篮球身法动作教学 篮球身体素质训练八个动作

怡怡今天给分享篮球身法动作教学的知识，其中也会对篮球身体素质训练八个动作进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

篮球身法动作教学 篮球身体素质训练八个动作

1、篮球的基本过人动作教学如下：1、交叉步突破过人由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。

2、注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。

3、2、顺步突破过人当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。

4、左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。

5、注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

6、3、前转身突破过人当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。

7、以左脚做中枢脚为例。

8、背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

9、注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。

10、4、后转身突破过人与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。

11、背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。

12、注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

13、运球的时候，不要用眼睛盯着球看，而是要町着对方的目光看，要凭感觉运球。

14、练习各种运球突破的时候，关键在于你脚步步法。

15、所以，你要重，点练习你的步法，要考虑清楚哪只脚先迈出并慢慢地将动作做一次，只有纠正了你的步法，运球时才能事半功倍。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。