篮球变向突破训练方法？1交叉步突破，2个假动作

篮球变向突破训练方法？

1交叉步突破

篮球变向突破训练方法？1交叉步突破，2个假动作

[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹

之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移

动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。

2顺步突破

[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步

，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守

。[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

3后转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，

两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧

后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守

。[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧

蹬地积极有力。

4前转身突破

[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心

移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩

向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。

[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机

打篮球变向应该怎么？

变向过人分为两个部分：1，相反方向作假动作。2，想突破方向运球过人。

变向过人关键的要素就是在朝反方向做假动作的时候，一定不能太快！

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变向过人的精髓在于重心的移动以及移动重心时节奏的变化。就是要忽快忽慢。一味的加速通常是撞人收场。

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说的具体一点，就是：（比如准备向右面突破）

你若无其事的像左边作假动作（不能太快，要让对手相信你真的要向左走，并且开始向你的左边移动的时候）突然向右边变向，加速过人。

也就是，假动作要慢，过人要快。变向要突然。

当年我打篮球的时候，总是有些人，假动作做得飞快，防守人还没有做出反应，他就开始朝真正的突破方向运球了……这种假动作相当于没有作假动作。就像2楼那样的……

不知道你明白我的意思没有？

还有，什么屈膝半蹲，纯属文字游戏，

，在真正加速甩开对手的时候，重心不要太高。而在作假动作的时候，重心不能太低，重心太低，不容易变向。就像我说的，要有节奏的变化

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好了，再补充一点，还是上面向右突破的例子。

你也可以在运球是突然向左作假动作，速度很快，但是要记住，在运球变向之前，一定要留那么零点几秒的停顿，让对方对你的假动作作出反映（调整自己的防守位置，哪怕是重心的轻微移动也足够了）这个时候在突然的向右变向过人。

本质上都是一样的，就是节奏的变化。如果国人没有成功，马上提高重心，降低运球节奏，慢下来，寻找时机重新来过。不要一味的高频率的运球，这都是坏习惯。

篮球变向先假装向一侧移动，吸引防守球员向同侧移动的同时急速运球至另外一侧，让防守球员措手不及的情况下位置失守，此时你就有空位可以进行投篮、内切篮下或者传球

和风雨身体乳效果也就一般，比不得其他的，自己不要随便换，对身体不太好。

有一些微微的清香，

包装好些，对男士用的一般般。

篮球方面打球如何变向过人？

主要就是脚步跟左右手的灵活，身体的协调是很重要的，基本功一定要扎实，身体素质要好。

多看看视频，多学习别人的长处，多实践，努力就有回报

我看前面的大哥都说得跟大神一样。

其实，练习国人的核心就是练习基本功。

另外，一定要把握好你的步，孩子。

过人也区分好多种，看你想学的是什么，但主要的是手对球的控制，联系球感很重要。给你提供一种方法：单手对墙面拍球，球不要落地，左右手交替练习。等你熟练了看加农·贝克尔的教学视频，有很多动作可以学。另外再给你一下，过人的是控制节奏，用身体靠着防守者变换自己的快慢节奏，比起什么步啊、爆发力啊更能保证突破的质量和你的运动寿命

我觉得过人是一门很高深的绝学，像武侠中的盖世神功一样有时让人捉摸不透，但是只要你体会里面的精髓化繁为简，化有形于无形我想你一定能成功。

要有好的过人水平点也是必须的一点事你必须要练就扎实的基本功，良好的球性。其次就说说动作吧。

运球的招式很多，像什么转身，背后运球，胯下运球，crossover等等。简单实用的我想就是基本没有复杂的动作一步突破了，但是这个对身体条件的要求非常高，我想你要是没有乔老爷子的体质这个可以暂时不用想将其作为必杀技了，

转身主要是你在背身或快攻中发现防守队员重心向你的某一边有偏移，这时你就可以以防守队员为轴向他重心的反方向做背转身。

背后运球就是佯装向防守队员一边突破，然后将球从背后运到另一侧从而实现过人。

胯下运球和背后运球不多佯装一边突然后将球由胯下换到另一边，并用身体将其挡在身旁。

crossover就是体前做左或者右的幅度相对较大的晃动然后从一边突破。

还有等等。

网上都有过人的集锦和教学视频楼主可以结合着看。

上边只是一般情况下对几个动作的简单解释，其他他们能衍生出很多的过人动作，千变万化。主要就是不要拘泥于形式而是根据场上的形式选择变换你的过人动作这才能让你立于不败之地，让对手崩溃，怎么都无法阻止你。

相信你一定能变成球场上的霸主的。

一般的平时打球变向过人练习弱势手就行了，我说的过人实在平时班级内部打打昂，校队啦 、CBA、NBA什么的得另说， 一般人的弱势手都是做手，不知道你左手运球怎么样 一定要练习到至少左手能快速云两次球，同事在这两次过程中都能熟练的把球拨到右侧，那基本简单的运气过人的条件就成熟了。右侧运球向右运，提速两步快速的向左侧运，左脚加速，左手运一下或者不运拨到右边，速度不需要很快对方如果在步的时候跟你一起提速他是没办法跟上你的。这个时候再右脚加速过掉，基本吉诺比利和哈登都是这个节奏速度不快但是很容易过掉对面，如果有人挡一下效果就更好了肯定。

1.节奏过人，你快速运球到防守队员前面，突然慢下来，看防守队员有没有失重心，伺机过人！

2.速度过人，你的重心脚蹬地，探肩过人！

打篮球过程中的变向运球，该怎样进行实战练习？

在比赛的过程中一定要下意识的使用，这种技巧慢慢的就变得非常熟练了，就可以灵活运用了。

进行实战练习很简单，约上一个经常打球的球友，或者去打篮球打球时找一个一起打球的人，就打1v1对抗，把自己所会的打球以及运球技巧都可以发挥出来，如果想练习某一类技巧，还可以叫球友配合自己，久而久之的就会练出和掌握想要的技巧。

的方式就是和自己的篮球伙伴在线下多多进行对战，只有这样才可以起到非常好的时间练习效果。

篮球变向训练方法

篮球变向训练方法如下：

1、练习变向运球

体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球。快速运球，变向时右手拍球的右上方，使球从右侧拍向左侧，同时，左脚向左前方跨出，上体左转，用肩挡住对手，左手拍球，右腿跨出，从左侧突破。

2、体前变向运球

篮球运球换手动作中的一类，具体有体前变向运球，因为在换手的时候球的位置处于体前。运球队员用突然的换手，迅速地改变进攻路线，使对手猝不及防，接着可以连接顺步突破或者后撤步跳投。是一个可以很好掌握很好衔接其他动作的运球方法。

3、变向运球方法

行进间体前变向运球：处于行进的状态，先应当控制住自己的重心，降低自己的重心，具体的量应当自己感觉舒适为上。此时，用控球手将篮球向两脚之间合适位置进行击地，将球过渡到另一只手。

4、胯下变向运球

胯下运球的初始状态速度较慢，但是，因为运球的时候不能很准确地放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。