孩子训练篮球饮食 孩子篮球训练的饮食

篮球运动员吃什么长高快

你们知道cba篮球运动员吃什么长高吗?一般是那些补充蛋白质的食物、补充维生素的食物、补充矿物质的食物。下面是我为大家整理的篮球运动员吃什么长高快，希望对大家有所帮助!

孩子训练篮球饮食 孩子篮球训练的饮食

篮球运动员吃什么长高

1、补充蛋白质食物

蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5-10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的佳滋养食品。

2、补充维生素食物

维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

3、补充矿物质食物

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

了解自己的骨骼发育情况

1、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示,人体骨骼在此阶段为储备期,对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段,、大多存在着挑食、偏食、厌食现象,严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足,一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面,将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

2、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了距。

3、长高的后冲刺创段 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的后冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。 279》能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物。

篮球促进长高的注意事项

1、经常打篮球,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!

2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严重。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人佳的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!

猜你喜欢：

1. 秋天吃什么长高快

2. 除了打篮球还有什么运动可以长高

3. 打篮球怎样才能长高

4. 打篮球可以增高

5. 长高训练方法

孩子打篮球踢足球，希望能在饮食上帮助补充他每天所需的消耗？

孩子打篮球，踢足球，希望能够在饮食上帮他补充每天所需的消耗，当然应该给孩子多吃一些蔬菜水果，外加一些有营养的肉蛋，奶类比较靠谱

建议可以适当给孩子做沙拉吃一吃。沙拉中可以大量选择孩子喜欢的新鲜蔬菜，同时加入优质的牛肉、鸡胸肉、鸡蛋或者蟹肉等蛋白质，再加上玉米红薯之类的粗粮，就是一顿营养很丰富的健康餐。很适合给爱运动的孩子使用，美味的同时补充营养。沙拉酱的选择也很重要，关系到口味孩子喜不喜欢，我家常用的是丘比品牌的沙拉酱，我觉得味道不错，并且大品牌品质用料肯定有保障。

运动量比较大的孩子，想要在饮食上补充，除了充足的绿叶蔬菜补充维生素之外，就是多吃一些牛肉和豆制品。每天都摄入这样的食物，就能保证能量的充足。

孩子每天的运动量过大，个人建议肯定要多补充优质的蛋白质，第二个都补充肉类，这样可以补充孩子每天消耗的一些能量。

孩子打篮球踢足球，消耗很多，而且还在长身体，所以可以多吃高蛋白的食物，比如牛奶，牛排，鸡蛋等食物。

小孩打篮球踢足球，体能消耗大。小孩正处于发育阶段，日常饮食中要多补充高蛋白的食物，比如牛肉，牛奶。

孩子打篮球踢足球希望能在饮食上帮助补充她每天所需的消耗。每天一定要营养均衡多吃青菜和水果每天一杯牛奶一个鸡蛋。

饮食上尽量不要有太多油高热量的东西，要补充更多的蛋白，平时多吃一点水煮牛肉，水煮鸡肉之类的食物

如果孩子打篮球，踢足球消耗的体力比较大，希望能在饮食上帮助他补充每天正好吃一些蛋白每天正好吃一些蛋白质，比如说起的鱼肉打水果

暑假篮球训练的一天食谱

篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。

食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。 比赛日当天的饮食

在比赛或训练开始前1-2小时前进食（身体需要时间来消化它们），食物应以碳水化合物（糖类）为主，同时避免油类、脂肪的摄入。

食量应该适度，过饱过饥都不可取，自我感觉舒服就好。如果吃的是正餐（午饭、晚饭），那么在比赛2-3小时进食；如果只是随便吃点什么（之前你已经吃过正餐了）的话，赛前1小时即可。

食物

意大利面作正餐的话，不错的哟~

其他选项

谷物

蔬菜

薄脆饼

花生酱薄脆饼

花生酱三明治

薄饼

法式吐司

百吉圈（一种硬面包圈）

橙汁

苹果

香蕉

葡萄

瘦肉

尽量避免高脂奶制品，低脂酸奶则是很好的选择。

为避免脱水，比赛前和比赛时都必须补充足够的水分。但还是得注意，适度即可。除了直接饮用水之外, 运动饮料和果汁都是不错的选择。

如果训练或比赛是在下午放学后的那段时间进行,那么你就不能错过当天的早餐和午餐。此外，在比赛（训练）前1小时吃点香蕉、橘子一类的水果也会有很大的帮助。

打篮球应该吃什么营养品

zhaoanning1(主题)2008-09-09 22:05本人以前的一篇剪报,拿来和大家分享.

篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。

我们先看一下NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。

身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给快的成分。

篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。

训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的佳食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。

此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素B1、B2、C随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；佳的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。

本篇原文-王东福

希望对打球的朋友有点帮助！

绿力胶囊，主要长个子，发育快。每天晚上吃3个蛋清，千万别吃蛋黄，早晨和晚上睡前喝袋纯牛奶，光吃不锻炼也不行的，没事哑铃每天锻炼1小时

吃饱吃好就行了，没必要大补，重要的是经常锻炼，如果喜欢打篮球，就每天练习自己的力量，和篮球技巧。

打篮球需要吃什么营养品?

zhaoanning1(主题)2008-09-09

22:05本人以前的一篇剪报,拿来和大家分享.

篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。

我们先看一下NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。

身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给快的成分。

篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如菠菜、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝脏里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。

训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的佳食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。

此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素B1、B2、C随汗水排出，身体会由于缺少这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。佳的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；佳的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。

本篇原文-王东福

希望对打球的朋友有点帮助！

打篮球是一个很费体力体育运动，必修补充足够的养分，练出很强壮的肌肉，可以补充足够的碳水化合物，多吃牛肉，羊油肉，鸡，鸭，鱼肉，都是不错的选择。

需要吃。篮球这种运动是无氧运动与有氧运动相结合的，必须要吃足够的蛋白质和碳水化合物，才能保证你的身体力量和耐力。一般建议吃，鱼肉蛋这些高蛋白质的食物，还可以在打球之前喝一些支链来补充体力，很多CBA球员在比赛中都是喝它。

补不如食补，建议平时多吃肉、鱼、鸡蛋这些高蛋白的食物，只要吃足够的蛋白质和碳水化合物，保证你的身体力量和耐力就可以。

你好

很高兴为你解答

可以多喝点牛奶，增肌粉等等

希望我的回答能帮助你

望采纳，谢谢

篮球不需要吃什么特别的营养品，应该是一些含能量比较高的，比如是猎巧克力是可以的

万年不变的真理，多喝牛奶，吃黄豆。喝牛奶，吃黄豆，身边朋友练体育的都是这样子的

希望对你有用

高强度运动需要多补充蛋白质,如牛奶,牛肉等

每天晚上都有打篮球，吃什么东西营养才跟得上？要长高点

牛肉，牛奶，鱼头，排骨汤，还有不要盲目做俯卧撑，那是无氧运动，不利于身高发育的，锻炼的话，摸高吧，就是抓篮板，还有跳绳，才16岁，肯定可以长高，加内特没打篮球时才多高，现在不是也有2米多嘛，还有心理作用，不要以为这是瞎掰，真的有作用，跑步是一定的，要慢跑，重要的一点是，要让骨骼放松，就是不要长时间的坐立不动，要随时活动开，

小建议，可以去医院看看自己的骨密线是否闭合。

人要想长高,饮食很重要。水果,蔬菜,肉,蛋,豆制品等等。遗传因素也占一方面。祝你早日长高

吃猪脚吧，很有效的~

还有就是要多吃饭，应该是可以长高的~

少食多餐呀嘛 吃什么无所谓 只要你能吃

这些讲吸收的，就算你吃了更多营养的东西，不吸收一样没用的！我记得我有个同学以前也不高，高二时候突然长高了不少，至少有180cm 他说没什么的特别去吃东西的、就是自己胃口好了不少

是男生么，打篮球的确不错，我也喜欢，每天晚上睡前牛奶是不能少的，起码我这样认为，我现在19岁，1.80m（这个时代也不算高了），一直以来我每晚都喝得，感觉还好，在少吃点面包之类，不过别多吃，紧接着睡觉，容易胖

平常吃什么就吃什么

吃米饭