午休时间几点到几点(医院午休时间几点到几点)

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午休时间几点到几点(医院午休时间几点到几点)

1、午睡从几点睡到几点最好午睡从几点睡到几点最好,睡眠对我们人体是非常重要的，特别是中的午睡，午睡没休息好会影响到一下午的精神，只要午睡休息好，下午的表现也会得到格外的提高，以下是午睡从几点睡到几点最好午睡从几点睡到几点最好1午休的最佳时间应该是几点？11~13点心经主令，13~15点小肠经主令，午休的最终目的是养心，所以最佳午睡时间应是11~13点才是。

2、翻看一下历史，古人的饮食习惯是一日两餐，大约晨餐是在上午7~9点辰时，晚餐是在下午15~17点申时，因与饮食有关，辰时与申时，又分别称为食时和晡时。

3、中医经典《伤寒论》中的大承气汤证，就有晡时发热之说，这也说明，尽管现代生活习惯改变了，可是上千年前老祖宗给我们留下的隐性因素还在起作用。

4、中国人是需要午睡的，这是基本的养生原则，但是现在大城市很少能有条件进行午睡，所以各位亲们，能午睡还是尽量午睡吧！对于失眠者来说，午睡睡好了，可以减轻晚上失眠，有利于进入梦想。

5、从阴阳理论看，午睡是阳入阴的开始，晚睡（又称子睡）是阴入阳的开始。

6、有了好的开始，阴阳才能和谐。

7、午休哪怕短短的几分钟也是有益身心健康的，午休后整个下午精力充沛有利于工作，不然头昏脑胀，昏沉沉没精神！午睡从几点睡到几点最好2午睡最好睡多长时间中午睡上1-2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力。

8、午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究科学，否则将会适得其反。

9、因此，午睡时要注意以下五个方面：1、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱。

10、因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担。

11、很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。

12、2、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。

13、午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的`规律。

14、3、午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡，这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。