙齿咬住塑料管，做低头抬头动作。这个动作不仅可以练习颈部力量，还可以增加下额的抗击打能力。一般做10到15个为一组，共做3到5组。

攀劲。找一个和自己不多的陪练，双手扣住陪练脖子，全身的力量吊在陪练身上，用力往下拉，让陪练低头俯身，练习者却和他相反尽量抗住。30秒为一组，做3到5组。

(四)眼力训练

在拳手所有武器当中，眼睛是第一武器。眼睛可以判断距离，观察动作，我们要做到在对手的`任何攻击下都不眨眼，因为在眨眼的0.1秒之中是没有反应的，然而0.1秒已经可以打倒对手。传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是的。

训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。尽量不眨眼睛，如此反复练习，很快就可收到效果。

(五)角力训练

在泰拳训练当中，角力训练占有很大的空间，几乎每隔一天或天天都要练习。这项训练不仅可以训练拳手的手力，腰力，颈力，还能训练出拳手的眼力和心理素质。

双方对峙，以双手控制对方的头部，让对方听你的摆布为胜。切忌低头，双方努力抢中线入围，在对抢当中让自己各方面素质提高。这项训练技术和窍门成分非常高，建议在专业教练的指导下练习，以免受伤。

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泰拳膝法教学

泰拳膝法教学

膝击，是泰拳的主要技法之一，泰语中称为“求”。下面是我为大家整理的关于泰拳膝法教学，希望能给大家带来帮助!

膝的攻击威力凶猛，是近距离格斗的锐利武器。它屈膝叠腿，使膝部突起，形成攻击的力面，着力于膝的上部。由于膝击速度快、力量大，打击路线短，专用于贴近身体作战，常常攻击人体的胸腹、肋腰和面部、下颌，神出鬼没，防不胜防，被击中者，无不应声而倒，是致命的杀手锏。无论作攻击、反击或本身的防守，皆具有相当价值与功效。

膝在弯曲后可承受500公斤以上的力量，经过严格训练的拳手，膝能达到惊人的力量。因此，膝是近距离的重型武器。

被膝击中者，气劲大泄，败相顿呈，手慢脚软，无力再战。

泰拳膝法中非常典型的'技法为“箍颈膝撞”，是以单手或双手紧扣对手头颈拉下，上膝迎面撞击，可连续猛撞，若被击中则五官开花，视线模糊，当场KO，可见膝击威力之强大。

在防守方面，膝击也有着不可忽视的使用价值，例如“提膝破踢”，是利用膝部坚硬，撞、格、挡来自中下路的踢击。再如，当敌身体前倾用拳或肘招击来时，提膝前冲击敌腰腹部，既防又攻，简单、速效、实用。

膝关节的杀伤力相比肘击更胜一筹，泰拳膝法主要运用在近距离袭击和纠缠等搏击场合，它起动迅速、爆发力强，若能灵活掌握，可在贴身打斗中轻易取胜。接下来我们一起来学习泰拳膝法训练和应用的要领。

泰拳膝的运用：

正确运用膝的四锋。膝击系以膝关节屈膝所形成坚硬突出结构为攻击接触力面，从而自然地形成攻击四锋，即左.右侧锋.正面上、下两锋，每锋有每锋的攻防用途，但主要以膝部正面上、下两锋突出部位为攻击接触点。发膝时，需注意屈膝适度。过大，膝关节力点不突出，力不能聚;过小，则动腿肌肉紧张，影响灵活性。实践证明，理想的屈膝以大小腿夹角35-45度为佳。

学会正确发劲。首先，身体特别是腰腿肌肉要松活。其次，要充分利用转腰收腹，髋臀前挺和大腿肌爆发送膝的腰马合力发招。如能以双手控制对方身体，辅以自身冲力贴身近撞.更可使膝力达至普通膝招的数倍。另外，出膝时，动膝足背绷直，足尖垂直向下，可增膝击速度，而勾足尖抬平足掌，则有助于膝击力量，此为泰拳膝击小小秘决。

平时注意强化髋腰关节的柔韧性、灵活性。

用膝必须配合其他攻防技术——用膝必须要与其他攻击技术，特别是与手法配合。一是为了扰乱对方判断，引开其注意力，或借长程武器的开路和掩护作用，为近身运用肘、膝创造佳机会;二是指双手在出膝时需随时保持高度防御姿势，攻中寓守，或防开对方攻击，为反击膝打开通路。重要的，则是要利用双手有效地控制对方头颈或肩部，牵引破坏其重心和节奏，从而置对手于无可避让的困境，则膝击之利，势如破竹!箍颈撞膝，是现代泰拳和泰拳体系中手膝合用的技艺。

