春天早睡早起黄帝内经 黄帝内经春天早睡晚起

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1、黄帝内经讲春天的养生如下：1.万物复苏,生发生长 从立春开始一直到立夏为止的这三个月为春季,春季是万物苏醒,生长的一个时节。

2、人的气血也从里向外走,把人体气血从里向外调动的主要脏器,就是肝脏。

3、因此春季是养肝护肝的时节。

4、2.生活起居,运动的调节 作息时间应为:“夜卧早起” 春天节气的变换,人应该顺应自然规律调节作息时间,才是对身体有益健康的。

5、3.饮食上的调节 以传统中医哲学理解,春天是是万物生长生发的季节,大自然的复苏。

6、拓展：1、早起早睡以养肝。

7、《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

8、逆之则伤肝……”。

9、意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。

10、违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。

11、因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

12、2、防止旧病复发。

13、古谚语：“百草回芽，旧病复发。

14、”可见立春后是疾病多发的季节。

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