篮球教学带球训练方法

打篮球怎么练带球

打篮球怎么练带球 篇1 打篮球怎么练带球

篮球教学带球训练方法

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找适合自己的运球高度。

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

如何练习球感

1、原地拍球法。可以选择坐在小板凳上，也可以选择弓腰。用手拍球。上下的拍，拍球的时候要注意用手腕和手指向下压球，拍球离地面大概20公分左右，当然能低更好了。要坚持一直拍。或许刚开始的时候没拍几下球就弹不起来了，这个很正常，原因是你没有掌握怎么用手腕和手指下压的方法。我经常是这么练习手腕和手指发力的：首先，右手做单手投篮的准备，也就是假设右手里有个球要单手投篮，那样托着球，然后左手去往后压右手手指，直到右手弹出。这样反复做几次后再去拍球。这样压手指的方法不但能锻炼你的手腕和手指下压的力度，还能帮助你正确投篮。

2、对墙拍球练习法儿。身体离墙大概一个脚的距离，用手对着墙拍球练习。频率越快越好，但要保证球不掉下来。其实这也是练习手感的一个好方法。这样练习一段时间你会发现你的运球频率能运快了，而且运球也低了。运球低的好处就是容易突然加速，不容易被断球。

打篮球怎么练带球 篇2

篮球转身过人是NBA赛场比较常见的一种过人方法。他的好处是可以快速绕过防守人，实战中除了要熟练掌握好动作要领外，你还要懂得预判，比如要把握好转身的时机。要在人堆里转身还是有很多技巧的`，建议多研究帕克等人的转身镜头。下面是篮球转身过人的4种玩法，前面两种比较简单，后面两种做起来难度就比较大了。

1。体前变向转身

以上图为例，体前变向后，左手迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴心脚是左脚。

2。胯下运球转身

这个跟提前变向转身大体相似，不同的是胯下变向。

3。背后运球转身

这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才行，注意轴心脚和重心。

4。背后运球转身（背身版）

测对着防守人背后运球转身，这个次用的话防守人猜不到你会这样做，所以也别担心会被断球，但你用多几次就难说了。动作很酷炫，但不能多用。

打篮球怎么练带球 篇3

练习1：直线带球跑。

用适宜的力量趟球，在快速的带球中脚趟球的次数需适当，如果趟球的次数过于频繁势必会降低速度，对手会很容易就追上你；如果趟球的次数过于少就会使球跟身体的距离加大，使自己失去了对球的有效控制，对手对很容易将球断掉。在做此练习的时候还要注意保持抬头，因为这样有利于观察场上的形势，可以及时的分球或者射门。

练习2：曲线带球跑。

在起点和终点之间设立几个标志杆（可以相同方向，也可以是不同方向），带球从起点饶过标志杆跑到终点。注意在带球中不能使球触到标志杆。

练习3：运动中的传接球。

两人之间相距3—5米，各持一球，接相同方向，一边跑一边相互传接球。注意在保证传球的基础上尽可能的加快奔跑速度和传球速度。

带球跑是快速打法的重要技术之一，比赛中，当前方出现相对较大的空间时，应不失时机地果断运用该技术。在运用该技术的时候一定要注意两个技术要点：其一，一定要将球控制在自己的脚下；其二，带球中抬头观察周围的情况，以便不失时机的选择射门或者传球。

打篮球怎样训练带球速度？

1，运球高度。2，手腕拨球力度。3，球本身的弹性。

抛开第三点，我们来分析

1，运球高度。快速运球时候，高度越低，速度越快，这是空间上的节约了触球间的距离。经常进行降低重心的平行地面的运球基础练习会养成习惯。

2，手腕拨球力度。拨腕不止在投篮中有效，事实上运球好的人，在运球中会大量运用拨腕运动，首先，拨腕可以在很少的时间中进行大半径的力量输出，此时可以增加球速，其次，拨腕增加了球的旋转，而旋转在球触地后和球本身的弹性产生了共立也增加了球速，为什么运球好的人手和球接触的一瞬间球会有明显的止动现象也是为了拨腕准备的。

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学习篮球如何使自己带球速度变快?

想要提升自己的带球速度，我觉得的办法就是练习自己的球感。建议经常练习带球，用自己快的速度把球带到篮筐下，然后仿佛训练，坚持久了自己的球感也就也好了。平时还要注意自己的休息时间哟，因为急忙训练也不是好办法。

1.多练习折返跑，很重要，突破时不要犹豫，压低身体。

2.找一个比较高的台阶，做登台阶练习，每登一下都要奋力跳到，并且循序渐进地不断加快频率，200个一组,每天练习两组就够。

3.垫脚尖练习

运球时，球反弹的高度在腰、胸之间叫高运球。它是在没有防守队员阻挠情况下，为了加快向前推进的速度或在进攻中调整进攻速度和攻击位置时，所采用的一种运球方法。。。。。

想要自己带球速度变得更快，我觉得的办法就是提高自己的运球技术。开始可以先学习原地运球，熟练之后就可以练习边走边运了，练熟悉之后在慢慢加速度，只要坚持就一定会达到自己想要的目的。

重要的是要提高运球技术的熟练程度，注意要整个肩膀的用力，而不是单靠手腕的控球；另外还有重心的降低，可以缩短拍球的距离，提高频率，同时有利于突然发力加速。

说到底，篮球还是要靠不断的练习，熟能生巧，没有捷径。

其实重要的还是不断的练习，尤其是非常枯燥无味的折返跑。

想要提高带球速度，那就必须要提高自己的奔跑速度，毕竟快速运球是每一个篮球运动员都必须掌握的基础技能。

而想要提高奔跑速度，也就是短时爆发力，则必须要进行各种力量练习以及体力耐力的练习。

折返跑就可以两者兼备，让运动员的身体素质得到极大的提升。

如果不能娴熟地运球还是要从运球开始。如果运球没问题了，要想加快带球速度，就要锻炼自己的核心力量，如果核心力量不足带球太快就会出现失误。而核心力量主要是腰腹力量，在球场外多做卷腹运动。

天下武功，唯快不破，这句话在篮球场上也同样适用，想要提升运球速度，很重要的一点就是要练好基本功，在这个基础上，如果可以有一定的速度，那在球场上也可以成为一大杀器。

打篮球怎样才能带好球?