远不发膝 。

膝法为近身利器，需把握佳距离和时机，因此切忌因为膝法威力巨大，而不加掩护的长距离冲击用膝。

需隐蔽动作。

发膝时，应有意识地不看膝部，不看攻击目标，以免暴露动作意图。另外，近身必须坚决，1出招必须果断。

主攻下段。

在泰拳体系中，出膝必攻下段，兼击中段，非特殊情况，如箍颈令敌俯身，不做上段膝击，因为任何难以控制平衡和灵活变化的招势，在完全实战中都是十分危险的。此点原则，同样适用于泰拳腿法。

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泰拳基本教学

1、拳法。

右直拳：右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。

左钩拳：猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。在此特别强调向右拧转身体同时以左脚脚前掌为轴，脚跟外旋，使左拳发出产生鞭打效果，如同射出一般。

2、腿法。

扫踢技：抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。

蹬踢技：提右腿膝至与胸同高，身体略向左拧，支撑脚以脚前掌为支点脚跟内旋，右脚向前蹬出。支撑脚形如横扫腿，旋转幅度略小些。

3、肘法。

泰拳肘法分为平肘、迫肘、砸肘、盖肘、反肘、双肘等。宁用肘膝勿用拳，方法为抬起左臂屈肘与肩平，左脚以脚前掌为支点脚跟外展，身体向右拧，右脚跟内旋，左肘呈弧线向前横击，力达肘尖。

泰拳常用动作教学

泰拳,顾名思义,就是泰国拳术。在古时的泰国,传言他们的武术秘不外宣。但现今,泰拳已成为一项源于泰国却风靡全球的体育运动。以下就是我为专门您整理的泰拳经典动作教学。欢迎阅读。

泰拳经典动作教学(1)右蹬腿连击

我脚掌蹬地，垫步跃起，左脚向前落在右脚原来的位置，右腿屈膝上提，脚尖里勾，当左脚将落地时，右脚踏击对方右膝，随即右脚迅速收回上抬，转而踹击对方头部。

泰拳经典动作教学(2)中、高扫踢连击

这是泰拳高手经常采用的腿击战术，低中部扫踢的主要目的在于引开对手防守上部的手，然后突然向头部发动高扫踢，这是决定性的一击。我以左中部边疆扫踢主动发起攻击，猛击对手大腿至肋侧一段，迫其右手下落防守，随即突然向其右颈侧发出一记高扫踢，若此击被对手以双臂防住，我在腿落地后，立即以右高扫踢击其左颈侧。

泰拳经典动作教学(3)在低中部蹬击接右高扫踢边击

此招与(2)所述之招式为异曲同工，变常为泰拳高手采用。我以左低蹬踢踹对手膝部，主动发起进攻，不待腿下落，即蹬向对手胸腹，迫使对手下落防腿，我即收回左脚，落地后，立即以右高扫踢攻击对手左颈侧。

泰拳经典动作教学(4)左高扫踢、弹踢接右高扫踢连击

此招为典型的声东击西战术，右高扫踢为决定的一击。我直接以左高扫踢发起攻击，接着脚不落下弯曲膝部，左高弹腿再击其右颈侧，迫使对手双臂右移防我左腿然后我左脚落地，立即以右高扫踢攻击其左颈侧。

