打篮球复合训练目的_复合训练的特点是

什么是复合训练和孤立训练

我没理解错的话你是在说复合动作和孤立动作吧

打篮球复合训练目的_复合训练的特点是

所谓复合动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。

就是指练大肌肉群（如大腿，背部，胸部）时连带练小肌肉群（如肱二头肌，肱三头肌）的动作，一般可以用较大重量，如卧推、深蹲、硬拉，立姿杠铃推举等，对于壮大肌积效能较高。

孤立动作：是指只针对一个局部肌肉群，或者只是一小块儿肌肉的动作。采用重量相对较小。孤立动作和基本动作相对应，目的是尽可能不借用身体其他部位的助力，让所练肌肉单独承受训练负荷，以获取更大的训练效果。

应该指出：某个动作、某个过程对你是否合适有效，必须通过亲身试验所得的效果来判定，并应结合自身的实际情况加以必要的调整以求获得效果。

一般情况下训练都是先复合动作后孤立动作。

先做孤立动作的训练方法称为预疲劳训练法

打篮球的目的是什么？

1、对抗性：篮球运动持续时间可长可短，但需要参与者快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡。2、集体性：篮球运动不仅要求运动员具有技战术能力，以及在比赛中表现出的智慧、胆略、意志、活力与创造力，运动员也必须具备勇敢顽强的斗志和团结协作的精神。3、观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、准确的投篮、机智的抢断、精彩的扣篮和出奇的封盖，再加上攻守交错、对抗变换，从而使比赛双方斗智斗勇，球场形势变化富有戏剧性，能使参与者和观看者得到心理的满足和愉悦。4、趣味性：篮球运动简单易行，趣味性很强，可以因人、因地、因时、因需而异。通过变换各种活动方式，篮球运动更加方便与吸引人们的参与，以达到活跃身心、健身强体的目的，进而提高的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活 。5、健身性：人们通过参与篮球运动，既可以强身健体，也可以使个性、自信心、审美情趣、意志力、进取心、自我约束等能力都有很好的发展，也有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质。

扩展资料：技术规则1、技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。2、两次运球：又称“非法运球”，球员次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。3、带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。4、走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向非法移动。参考资料来源：

在打篮球过程中可以和队友培养默契和感情,还能增强团体意识,集体荣誉感.

而且篮球是项对应变能力要求比较高的运动,在运动过程中动作的迅速和敏捷是很重要的，久而久之就能锻炼出来啦!

还有的众所周知--篮球需要弹跳,有助增高.

重要的--自己喜欢才是重要的!!

说得自己手都痒啦,找个时间去打球咯~

与其说手痒`

还不如说去发泄`

呵呵``

其实，篮球可以增强体质，强身健体；运动快乐，在球场上，篮球能把你所有的烦恼统统忘掉，全身心地享受篮球带来的乐趣；不过，篮球也会给自己的身体带来伤害，在激烈的争抢中受伤，所以，什么都得靠自己的应变能力，这样才不会受伤。希望能帮助。。。。

强身健体、娱乐、发挥团队合作精神、培养意志力、分析能力

强身健体，加强团队精神，磨练意志！

团结、积极进取品质...一起分担失败的痛苦，一起分享胜利的喜悦...一次次的摔倒却又一次次的重新来过...

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健身训练中为什么要做复合动作，能给我们带来什么好处？

复合组训练对肌肉产生的作用不仅表现在负荷量上，更重要的是在供能与恢复、肌肉的薄弱部位以及训练效率等方面均有显著功效，因为复合不是简单的相加。

第1点复合动作的好处就是可以让身体的力量爆发，然后达到很好的这种核心肌肉群的激活，第2点的好处就是复合动作会让你身体的更强壮，锻炼的效果更完美。

能反复该肌肉点，形成肌肉记忆，帮助肌肉生长。做复合运动可以更好地适应训练强度，改善自身地调解能力。

力量训练的主要目的 复合动作的好处

1 提升关节的灵活度 足够灵活的关节，能够帮助完成更多更到位的动作，防止肌肉和韧带受伤。同时力量训练也能帮助润滑、拉伸关节，帮助增加活动度，提升训练水平。

2 强化韧带和肌腱

我们知道骨与骨之间的连接由韧带负责，骨与肌肉之间的连接由肌腱负责，力量训练能够帮助防止脱臼、增加缓冲，提高运动上限，提供足够支撑，防止运动损伤。

3 增强核心的稳定性

核心肌群的力量训练对于整体的力量提升、稳定性增加有着极大的帮助，各类运动都需要它的参与，承上启下。保护脊柱和腹腔的安全，对于运动训练很重要。

4 均衡全身各个肌群

我们常常对身材展示有利的肌肉着重进行锻炼，而忽略了不少同样重要的肌群，以及拮抗肌群，这样不仅能使全身得到均衡发展，避免局部过度训练产生的问题，还能将训练水平提升一个台阶。