在篮球中，想要带好球，那么控球就必须要坚持锻炼。

控球的练习

1、每天坚持练习双手交叉运球10-20分钟；

2、每天坚持练习左右单手运球10-20分钟；

3、半蹲运球10分钟；

4、胯下运球10-20分钟；

5、背后运球10-20分钟。

除开以上几点，还需要注意，多参加比赛，在比赛中积累经验，这样就会更好的控球。

另外多做左手运球的练习，把左右手控球锻炼很平衡，在比赛中发挥的实际作用会更加的大；

左手控球练习

1、低空运球

用左手可以一个一个手指的去拍，拍得越快越好，可以先从比较有力量的食指和中指练习，再接着从无名指，小指拇指练习。

2、对墙拍球

一定要用左手手指去拍，可以距离拉远一点或者近一点反正灵活练习就可以了。

3、左手抢篮球

这样对实战或者球感的练习都很有用， 不仅可以多抢一些篮板还可以增加手臂和手指的力量身体左边协调性。

手不能软软的拍球,你问这个问题,一定摸篮球还没有习惯.要习惯大力拍球.习惯了只有动作看起来就很舒展,所以有些打篮球的人拍球很自然,看起来很飘逸.(其实他们拍球的力量很大.)先练习的时候可能像小孩子拍球,感觉不好看,但是多练习,直到你可以运球时不看球而看其他方向就可以了.

手一定要张开,不然很容易手指受伤.而且也不好控制球的运行路线.

篮球运得好不好,关键看腕力和手腕的灵活度.所以多多注意练习手腕力量和柔韧.

运动时也可以带个护腕保护自己.

从基本地多练，没捷近的，有手感就好了，认真的话，用不了多久的

还要养成抬头，护球的习惯，等球比较熟了，就练视野

篮球是有恒心的人的游戏。有了方法还要多多的练习。不练是不行的

运球是么？

身边永远放着一颗球，只要手闲下来就抱着球，让手尽量多的时间去触碰球。

练习的时候，多练习单手在体侧拍球。

双手交替拿球，让球围绕腰部转圈。

初学者的话，这样培养球感吧，慢慢的再去搜一些视频，学习技术动作

运球时适当降低重心，运球幅度不宜过大

不要将球暴露在防守人面前，保护在自己身体一侧

利用非运球手保护球，或适当做一些隔离防守人的动作

左右手都能运球。运球节奏不可过于单一

主要是基本功的问题。稳定的运球来自于充足的训练

当然了，还有一个好办法。就是

学会打无球

练习运球，多找找感觉。 下跨，背后，跨步左右手交替运球；

练习全场打球：稳、速度

练习几个招牌动作，比如贴身背运单打、正面左右手交替带球单打。

打好篮球，不是一朝一夕，慢慢练习吧。

学习很重要，实践更重要。

闭眼睛拍一个月,每天3小时不停

期间注意换手

一个月后适当模仿NBA牛人的突破动作就OK了

多拍多练，对球要熟悉，每天练习几个小时，就是练习运球，要左右手运球，限定一个一块地方去练，这样可以练习到灵活性。

有两种练习方式，一个是你原地运球，熟悉手碰篮球的那个感觉，不掉球。另一个是先慢走运球，逐步提高行走的速度，进而便能灵活运球了。

多练习，没别的捷径。。

球感只能在多余接触之后产生，闲着没事就运球，多大多玩多练。

篮球怎样才能练好带球？

首先主要的是要能运好球！基本的胯下、转身和变向要熟练！合理运用身体挤出空间，坚决突破！步要快和大！可以多看看视频发挥出你的想像，反正也不是职业的没那么多规矩，玩得高兴就好了！

先打好基本功吧

带球的时候球的轨迹是v型的，眼睛不要看球，留意周围的动静。边往前边运球。注意球不要太高，防止对方抢断。

篮球带球技巧

身体向前推进，不用球的手挡住前方，避免对方断球。运球时身体向下蹲，以便发力，运的球不要高过膝盖。运球时两眼看着前方，不要低头运球

带球得先练球感，对球有感觉了，就会事半功倍

球感你是经常拍拍球，如果条件不允许，天天摸球也会培养球感的

带球时球一定要尽量靠近身体，不要让球暴露给防守者

在篮球训练中有哪些双球运球的动作训练？

一、雨刷式运球

第1个就是反手带球双球运球，这样可以反复的练习，第2点就是拍球的时候带球双手进行扭转，第3个这个训练的动作就是连拍再跑，然后达到训练的效果。

双手同时大力运球，训练双手的平衡，双球体前变向，频率保持不变，训练运动员的侧方运球技术，双手高低运球，训练运动员的稳定性平衡性还有注意力。

可以进行跨步运球，可以对自己的三步上篮技术进行调整，可以增加自己的弹跳能力，可以进行体力训练，也可以进行肌肉锻炼。

需要对动作进行分解，然后对难度进行分析，通过这种方式更好的进行训练，观看相关的视频进行学习。