泰拳经典动作教学一、对拳招的防守

1、截挡

(1)全面遮：当敌方以拳正面向我击来时，可用拳套和前臂挡住对方的拳头，这是基本防守法。

(2)中途截挡法：对方拳击来时，我迎上拳去，以戴拳套的单臂向体侧格开。在截挡的同时，伴有左直拳的反击动作。内围截挡时，伴有撑掌的反击动作。

2、闪避

(1)对于敌方击来的一记长拳可迅速俯身躲开，也可用身体后仰或斜倾躲闪出对方拳程之外。

(2)俯身闪避时，不但有右钩拳的反击动作，而且是贴身近战，施展肘招膝招的前奏。

(3)为有效的方法是连闪带格，这种方法较为保险，对对手的反攻也有一定的限制。

泰拳经典动作教学二、连环拳招

(1)左、右直拳连击

这是拳击术中的“一、二连击法”。双方戒备式对立，我左脚滑步上前，以左直拳攻击对手头部。左直拳收回的同时，以右直拳攻击对手头部或胸腹。

(2)右上击拳、左钩拳连击

我先以在刺拳发动试探性攻击，对手后仰防守，我即上右脚以右上击拳击其下腹，再以左钩拳击其胸腹。

(3)右直拳、左钩拳连击

我以右直拳发起攻击，对手以左臂向外格挡，我即以左钩拳击其胸腹。

(4)左、右钩拳连击

我以左钩拳攻击对手头侧的同时，以右钩拳击其左肋，在近战中，此招常为泰拳师应用。

(5)右摆拳、左钩拳连击

利用腰肩部左转的力量，以右摆拳从侧面击打对方左颚部，随即上体右旋施发左钩拳猛击其腹部。

(6)左上击拳、右钩拳连击

近战中我以左上击关攻击对手下颌，右臂同时格开对手的左钩拳。。左臂上翻格档对手右钩拳的同时，以右钩拳击其胸腹。

泰拳经典动作教学三、进攻的线路与时机

攻击线路的选择与时机的把握，是攻击成功与否的关键。在实战中，由于本能的防御体系和距离感的原因，在你来我往的移动过程中，两人往往都设法保持着一定距离。采用什么样的进攻路线逼近对手，很有讲究。

出奇不意，突然起动，象枪膛里射出的那样，全速或近乎全速逼近。这就是进攻的总要求。你突然起动，迅速向前，闪电式的全速冲刺，对手就往往措手不及，防不胜防，你若多次进身得手，就往往会给对手心理上造成巨大的压力。

突然起动进身，主要取决于后腿的爆发力，即后腿蹬地的力量越大，所获得的速度就越快，起动也就越突然。进身时，当前脚跨出后，后继步一定要跟上。你第一步没有完成逼近，第二步也要跟上去，这样就会完成近身动作。搏击时近身逼近的方法很多，但无论采用哪种方法，必须与全身动作紧密相连。特别是步法先行，身体一定要跟上去，这样才能真正完成进身的任务。

在泰拳实战中，进攻不是独立的随意动作，而是与进身的电动机紧密相连的。没有抓住时机进身固然危险。有了时机而又不敢进身却很可惜。在实战中，要有抓住时机，勇于进身的胆略，并付诸行动，这样才能有效地逼近对手。

主动进攻时，进身一般是在对手原地站立不动，或在移动下进行。其方法大致有直线进攻，变角度进攻等等。

武术泰拳力量训练教学

武术泰拳力量训练教学

泰拳即泰国拳术，作为泰国的传统搏击技术，其特点是可以在极短的距离下，利用手肘、膝盖等部位进行攻击，是一种非常狠辣的武术，杀伤力大。下面是我为大家分享的泰拳力量训练教学，望对大家有所帮助。

一、胸部

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和伸展。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的佳动作。

动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至(下降)头后方(感觉胸肌和胸廓伸展)，放到极限时再提拉哑铃还原。

注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。

二、肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线(弧线)还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。

4.耸肩：主要练斜方肌。

动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。

三、背部

1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。

动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略

高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。

2.俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置(背肌充分收缩)，稍停，然后控制性缓慢还原(充分伸展背肌)，做完一侧换另一侧做。

3.直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。

四、肱二头肌

1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。

动作：坐姿(或站立)，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。

2.意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。

动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的.臂向上弯举至点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。

3.侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。

动作：坐姿(或站立)，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。

五、肱三头肌

1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。

动作：坐姿(或站立)，双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。

2.俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。

动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。

六、腿部

1.深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。

动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至位，然后大腿用力收缩蹲起还原。

2.箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。

动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。

3.俯卧腿弯举：主要练股二头肌。

动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。

七、小腿

站立单腿提踵：主要练小腿肌。

动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至点，另一腿屈膝提起小腿。小腿肌用力收缩提起脚跟至点，稍停，然后缓慢还原。两腿交替做。

一般一个动作一组做15次左右，(做20次以内为合适)超过20次的重量偏轻了，则应增加组数，可做两组、三组或以上，每组12-15次。业余练习一般可隔天一做，运动量可掌握在第二天肌肉有酸涨感，但人不太疲劳为适当。感觉轻松的可加量，反之，则稍减量。练习一段时间后，也可适当加量

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练了2年泰拳 都是散招 求古泰拳25式套路教学视频 跪求了

实战拳法，本来就不需要套路的，邯郸旋锋武道中也没有套路，但练得好的，却能随意打出千种万种不同的套路来，都是随心所欲的，没有程式，不会重复。如果想搞出套路来，自己可将散式组织起来，中间加一起穿插的动作即可，这当然要看个人修为与悟性了，实际上原始的套路就是这么来的，并不神秘。